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体内湿气重怎样祛除?

春天湿气重,令人浑身不自在。湿重的人,多数出现疲倦、头重身重、胸闷、食欲不振、腹胀、大便稀烂及排不尽等症状。不少香港人都爱冻饮、食生冷食物,加上长期处于冷气房,又缺乏运动,容易产生内湿问题。春天外在环境空气潮湿,可加剧内湿症状。想保健,除了戒掉生活饮食恶习,亦可主动点,为自己的身体「抽湿」。

怎样为自己的身体「抽湿」?

祛湿食疗有多种,包括清热化湿、健脾化湿及温化寒湿,所以去湿前,也要先找中医了解一下自己的体质,属于那一种「湿」,不宜乱饮祛湿汤。不少香港人都常煲冬瓜祛湿汤,具消暑利尿化湿作用,但性质偏凉,不适合寒湿、气虚人士饮用,否则只会越饮越倦,寒湿、气虚者,适合服用益气健脾化湿食疗。

今天,为大家介绍三款药膳食疗方,能帮助我们健脾祛湿、清热解毒,我们一起来看看吧。

淮山薏米粥、白术陈皮猪肚汤属较中性,具健脾祛湿及健脾燥湿开胃功效。

(1)冬瓜祛湿汤

材料:

冬瓜、去湿汤料1包、蜜枣4颗、猪骨或猪展、适量的水

制法:

冬瓜洗净,去囊切粗块,不用切走冬瓜皮。把猪骨或猪展放入滚开水中拖水3分钟,去血水后捞起,沥干水份。去湿汤料洗净,沥干水份,备用。再烧热滚水,加入猪骨或猪展,去湿汤料和蜜枣,煲3小时,最后加盐调味即成。

(2)白术陈皮猪肚汤

材料:

陈皮6克、白术20克、鲜猪肚1个、打碎春砂仁6克及生姜4片

制法:

猪肚洗净飞水,刮去白膜,连同白术、陈皮及生姜放入瓦煲,加清水10碗,大火煮沸后改慢火煮2小时,再加入春砂仁稍滚片刻,加适量食盐即可。

(3)淮山薏米粥

材料:

白米及淮山各40克、生薏米20克(如消化功能欠佳,生薏米可改熟薏米)、陈皮1角及葱适量

制法:

将材料放入砂锅加水煮粥,煮好后洒上葱花,调味后即可。

注意:

孕妇不宜食用

其实,除了食疗方法,更治本的祛湿方法,应是预防内湿侵袭,踢走生活恶习,如避免吃生冷食物和冻饮;多晒太阳及勤做运动,让身体出汗,减轻体内湿气。
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日期:2017年02月23日 星期四   分类:好文分享   浏览(18716)   评论(1)
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1楼、总裁商学 [回复该留言]
2017-02-24 14:25
一般喝红豆薏米水

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