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睡眠能帮助美容及修复身体

「睡眠对人体重要,有助促进新陈代谢…」这么讲法大家都经常听,但总有一班「夜鬼」不听话,晚晚都不愿早点睡。其实人体在睡眠期间会产生6种现象,维持身体运作同进行自我修复,所以早点睡绝对是有益身体的。

1.分泌生长荷尔蒙
睡觉时,人体会分泌生长荷尔蒙来修补身体,此时细胞与组织的更新速度会比醒着时更快。此外,睡眠也会让肌肉放松、休息。

2.分泌飢饿荷尔蒙
人体中有两种荷尔蒙会影响食慾,一种是瘦体素(leptin),另一种是飢饿素(ghrelin)。吃饱时瘦体素会增加,刺激脑部并告诉你停止进食;飢饿时,飢饿素就会增多,让你胃口大开。睡眠不足时,体内瘦体素会减少、飢饿素会增加,所以隔天肚子总会很饿。

3.增强防御能力
睡眠可强化免疫系统,促使人体释放某些蛋白质来对抗感染,包括一种能直接造成肿瘤细胞死亡的肿瘤坏死因子(tumor necrosis factor)。研究发现,睡眠不足或熬夜都会让免疫力降低。

4.清理眼中废弃物
人们睡觉时,眼皮会清理眼中黏液、细菌、死去细胞、眼皮油脂等物质,让其堆积在眼角,进而形成眼屎。

5.减少焦虑
睡觉时,人们体内与压力有关的荷尔蒙皮质醇会减少分泌,让人减少焦虑和压力。

6.进行皮肤美容
人们皮肤会在睡眠时间进行復原动作,产生更多细胞并减缓蛋白质的分解,进而使细胞生长更快并进行修补。晚上睡觉有美容皮肤的功效,而白天睡觉时,修补皮肤所需的能量被用于其它地方,因此没有这种效果。
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日期:2018年10月23日 星期二   分类:好文分享   浏览(1961)
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