4种最有效的减肥食品

摘要

减肥,又称纤体、瘦身

减肥,又称纤体、瘦身或秀身,是指采用人为手段故意降低体重,特别是减少体内的脂肪。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法。如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

肥胖的原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的饮食减肥方案,可以收到满意的疗效。

减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

以下食品有助减肥早有所闻,但如何吃或在什么时候吃才发挥食品的最大功效,不是每个人也知道的,现在李明和大家分享一下,大家不妨作参考:


柠檬


一向只知维他命C有助身体健康,但原来一个人汲取愈多维他命C,体重是容易下调的。以一个有充足维他命C的人与没有充足维他命C的人 作比较,进行适量运动之后,前者的脂肪氧化是会多出30%。所以不妨由今天开始,以一杯柠檬水作为一天的开始,又或用新鲜柠檬汁来代替黑醋作沙律酱也可以的。推荐阅读(柠檬水好处多)

苹果醋


苹果醋出名含丰富矿物质、酶素、维他命及氨基酸。在一顿脂肪含量高的正餐来一两匙苹果醋,有效提升人体对于胰岛素的敏感度,减肥之余更可预防糖尿病。


西柚
 

西柚低卡又高纤维,不少女士都选择以西柚作代餐。如果在餐前30分钟,吃半个西柚或一杯西柚汁,然后才正常用餐,一样可减少血糖的提升,显着减磅,节食就不用那幺辛苦了。


高油脂鱼


高油脂鱼包括了三文鱼、鳟鱼、鲑等 ,含有丰富Omega 3,多食可减脂肪比例,有效增肌。而野生的油脂鱼一般比养殖的鱼较少受到污染,是更健康的选择。


李明提醒大家减肥一定要适度,以保障应有的健康。不少人减肥过度,走向极端,使身体受到影响和伤害。

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目前评论:35 条

  1. avatar 力量训练
    回复 2014-08-17 09:44  沙发

    吃吃更健康。。。

  2. avatar 李若蟾
    回复 2014-08-06 23:29  板凳

    减肥重和减脂是两个概念,多运动才是减肥的王道。

  3. avatar 梦轩丽人
    回复 2014-07-02 13:14  地板

    我最恼火的就是那个小肚子了,努力减肥中。

  4. avatar 天长地久
    回复 2014-06-22 10:19  #4 楼

    减肥话题
    永不过时

    • avatar 综合搜索

      @天长地久:这确实是你的话题,哈哈!

  5. avatar 网上购物
    回复 2014-06-22 04:59  #5 楼

    支持李明博客

  6. avatar 屠龙
    回复 2014-06-21 15:15  #6 楼

    哥最近迷上世界杯了,顾不得身材了

    • avatar 李明

      @屠龙:身材怎样不重要,最重要是注意休息,保持健康。

    • avatar 李若蟾

      @屠龙:这是传说中的大神屠龙啊!

  7. avatar wings
    回复 2014-06-20 22:11  #7 楼

    发现这些多东西我都很喜欢吃的。难怪怎么都不长肉

    • avatar 李明

      @wings:所以你这么健康的。

  8. avatar 蓝色悠悠
    回复 2014-06-20 21:45  #8 楼

    像我这种天生丽质还需要减肥吗?哈哈,会成猴子的~

    • avatar 李明

      @蓝色悠悠:你天生丽质全国人民也知道的,我比较喜欢稍微肥胖的女士,觉得特别可爱,哈哈!

  9. avatar maillot saxo bank
    回复 2014-06-20 14:56  #9 楼

    我想胖一点。

    • avatar 李明

      @maillot saxo bank:现在不是很好吗?别想了,健康就好。

  10. avatar 免费部落
    回复 2014-06-20 14:29  #10 楼

    我却是想增加点肉才好!

    • avatar 蓝色悠悠

      @免费部落:错误!严重的错误!年轻时与老了的时候不一样,咱们还都年轻,请不要想着增肉,不然三四十岁后你会绝对后悔!

    • avatar 李明

      @免费部落:如果不是健康需要就不要增肥了,年纪大了要减肥就麻烦。

      • avatar 免费部落

        @李明:您的更新速度有点慢啊!

        • avatar 李明

          @免费部落:是的,真的没办法,每天工作10多小时,回家已很累了,所以要三四天才更新一次,谢谢你的关注。