生活中常常会出现这种令人恼怒或气馁的时候，累积了种种负面情绪，不只精神疲惫、影响人际关系，还会影响到健康，反而还会使身体更加的劳累。久而久之，压力的堆积便让身体出了毛病。 

负面情绪影响血液循环 皮质醇增生免疫力及代谢下降 

当负面情绪支配身体的时候，支撑骨架的骨骼肌肉会因身体紧张而僵硬化，使得血液循环不顺畅，会导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷等症状。而压力则会使身体增生一种名为皮质醇的荷尔蒙，皮质醇的增生会导致身体的免疫力及代谢能力下降。 

透过颈部及腰部的伸展操 帮助血管畅通消除疲劳 

根据日本柔道整复师山内英嗣指出，可以进行简单的伸展操，不只帮助身体恢复健康，还可以透过运动身体赶走坏脾气！ 

(一)当生气的时候你可以这样做 

生气的时候脸和脖子会僵硬，透过活动颈部来帮助通往脑内的血管畅通，不但能促进血液循环良好，还能使脑内荷尔蒙增生。 

1.首先伸展筋骨，将两手环绕于后颈十指交扣。下巴向上抬高头往后躺，维持这个姿势10秒后将头摆回原来位置。 

2. 头伸直，并将双手搭在两肩上，接着头向左边绕一圈，回正后再向右绕一圈。 

(二) 当疲惫的时候你可以这样做 

当觉得全身疲惫的时候，身上的肌肉会僵硬酸痛，可以透过腰部的运动找回身体的平衡，解除身体僵直的问题，也有助于改善腰痛。 

1.找个干净的地方趴下后，双脚伸直，双手置于胸前。 

2.维持下半身贴着地板，以双手支撑起上半身，并保持这样子的状态，再慢慢地回到趴姿。 
(请斟酌力道，尽量保持在腰不会疼痛的范畴里) 

日本整体协会训练师江川雄一表示，透过身体的伸展不仅可以有效消除疲劳，还能够增加身体的柔软度！运动身体也可以使心情轻松愉快，有助于消除负面情绪；而伸展身体所带来的放松效果也可以改善失眠的问题，睡前做一做伸展操也是很好的选择。

从今天开始就用伸展操来赶走负面情绪，帮助身体健康又愉快吧！