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  • 发布日期:2021-03-24
  • 浏览次数:5961
  • 隨着愈來愈多科學研究指出吃素對身體帶來各種好處,吃素亦愈來愈流行。不過,就算吃素都需要遵守「三低一高」健康飲食原則,即低脂、低鹽、低糖和高纖維,不偏食,才會吃得健康。以下是吃素吃得健康的貼士:一、選擇宜多元化不同顏色的蔬果含有不同的營養素,例如深綠色的蔬菜(如西蘭花、芥蘭和菠菜)通常含較多鐵質和鈣質,橙黃色的蔬菜含豐富維他命 A,對眼睛有很大益處;紫藍色的蔬果含花青素,有助抗氧化。建議多吃以各種顏色蔬果烹製而成的菜式,例如雜菜煲、五色蔬果湯和雜菜沙律等,就可以吸收不同的營養素。二、注意攝取蛋白質蛋白質對維持新陳代謝和身體機能很重要。為確保身體吸收充足的蛋白質,不妨多吃黃豆、...
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