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冲凉也可使人更健康更长寿

健康长寿是我们人人都向往的事,在中国,冲凉是大部分人每日都要做的大事,但原来冲凉不但只为清洁,而是一种运动,一种促进身体血液脉络的活动,利用适当的水温更可以使人更健康更长寿。

热水浴 消除机体疲劳

日本人把浸热水浴称作「汤浴」,也叫「泡汤」,置身于40℃的热水中,能舒缓身心疲惫。

疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有关系,浸热水浴可以加快新陈代谢,提高身体分解乳酸的速度,消除疲劳。有研究指浸20分钟热水相当于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效,但当然,这不代表你不需要运动。但水温不能调得太高,应控制在40℃左右。

冻水浴 增强御寒能力

毛泽东的老师徐特立先生虽历经人生沧桑,却仍享92岁的高寿,其中冷水浴功不没。

冻水浴可提高人体御寒能力,锻炼血管弹性,就像「血管体操」,但提提大家,冻水浴有一个适应过程,如果一直冲热水,突然变冻水,会很容易生病。

热冻水浴混合 保持血管弹性

中国经济学家马寅初先生,是活到101岁的寿星公,他早年在美国求学时体质虚弱,后来经医生推荐,利用特别的冲凉技巧,令身体变得健壮。

先冲一分钟的热水凉,让全身经络畅通,然后擦干身体,休息数分钟,再迅速冲几分钟的冻水凉。自从采用这种锻炼方法,马寅初身体变得健康,连感冒都很少。

热胀冷缩,冷热水浴可使血管扩张收缩,保持血管弹性,这对维持血压正常很有帮助。

冲凉是我们每天都在做的事情。忙碌了一天后,泡一个美妙的温水澡,可以让你放松一天紧绷的精神及情绪,静下来享受一个人的时光。不过想要洗得健康,冲凉的时间选择也很重要。如果在不适当的时间冲凉,不仅不能改善身体,还会让你产生各种不良反应。

冲凉也要讲方法,特别注意的:

1. 在沐浴前后,应适量饮水,这样可以促进体液循环,排除体内毒素。

2. 沐浴时水温不宜过高,水温最好维持在摄氏40度左右,冲凉时间控制在15分钟为佳,最好别超过20分钟,时间过长会令皮肤有皱纹、干燥,老年人尤其需要注意。

3. 最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间,更有利肌肤放松调整。
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日期:2015年10月12日 06:47:52 星期日   分类:好文分享   浏览(36617)   评论(11)
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