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秋冬干燥 必吃8种水果!

随着秋冬的到来,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。此时,水果就发挥大作用了。

秋冬到来,万物逐渐萧落。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理平衡。

1.柑橘
柑橘一般在秋季大量上市,不但酸甜可口,还有很高的药用价值。柑橘性凉,味甘、酸;具有有生津止咳、润肺化痰等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足、伤酒烦渴等症,治疗肺热咳嗽尤佳。

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。此外,柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。

2.葡萄干
中国古代医学典籍对葡萄的功效已有记载。葡萄性平、味甘、酸,入肺、脾、肾经。《滇南本草》称其「大补气血,舒筋活络」。《随息居饮食谱》认为它「补气、滋肾液、益肝阴、止渴」。《陆川本草》记载:能「滋养强壮、补血、强心利尿、冶腰痛、精神疲惫。」

葡萄含糖量达8%-10%,还含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种无机盐、维生素和矿物质。此外,葡萄含有人体所需的十多种氨基酸及果酸。常吃葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用,可帮助血液循环。

3.香蕉
香蕉是着名的「安眠」水果,它含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A 、磷、钾、维生素C和纤维素。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的「开心激素」,能够减轻压力,解除忧愁。因而欧洲人将其称为「快乐水果」。

4.梨子
梨子是秋季不可少的水果。梨子含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、铁等物质,具有降低血压、止咳化痰、养血生肌、养阴清热的功效。

患有高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃梨子有益处。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨子可减轻症状。梨子含有的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,有很好的食疗效果。

5.石榴
石榴性温、味甘、涩,入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富,果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

石榴可说全身都是宝,果皮、根、花皆可入药。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物硷等成分,有明显的抑菌和收敛功能,能有效治疗腹泻、痢疾等症。石榴花则有止血功能,且石榴花泡水洗眼,还有明目的效果。
6.柚子
柚子性寒、味酸,可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名,其所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

7.苹果
苹果有「智慧果」、「记忆果」的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。苹果不仅含有多种大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。

锌透过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌与构成记忆力息息相关的核酸与蛋白质有关。实验证明,减少食物中的锌,幼童的记忆力和学习能力会受到严重阻碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

8.柿子
柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、热痢等症。
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日期:2018年09月14日 星期五   分类:好文分享   浏览(7035)
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