当前位置:首页 » 好文分享 » 详情

這時候你真的覺得壓力好大嗎?

這時候你真的覺得壓力好大嗎?

首先,「心,要靜!」。做好自己防疫措施的同時,其實你該遠離電視、網路上那些負能量滿滿的生活雜訊,這些雜訊只會消耗你的能量,讓你的心神更不安定。

知道外面疫情嚴峻,需要更徹底防疫,但不要讓自己的情緒隨著確診數字,上上下下地浮動。更正面積極的作為是,靜坐、閱讀、聆聽音樂、欣賞美的事物,多做能帶給你正面、安定情緒的活動。

再來,「身,要動!」。你需要運動與深呼吸,一方面適度訓練你的心肺功能,另一方面,讓你的大腦自然地分泌腦內啡。放鬆你的焦慮、解除你的壓力,平衡自律神經。

最後,「要睡得好!」。睡得好有四個重點:

不要晚睡:晚上十一點前就寢為宜。
容易入睡:十五分鐘內能入睡為宜。
睡眠夠深:睡眠至少可以連續5小時不中斷,若半夜醒來可以立刻再睡著。
睡眠充足:每天可以睡6-8小時。(因人而異)

若你還是焦慮、恐慌、憂鬱、情緒波動大、失眠、淺眠,甚至合併身心綜合症狀。請務必尋求協助。

中醫可以做什麼?

中醫與分科的西醫不同,擅長從整體去分析身心各種症狀,進而達到「身心同治」。

首先,當然少不了要用「中藥」,例如日常看診就常有因為工作壓力、情緒焦慮而使得胃食道逆流加重的患者來求診,他求助於消化內科把症狀改善了,卻又時常復發。這時候除了傳統治療泛酸的中藥,加上疏肝解鬱方向,就可以大大改善復發的頻率。

又或是工作壓力大的患者,需要服用身心科藥物來助眠,但還是覺得身體有常異常疼痛,咽喉卡卡的好像被掐住,氣又不斷往上頂著的不適感。這時候從結構用藥去把胸膈的氣理順了,加上疏肝、降氣、安神的方向,這些怪異的身心症狀就消失了。

其次,我會大力推薦採用「針灸」來助眠安神。確實有一些人對於針灸有畏懼,若能克服這層恐懼,針藥並施的療效更是強大。
打赏
X
打赏方式:
  • 支付宝
  • 微信
  • QQ红包

打开支付宝扫一扫
日期:2021年06月22日 10:23:23 星期二   分类:好文分享   浏览(6047)
本文地址:https://likinming.com/post-5960.html   [百度已收录]
声明:本页信息由网友自行发布或来源于网络,真实性、合法性由发布人负责,请仔细甄别!本站只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。文章内容若侵犯你的权益,请联系本站删除!

申请收录

    申请收录

网址缩短服务

    网址缩短服务
Copyright © 2021 博客之家 版权所有  
關於本站免責聲明sitemap新站登錄