体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。 那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻及缺乏运动，经常感觉身体沉重和四肢无力才不愿活动。但越不动体内湿气就越多，久而久之可能会导致湿气攻入脾脏引起不适。运动可纾压之馀，亦可加快将湿气排出体外。

清淡适量饮食
肠胃系统关乎营养及水分代谢，最好就是适量均衡饮食。不易消化的肥腻油炸食物最好少吃，生冷食物在烹调时最好加入葱和姜，降低寒凉性质。

避免湿气环境
日常生活中，记住不要直接睡在湿气重的地板上，否则容易造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干透的衣服，洗澡后要擦干身体和吹干头发，房间亦应多开窗透气，还可以用风扇、冷气机和抽湿机等。

食疗
食疗亦可祛除体内湿气，例如性味甘淡微寒的薏米健脾祛湿和水肿之效；性平味甘酸的红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，将两者加水煮熟食用有助利尿祛湿，甚至有美容效果。另外姜汤亦有助将体内湿气逼散出来。