60秒入睡方法 健康养生

60秒入睡方法

躺在床上迟迟未能入睡,脑内不断思索,结果彻夜未眠,是不少繁忙都巿人面对的问题。美国哈佛大学医学院毕业的医生韦尔(Andrew Weil)就教大家一套「60秒入睡方法」,只需吸气、闭气和呼气就能放松身心安然入睡。韦尔提出的方法十分简单,建议病人先吸气4秒,然后屏气忍住不呼吸7秒,再用8秒呼出空气,重复这个步骤3次,只需约60秒就可以令人感到异常瞌睡。韦尔解释,这个深呼吸方法会令肺部充满氧气,令氧气在体内运行,从而令身体放松,清空脑袋杂念,更容易入睡。好的呼吸方法容易令人放松身心,从而帮助入睡。一般人用胸口呼吸是错误,建议用「腹式呼吸法」,即用横隔膜透气,呼吸时会感到腹部郁动,而非胸口和肋骨移动,令呼...
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别让心情打败你的人生 心情随笔

别让心情打败你的人生

人的一生不是一帆风顺的,每个人都会在生活中有一些这样或那样的不如愿的事情缠绕心头。譬如孩子高考的落榜、婆媳之间的矛盾难以平息、以及同事不能有效的沟通等等…… 情绪,是对一系列主观经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态,好的情绪总能提高工作效率,从而达到事半功倍。而坏的情绪则不然,往往会在工作中造成麻痹大意,心不在焉。重者还会导致事故的发生。破坏正常的生产秩序。 那么我们如何甩掉自己的坏情绪,乐观的消化自己的工作呢? 很多时候我们总纠结于一件事,迟迟不能平静的时候,殊不知,解铃还需系铃人,事情是自己的事,还需自己处理和解决。与其纠结于心,不如看淡看轻。放下包袱,生活才能回...
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放下,就会快乐! 心情随笔

放下,就会快乐!

有一个商人,他尽管有许多的财富,可是,他从来也没有感到过快乐。 看见小孩天真的笑脸,看见农人单纯的笑容,他觉得自己非常的悲哀:究竟,什么才是真正的快乐?我要怎样才能得到真正的快乐? 我已经厌倦了这里的生活,我要到美丽而神秘的远方去寻找我心中的快乐。 于是,他背着许多的金银财宝到远方去寻找自己的快乐。 他就这样背着沉重的包袱上路了,可是,他发现,自己走得越远越烦躁,远方根本就没有他想象中的快乐。 走遍了千山万水,他因为背负沉重的包袱,一路上,把自己累得气喘吁吁,根本就没有心情欣赏青山绿水的美景,没有心情去体会那种闲云野鹤的幽然自在。 一天,他正在忙着赶路的时候,迎面走...
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人生确实是一本书 心情随笔

人生确实是一本书

人生如书,书如人生。每个人都是一本书,读书是一种享受,品读是一种幸福。一本书或多或少都有被吸引的感觉。好书品读后总能回味无穷。书的功能不关是阅读,更重要的还是读懂它。生活的过程也在品读着人生,所以说:读人如读书,越读越有味,外表是封面,内心是内容。认识一个人就等于打开了一本书。人生如书,那一页页,一行行,许许的字眼告诉人们,人生是用无数个碎片拼接而成的五彩纷精彩过程。其中,有亮丽、有暗淡,有多余、也有欠缺。撑起自己的人生,活出自己的特色。书写人生往往是用经历,用勇气和智慧来写。有时内容会光怪陆离,有时也会平淡无奇,有时山花浪漫,有时山穷水尽,有时鸟语花香。人生只要尽力写了,那么就是一本好书...
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我想要的...... 心情随笔

我想要的......

一:如果说…… 如果有一天我的双眼被世俗蒙蔽,我的心灵被贪念染尘,请你用水一样清澈的双眼,为我指引迷途,还原我最初的纯净。 如果,我不曾给过你温暖,即使你风一样的消失,我也绝不喊疼。 如果说,人生是一场电影。那么你注定只是我人生故事里一闪而过的情节。 如果有一天,我喜欢上了别人,请你不要怪我,那一定是你对我,不够好! 如果有一天,我不在和你联系,请你不要怪我,那一定是我不再需要你。 如果有一天,我把你忘记,请你不要怪我,那一定是我遇上了比你更好的,那个人。 时间会教我忘记你以及和你相处的时光。 二:风吹乱了我的头发,你,弄疼了我的心。 夜露太...
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为了健康,大家放下手机吧 李明分享

为了健康,大家放下手机吧

现代人手机不离身,每天一早醒来先确认通讯软体的讯息,通勤上班时滑滑社群网站,接收时事话题、最新资讯,同时也顺便掌握亲友、同事、老同学以及朋友们最新的近况,看似把人与人之间的距离缩短,生活变得更加紧密。然而,匹兹堡大学研究显示,一天浏览8.3次社群网站,会让人的社会孤立感增加两倍! 社群网站让人与人之间的联系更加方便,然而美国匹兹堡大学的研究团队,以19~32岁的1787名成年人为研究对象,调查这些人的精神以及社会性的健康程度。 结果研究发现,每天使用2小时以上社群网站的族群,和一天只使用30分钟的族群相比,感觉到自身被社会孤立的程度,居然提高了2倍。而从使用习惯上,一周浏览58...
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人性的弱点 心情随笔

人性的弱点

每个人都有着缺点和优点,人无完人。太过自信有时也是一种自卑。我们要多看别人的优点,不要老是盯着别人的缺点。如果只注意到别人的缺点,那么自身也得不到好的成长。在感情上,有人说爱一个人会因为他的优点而忘记他的缺点。不爱一个人会因为他的缺点而忘记他的所有的优点。精神病专家说,一个人如果每天多花一点时间去关注别人,让身边的人快乐,这样的人不会走入精神魔窟。有一个人精神状态欠佳,与人交际不如人意。对自己没有自信。心里医生对她说:窗子是玻璃做的,镜子也是玻璃做的,只不过是镜子多了一层水银,人不要活在自己的水银里,当你站在镜子前你只能看见自己。站在窗子面前你可以看见他人,拭去你的水银,寻找你的快乐。同样一扇门,当你拒绝...
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路,是自己走出来的 心情随笔

路,是自己走出来的

生死之间有一段距离,这便是人生如何走过这段距离,这便是生活。我们总抱怨走得艰难,距离又太短。请你们倾听生活,倾听这人生,这段距离就不长也不短。曾经有个老师问同学们:“同学们,你们知道你们每个人的脚下是什么吗?”同学们不经思考就七嘴八舌的议论起来,有的说是地面,有的说是柏油路……最后,老师回答了这个问题“你们每个人的脚下是你们自己的人生道路!”每个人的人生道路都是自己把握的,就要看我们怎样去走,怎样才能让这条路变的有价值。我们身边每天都有着形形色色的人物。那些成功的人不都是上天安排的,他们之所以这么伟大、成功、受人瞩目,不都是自己用辛勤的汗水换来的吗?要知道,谁都帮不了自己,只有自己才能帮助...
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生活的玫瑰 心情随笔

生活的玫瑰

生活,如果是一朵花,我想,她一定不如牡丹那么雍容华贵,不如玉兰那么纤尘不染,更不会如桃花那么多情浪漫。 生活,如果真是一朵花,它应该是一朵玫瑰花。因为玫瑰有花也有刺,这,正是生活的滋味。 同看一朵玫瑰花,人们的反应各不相同,对玫瑰花的态度,反应着各自不同的人生。 有的人,看到花,心花怒放,为花的美丽陶醉,为花的香味沉醉,顿时觉得生活就是一片花海,他们在花中流连忘返,乐不思蜀,觉得生活是那么美好可爱,若来了兴致,还会情不自禁地把花摘下来,插在发上,可是,当他们摘花的时候,由于眼中只看到了花,没看到刺,手不幸被扎伤流血,疼痛不已,直到这时,他们才责怪自己粗心大意。这就象我们有些人,由于品质仁厚,纯朴,...
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男人活口气 心情随笔

男人活口气

有曰,男人,莫生气,要争气;有曰,男人,要有傲骨,不能有傲气;又曰,男人,越有本事,越没脾气。说来说去,男人,还活的这一口气。男人,要大气,不小气;要霸气,不赌气;要争气,不服气。男人,得有骨气,不能娇气;须有志气,不显稚气;偶有脾气,不生戾气;男人,成豪气,败躁气;正英气,矫骁气;居浩气,避浊气。男人,观运气,但更观时气;拼硬气,但更拼勇气;搏财气,但更搏才气。男人,讲义气,不小器;举侠气,斥贼气;谈正气,抑邪气。男人,不唉声叹气,要扬眉吐气;不垂头丧气,要沉心静气;不窝火憋气,得吞声饮气。男人,少积怨气,多积福气;可以忤气,但不可泄气;便有怒气,不乱发脾...
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别让心情锁了自己 心情随笔

别让心情锁了自己

生活本身就是就是一种承受,承受痛苦;承受幸福;承受平淡;承受孤独;承受失败;承受责任……更多的是承受爱付出爱。别让心情锁了自己  过去的就让它过去吧,因为抛下不必要的包袱,生活才会更好,太多的任性只会毁掉彼此的信任感,千万别用自己的任性去挑战对方的耐性,最好的脾气也有爆炸的时候,学会收敛,学会自省,别拿自己的赌气给人冷脸看,那样在你的友好档案里将添加一败笔,人生如此的短暂没理由不去好好的生活!有太多事情要你去做,有很重要的人等着你去珍惜,不要回头看,前面的世界更精彩,前面的步伐更清逸。 当一切都可以看开时,往往也是没有什么可以失去的时候,时间就会把自己的任性和往事渐渐冲淡,只留下美好的记忆,还有并...
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珍惜,加油 心情随笔

珍惜,加油

人家说,越是美丽的东西就越经不起衰老,一旦老去就越会让人目不忍睹;越是璀璨的开始就会如流星般消失的越快。所以慢慢的我习惯一个人,静静的,静静对着所有的人,静静地对着所有事,于是便渐渐学会了心存感激。或许是喜欢把什么事都想的简单,把事情都往好的地方想,所以特别喜欢听忧伤的歌看伤感的散文,喜欢悲情的故事,可能是越知道越不好的事,给予我的越多的勇气面对所有事,便越来越能看开很多事,理解很多事。一样的天空,一样的空气,一样的你……许久不见带着点熟悉的陌生,曾经的回忆涌上心头,静静地走在曾经一起走过的路,也是一路无言……画面一幕幕的回放,就像此时还是当初稚嫩的时候,偶然看向她,发现还是有些许的改变,那稚嫩已...
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