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冬天5个健康禁忌

天气转冷是进补好时机?冬天打边炉拣药膳汤底是否好燥?晨早起身见头晕因为身体太虚?在中医角度,并非人人都需要进补,食错补品或药膳汤底火锅,小心出现喉咙痛、便秘等上火不适,结果弄巧反拙,冬天五大健康禁忌你要知道!

1.胡乱进补
很多人误解踏入冬天就要进补,将亲朋戚友送赠的名贵药材,例如高丽参、鹿茸等用来煲、炖进补。其实这些药材偏温热,只适合气虚即易攰、手脚无力、阳虚人士即怕冻、面色苍白者食用,若非这两种体质,进食或会有太燥热或上火的问题,引致喉咙痛、生痱滋、便秘或失眠等症状。即使体质适合服用,一次食太多也可能会造成上火,宜逐少食用,譬如每星期1次、每次1至2钱,如煲瘦肉或乌鸡等,观察健康有改善才继续食用。

2.药膳火锅非人人适合
药膳汤底的火锅在冬天十分常见,多加入了杞子、龙眼肉及当归等药材。虽然有补身养生作用,但因药材温燥,在中医角度,燥热可伤津,所以非人人适合。经常捱夜致阴虚,即有口干、多梦、小便黄的人便不宜吃药膳火锅,否则可加剧症状及导致上火,即使体质平和,也不宜经常进食。

中医认为打边炉会食很多肉类、酱汁及葱、蒜、辣椒等配料,加上「对住个火」,容易积热及伤津,加剧阴虚火旺,1至2星期打1次边炉便足够,不宜频密进食。清汤、皮蛋芫茜都是比较平和的汤底,自制汤底如白萝白及豆腐、蕃茄薯仔等亦可。

3.洗头唔吹头
为了赶时间返工,早上洗头后不吹干头发便出门口,随时得不偿失。洗头后无彻底吹干,外出时遇上凉风、冷气,会令人受风寒、寒湿入侵,造成经络的气血受阻,带来种种痛症。常见为头痛、肩颈痛,甚至容易落枕(即瞓厉颈)。若有上述痛症缠身,就要谨记下次洗头后,要吹干头发。

4.起身过急见头晕
冬天气血循环较慢,动作太快,身体未能适应,便容易有头晕,曾有长者起床夜尿后,因头晕致跌倒,甚至气血逆乱而中风,建议应在床边放外套备用,从被窝起床建议先坐在床边一两分钟再起身,尽量减慢动作。另外,由温暖的被窝或房间走出厅时,因温差大,此时容易感受风寒而患上外感,谨记要穿外套,睡觉时会开暖炉、暖气或用暖颤的人士,可以在接近起床时,慢慢关掉暖气或暖颤,帮助身体适应。

5.着太多厚重衣物
御寒衣物最好要通爽、透气及方便除下,着太多厚衣服,不但令人变得「轮尽」,容易发生跌倒或意外,也影响身体散热。在中医角度,着太多衣物致出汗,会造成皮毛疏泄,容易遭湿邪入侵经络,令人易攰、有痛症,如颈痛、腰痛及膝痛等。穿御寒衣物、採用暖包或暖颤,虽然能帮助保暖,但不可以提升个人的抗寒能力,建议要从饮食、运动习惯等方面入手,例如少吃刺身、冻饮等生冷食物、避免开大冷气。另外,冬天在阳光底下做运动,都有助增强体质。
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日期:2018年12月26日 星期三   分类:好文分享   浏览(4600)
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