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椰子水的7大好处

夏天是椰子的盛产期,尤其烈日当头,很多人喜欢来一杯椰子水,既清凉降火、解渴又天然无负担。椰子水除了饱含水份外,更包含满满的营养素和电解质,不只能美化皮肤、滋润秀发,甚至还能缓解压力、防止肾结石等,好处数不完!

近年大家对椰子的追捧有增无减,将之视为超级食物,除了爱用椰子油护肤、美颜兼減肥外,就连天然椰子水都被视为运动时的最佳饮料。

椰子可说是整颗都有用处,除了料理常用的椰子油与椰奶,椰子水更是许多人喜欢的饮料。不过还是要提醒,再好的食品、饮料都要适量食用。

椰子水的好处

我和大家解构一下椰子水还有什么好处...

1. 适合短时间运动饮用
天然椰子水内含丰富的维他命及矿物质,加上并没有任何添加糖分,而其矿物质,如钾、钙、钠、镁等,则有助补充身体所需的电解质,短时间若1小时的运动后,以 椰子水取代水是不错的选择。不过,若运动时间较长,流失汗水较多的话,根据营养师的说法,椰子水则不太适合。

运动前,可选择饮用椰子水代替水,不过更应进食一些低升糖指数(GI)的食物,如1块面包、1个苹果等,为运动作好准备;而运动后,由于大量流汗,钠质会同样流走,椰子水则未补充身体所需的钠质、电 解质,还是进食20-30g的碳水化合物,或饮用运动型电解质饮品比较好。

2. 消暑解渴
椰子水清甜美味,具有生津解渴的功能,深受亚热带地区欢迎;而香港的夏天气温度动辄就30几度,不想喝可乐、柠檬茶等高糖分又有人工色素的饮品,一口清凉的椰子水,定助你健康暑气。

3. 减肥恩物
天然椰子水属于低糖、低钠、低卡路里,没有脂肪的健康饮品,对减肥人士而言,是继水、茶之后,不错的选择,味道清甜之馀,同时预防身体吸收过多糖分,绝对是减肥者的恩物。虽然椰子水糖分偏低,但过分饮用,亦会致肥。

4. 利尿
椰子水是天然的利尿剂,饮用后可增加排尿量,稀释尿液浓度,有助预防膀胱炎、肾石等。

5. 改善便秘
椰子水内含有丰富酵素,例如淀粉糖化酵素等,有助肠道蠕动,改善便秘问题。

6. 护发
大家都知道椰子油具有护发的功效,不过夏天使用,未免太「立」,若然如此不妨改以椰子水代替,将之涂于头发,同样有防止断发、干旱及开叉的作用。

7. 解宿
椰子水含有5种与人体血液相同的电解质,不但能够补充身体所需要的电解质,同时加速新陈代谢,将酒精排走,纾缓头痛,是一不错的解酒良药。
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日期:2016年05月25日 06:45:33 星期二   分类:好文分享   浏览(94704)   评论(9)
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