当前位置:首页 » 好文分享 » 详情

4種不宜飯前吃的水果

飯前不宜吃什麼水果?

特別注意是有些水果飯前吃可能會有腸胃絞痛、脹氣等腸道不適症狀,例如以下4大類別就建議飯後才吃:

1. 富含水果酵素的水果,如:木瓜、菠蘿、奇異果,水果酵素可以分解蛋白質,空腹吃反而會造成腸胃黏膜的刺激,所以建議這類的水果應該飯後吃,有助於消化、腸道蠕動。

2. 富含單寧酸水果,如:柿子、番茄,單寧酸會和胃酸形成不溶解的塊狀物質,而引起胃痛、胃脹、消化不良。

3. 富含果酸、有機酸的酸性水果:檸檬、橙、西柚、士多啤梨和紅桑莓,這些物質會刺激胃酸分泌造成胃食道逆流、加重胃潰瘍的不舒服。

4. 糖份高的水果:荔枝、甘蔗、釋迦也會促進胃酸分泌。

如果有胃潰瘍、胃食道逆流人士也比較不建議在餐前、空腹時,食用以上所列的水果。

一天要吃多少水果才足夠?
水果每天攝取為2-3份,切忌一次吃全日的份量,應平均分散在三餐攝取,以減少吃零食的機會。每次攝取量為一個拳頭的大小,特別注意香蕉和榴槤,以一般香蕉大小為例,半根約70g的份量,就等同一份水果。而榴槤則約2-3瓣約45g,已算為一份。

此外,吃水果自然是以當季為佳,並且建議多色攝取,避免單一,以利攝取各種不同的營養素。例如早上若是吃蘋果,晚上可改吃葡萄。
打赏
X
打赏方式:
  • 支付宝
  • 微信
  • QQ红包

打开支付宝扫一扫
日期:2021年06月24日 09:11:54 星期四   分类:好文分享   浏览(5724)
本文地址:https://likinming.com/post-5962.html   [百度已收录]
声明:本页信息由网友自行发布或来源于网络,真实性、合法性由发布人负责,请仔细甄别!本站只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。文章内容若侵犯你的权益,请联系本站删除!

申请收录

    申请收录

网址缩短服务

    网址缩短服务
Copyright © 2021 博客之家 版权所有  
關於本站免責聲明sitemap新站登錄