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圣诞新年要注意健康

今天是一年一度圣诞节,李明为大家送上祝福,希望大家开开心心的。

圣诞快乐

圣诞新年期间,饭局太多,如果在短时间内大量地摄入一些高蛋白、高脂肪等过于精细化且肥腻的食物,加上暴饮暴食酗酒的不良饮食方式,则使得原本就因为冬天寒冷而受到影响的胃肠道血供更加不足,胃肠道负担进一步加重,局部免疫力随之下降,从而导致胃肠道疾病的发生。

香港人会在圣诞新年亲朋团聚,共享天伦。佳节当前,不少人会饮酒助兴,但过量饮酒会影响健康。适量饮酒就是女性每日饮酒量不应超过一杯约150毫升红酒;男性则不超过两杯,酒精浓度愈高,饮用量亦应愈少。

酒精是世衞列出的第一类致癌物,但坊间亦不乏饮酒有益的说法。90年代,科学家将法国人吸烟及进食饱和脂肪食品比其他国家多,但心脏病比率较低的原 因,归功于法国人多饮红酒。后来,愈来愈多的研究证实,饮酒能否预防心脏病、糖尿病,只限于适量饮酒的例子,当过量饮酒,这些好处会抵销,更会令血压上 升、增加肝脏负担。

其实,要保持健康,除了少饮酒,还要留意冬日饮食及保暖守则。

要保健养生,除了切勿过量饮酒,更应趁冬天养生进补。中医传统智慧认为「冬不藏精,春必病温」,即使今个冬天不太冷,大家也应调理身体,趁机吸收营养,增强体质。

冬天饮食首重「秋冬养阴」,大家应少吃鱼生、沙律等生冷食品,也不宜进食煎炸燥热及辛辣刺激的食品,以免内热积聚,刺激肠胃。不过,不少家庭做节讲 求体面,少不了大鱼大肉。大吃大喝过易引致消化不良,故此,做节前后大家要多吃蔬菜、水果,补足维他命之余,亦可滋润去燥,调整生理机能。此外,冬日排 汗、排尿虽减少,但这并不代表可以少饮水。要保持正常的新陈代谢,成人每日仍需饮用6至8杯水。

衣物方面,大家要切记及时添衣,进入室内地方后则要减穿厚衣。衣服不宜穿得太紧,以免影响血液循环。除了身体的防寒保暖外,也要留意脚底保暖,尤以女性更为重要。所谓「病从口入,寒从脚下起」,脚部受寒易引起感冒等上呼吸道疾病,注意脚下保暖,整个人也会暖和起来。

不过,冬天亦是心血管疾病的危险期,尤对身体机能衰退的老人家最危险。冬天期间,老人洗澡时的水温不宜过高,时间不宜过长,亦应考虑厕所门不上锁;或请家人(或佣人)在门外守候,免生危险。如家中以煤气洗澡,更要留意通风。

如何更好地保养肠胃呢?

保暖。
天气寒冷,容易刺激人体,造成胃酸分泌大量增加和胃肠发生痉挛性收缩,导致抵抗力随之降低。所以,既往有胃肠疾病的患者更要注意保暖,控制症状不要反复;

注意饮食。
禁食辛辣、油腻、刺激性食物,不要大鱼大肉、大量喝酒,因为不当饮食会诱发胃肠道急症,如急性胰腺炎、胆囊炎、胆结石、消化性溃疡等,这些病的发作都跟不健康的饮食有关系;

注意休息。
各种节日和假期的到来令人眼前一亮,但作息紊乱更易令胃肠病光顾。所以,不要熬夜,不要玩过度、工作过度,保持平常心来迎接新年,控制饮食和生活节奏。
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日期:2015年12月25日 00:07:46 星期四   分类:好文分享   浏览(29986)
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