失眠的原因

摘要

李明和大家分享了很多关于睡眠的文章,好的睡眠对健康真的很重要,有很多疾病是因为睡眠不足或睡眠质量欠佳引起的,李明近日出现呼吸困难也因为工作过劳和睡眠不足引起的,所以各位朋友要注重睡眠,防止健康出问题。

城市人生活分秒必争,每天的工作排山倒海,好像永远也做不完似的,除了要应付沈重的工作量,更可能要面对复杂的人事斗争,感到职场如战场,工作压力大得令 你透不过气来。当你工作到天昏地暗后,很想回家好好的睡一觉,却发觉脑海中仍是不断想着工作的事情,挥之不去,开始每晩失眠,第二天带着疲累的身躯上班, 难以集中精神工作,情绪更开始受到困扰,每晚在睡前也担心会睡不着,整天心情也变得很紧张烦躁。你不明所以,每天的工作已累透了,为何晚上仍是会彻夜难眠?其实,失眠和情绪问题可跟工作压力有莫大的关系。

失眠的成因

失眠是一个十分常见的问题,任何年龄的人也可患上。失眠可包括入睡困难、中间易醒和过早醒后难再入睡。失眠可有很多不同的成因,生活压力是其中很常见的失眠主因,不容忽视。
1.原发性失眠 -由于生活压力,或不良的睡眠习惯,可扰乱生理时钟
2.情绪病 - 失眠是情绪病中很常见的症状,包括抑郁症、焦虑症、惊恐症等,压力更是情绪病的主要诱因 ; 情绪问题与失眠往往形成恶性循环,失眠能恶化抑郁和焦虑情绪,进一步令失眠更严重
3.其他的睡眠障碍 : 如睡眠窒息症、深层睡眠失调 (REM sleep behavior disorder) 等
4.身体疾病和药物也可影响睡眠,例如痛症、糖尿病、前列线问题引致晚上尿频等等

减压最重要

失眠能对患者造成极大困扰,除了可严重影响工作、学业、社交生活和健康之外,更可增加滥用安眠药的危险。如果睡眠问题已开始影响日常生活,或更同时察觉情绪 开始出现问题的话,便需要寻求专业的协助,找出失眠的真正成因,失眠才能得到适当的治疗。工作压力或各种的生活压力是很常见的失眠成因,所以更重要的是学 懂有效地纾缓压力,调整自己对工作的心态和期望,这才是远离失眠的长远之计。

人的一生有三分之一的时间都是在睡觉,所以睡眠有多重要大家都肯定知道了, 如果你有睡眠方面的问题,那么你应该去看医生。

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目前评论:24 条

  1. avatar 無聊人
    回复 2014-11-28 16:24  沙发

    我嚴重失眠。

  2. avatar BandwagonHost
    回复 2014-11-28 07:30  板凳

    躺下就睡着

  3. avatar 汉克人生
    回复 2014-11-27 21:23  地板

    失眠与我基本无缘。每天上班帮人做事,下班帮自己做事,到了11点多就累了,洗个澡躺床上玩玩手机就睡了。

  4. avatar 会飞的鱼
    回复 2014-11-27 13:35  #4 楼

    来看看啦

  5. avatar 夏日博客
    回复 2014-11-27 13:12  #5 楼

    失眠其实就是心里装的事情太多了。。

  6. avatar 陈子文
    回复 2014-11-27 12:45  #6 楼

    我晚上就睡不着,12点上床要辗转反侧几个小时才能睡,后来干脆就不睡了,实在倦意来了才上床。
    不过现在换了份工作,似乎有所改善了。

  7. avatar 海滨博客
    回复 2014-11-27 11:21  #7 楼

    我也是睡不着

  8. avatar Me.稀奇
    回复 2014-11-27 10:29  #8 楼

    想太多也失眠,哈哈!

  9. avatar 免费部落
    回复 2014-11-27 09:03  #9 楼

    年纪大了减压最重要

  10. avatar Louis Han
    回复 2014-11-26 22:23  #10 楼

    幸好我没有失眠的烦恼