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人体脂肪的重要性

我经常和大家分享一些有关减肥方法及经验文章,原来脂肪对人体也很重要的,大家在减肥前请看看吧!

我们经常听到身边的朋友讲要减肥、减肥,不论什么身形都觉得自己要减肥,个个都觉得脂肪过高,哪么大家又有沒想过脂肪过低对于我们又有什么危害呢?

以一个男性为例,一般健康人士体脂约在12%-18%之间(女士为16%-25%),重要体脂为3%-5%(女士为11%-14%),这意味表示约脂肪低于5%已被视为健康状态较差的警告。

1) 体脂过低会影响到心血管正常功能,可能会导致我们出现头晕、昏厥同心脏骤停的情况出现。

2) 脂肪的储存即是能量嘅储存,若果沒体脂也表示沒能量嘅储备,是我们平时锻鍊大约20分钟后,身体的碳水化合物可能就已经用了很多,这个时候脂肪就有用处了,如果脂肪率过低就会对我们日常运动表现有所影响。

3) 虽然脂肪不是每个人也喜欢的,但是脂肪却可以用来为我们的身体和器官保暖。

4) 脂肪除可以用来为我们身体同器官保暖外,也可以保护我们的骨骼,若体脂含量过低,就会妨碍人体正确吸收同利用钙质、维生素D嘅能力,哪就会导致骨质下降,增加患骨质疏松的风险。

除了这些,如果你的体脂过低,你还会碰到以下问题:

激素问题

性欲下降

皮质醇水平升高

能量水平下降

新陈代谢减慢,减脂过程停滞不前

感受到过度训练

时常感觉身体发冷

所以体脂过低或者过高对身体都不是一件好事,任何事物都是如此,过度了就不好了。体脂过高,你会面临一系列慢性疾病的危险。同样的,体脂过低也不是好事。尽管大家都不喜欢它,但是脂肪确实我们身体必不可缺的。
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日期:2015年11月18日 00:59:40 星期二   分类:好文分享   浏览(53441)   评论(7)
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