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红枣能减肥吗?

现在进入秋季,正是需要进补的时候,对女性来说,红枣自然少不了。然而红枣热量并不低,要怎么吃才能减肥又有营养?

红枣最为人所知的就是其美容补血的功效,民间有「天天吃红枣,一生不显老」之说。

红枣含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。

但是红枣的糖分和热量并不低,因此很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。确实,红枣多吃会令人发胖。

但是在饮食上,红枣通常不会单独成菜,大多时候会和其他食物搭配。当和其他食物搭配时,红枣就能发挥自身的营养优势,不会造成负担。

红枣干的热量为每100公克287大卡,而用红枣干做成的红枣粥,热量仅为每100公克82大卡。

吃红枣能减肥吗? 红枣能美容补血,非常适合秋季进食。下面推荐几种红枣减肥食谱,非常适合秋季减肥吃。

推荐几种红枣减肥食谱

1.莲子红枣汤

材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许。

做法:将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟;将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

2.红枣姜茶

材料:红枣、生姜、红糖和冰糖。

做法:生姜切成碎末,红枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮。

3.红枣小米粥

材料:小米100克、红枣20克、少许糖。

做法:小米和红枣洗净,先把红枣放入煮至大滚,再把小米倒入开始熬粥;煮至浓稠,根据口味加入适量的糖,如果不喜欢太甜,基本上红枣的甜度已经足够,可以不放糖了。

4.燕麦木瓜红枣羹

材料:燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许。

做法: 木瓜削皮去籽,切成细丁, 红枣洗净,拍扁去核;煮开清水,放入红枣,煮10分钟,待红枣出味;放入燕麦片,稍微搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可。

5.黑木耳红枣汤

材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法:在锅中加适量水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

红枣减肥的功效十分显著。红枣含有丰富的营养物质,能够促进能量代谢,消耗体内多余的热量,达到减肥瘦身的效果。以上推荐红枣减肥食谱,相信大家已经有所了解了吧,希望能够帮助到大家哦!
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日期:2015年11月03日 00:02:23 星期一   分类:好文分享   浏览(34081)   评论(8)
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