当前位置:首页 » 好文分享 » 详情

三酸甘油脂为何高?

不少人都有个烦恼,就是努力降低了胆固醇,但三酸甘油酯却无论如何努力都高踞不下。

三酸甘油酯与胆固醇一样,都是人体中的脂质,是人体的能量来源之一。脂质不能溶于水,在血液中要先与蛋白质结合,形成可溶性的脂蛋白,再输送到各器官组织。

男性较多见
三酸甘油酯高是很普遍的情况,在普通人口中,50岁以下女性的胆固醇量会比男性稍高,而50岁以后,男性三酸甘油酯增加的百分率则比女性高。因为三酸甘油酯与食物直接相关,男性通常较易有中央肥胖及较好酒,再加上作息不定及工作压力,日积月累下来,便会超越女性。

三酸甘油酯是一种备用脂肪,虽然必须要有,但太多则无益。我们可透过生活习惯改善三酸甘油酯值,只要少吃一点,尤其糖分食物,在餐后多点活动消耗剩余脂肪,三酸甘油酯便可减低,不一定要服药治疗。

第一大忌 ── 糖
常听人说,吃糖太多小心糖尿病。这句话其实并不科学,但也不是完全没根据。糖有很多种,葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖,这些糖类分成单糖和多糖,作为普通读者很难分辨哪种糖会较有益。原则上,无论哪种糖都会转化成三酸甘油酯,都有机会升高血脂。有些人不吃甜,但却吃很多碳水化合物,碳水化合物(Carbohydrate)又称为糖类,包括水果、面包、马铃薯、白米等等,是生物常见的能量来源,吃多了三酸甘油酯一样升高。除了少吃糖,还要留意食物的升糖指数。升糖指数(Glycemic Index,GI)代表碳水化合物被人体消化及吸收的速度,愈容易被吸收的碳水化合物,升糖指数亦愈高,单糖类不须消化便可吸收,双糖的消化步骤简单,皆可令人体的血糖快速升高,胰脏及肝脏来不及把血糖分解,就会转化成三酸甘油酯。

选择食物除了要注意数量(不多吃),也要讲究质量。我们日常生活总会接触碳水化合物,亦即是不能不吃糖,应选择多糖类,纤维较高而升糖指数较低的,例如吃粗麦面包而不吃白面包、吃糙米少吃白米,少喝酒,不要吃太甜的生果,再加上定时运动,就可避免贮存过多能量了。
打赏
X
打赏方式:
  • 支付宝
  • 微信
  • QQ红包

打开支付宝扫一扫
日期:2020年04月29日 18:21:35 星期三   分类:好文分享   浏览(3240)
本文地址:https://likinming.com/post-5356.html   [百度已收录]
声明:本页信息由网友自行发布或来源于网络,真实性、合法性由发布人负责,请仔细甄别!本站只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。文章内容若侵犯你的权益,请联系本站删除!
版权所有:《博客之家
文章标题:《三酸甘油脂为何高?
除非注明,文章均为 《博客之家》 原创
转载请注明本文短网址:https://likinming.com/post-5356.html  [生成短网址]

留言咨询

自动获取QQ

昵称

邮箱

网址

申请收录

    申请收录

网址缩短服务

    网址缩短服务
Copyright © 2020 博客之家 版权所有  
关于本站免责声明sitemap新站登录