让你夜夜享受美好睡眠的20个秘诀 健康养生

让你夜夜享受美好睡眠的20个秘诀

良好的睡眠能够增加身体能量和大脑创造力,提高心脏和免疫系统健康,使人身心愉悦,延年益寿。睡觉和吃饭一样,是最基本的生理需求,它会对你的健康和生活产生多方面的影响。打工仔生活节奏紧张,经常受「不夠睡」、「睡得不好」困扰,现在和你分享20个「睡得好」的小秘诀。裸睡、布置一个凉爽的睡房环境,可减慢新陈代谢,有助入睡;在枕头、睡床喷几滴薰衣草花水可放松紧张精神;唔想眼光光等天光,睡前不要吸烟饮酒、打机煲剧,下午两点后避免饮咖啡。20个美好睡眠秘诀还包括日常可吃香蕉、饮牛奶。原来香蕉、牛奶均含有催睡的「色氨酸」(Tryptophan),其中香蕉更有天然的褪黑激素,有安睡作用。另外,养成良好的运动习惯,可以减...
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打破窗子的少年 网友投稿

打破窗子的少年

一言一故事系列一言:只要还有一息尚存,就没有理由绝望。1.拐子哥映在我脑海里的,是一个长长的剪影,看不清脸,只有一个背影和一个酒瓶。拐子哥是我的高三同学,之所以这么说是因为他是高三才转来的。拐子哥一来就在全校引起了轰动,我们这群没见过世面的十几岁少年平时哪见过真正的残疾人?能有这样的机会,自然是不会放过。那时候,一到课间,教室的门口和窗外就挤满了围观的人。年级里的几个混混经常带着小弟来集体围观。青春期过剩的精力总是这样无处释放,只能做些无聊的事情。如果这几个混混如果能料到后面发生的事,我想他们一定会为此而后悔,可惜没有人能料得到。好奇或者恶意...
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低头走路的人生 心情随笔

低头走路的人生

想给脆弱披上坚强的外衣,卸下华丽的外表才感觉到那只是一种故作坚强的逃避。想要在镜子面前树立一个成熟男人的自信与洒脱,当曲终人散那一刻,才发觉我的优秀始终没有得到观众。听说那个成熟稳重,情商很高,我沾沾自喜那个人的特征和我一样,抱歉……。那只不过是自欺欺人,做了一个别人的梦。 心思扎进了愤怒的包裹中试图去找一个出口,然而释放了它想要逃出的冲动,才发现是自己迷了路。看到你们如此的甜蜜,才发觉自己一无所有,我恨那些别人比我幸运的,和那些我根本就没有的。嫉妒和恨缠绕了我,试图通过放荡去证明我很潇洒,也试图通过不断微笑证明我很幸福。饶了一圈才终于明白了一个道理,我已经在自我设置的圈套里撞的满身伤痕。 一阵秋...
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消化不良吃什么好 健康养生

消化不良吃什么好

消化不良其实主要的原因还是平时暴饮暴食引起的,从而导致胃消化不良,注意合适膳食是非常关键非常重要的。消化不良吃什么好呢?接下来一起看下消化不良对于脾胃虚弱人士吃什么好。消化不良对于脾胃虚弱人士,大多数都会有食欲欠佳问题,原因多为本身消化机能差,即使食量少亦易见「餐后早饱」,甚至食后或不时也有嗳气情况,日常普遍觉口淡无味且不思饮食。这类功能性消化系统问题,治疗时宜以健脾、益气、和胃及化湿为主。日常饮食上,可以多点食用滋补食材,例如性平,味甘、涩,归脾、肾、心经的莲子,因其别具益胃、补脾佳效,莲子大米粥正是合用的正气粥品。这款以糖调味的甜粥,食味口感甜润,有助刺激食欲。莲子大米粥材料∶莲子十二...
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相遇就是缘分 心情随笔

相遇就是缘分

大千世界,相遇就是缘。每个人都会遇见不同的事,也会遇见各种不同的人……人与人的相遇,似乎是冥冥之中注定。一切好像自有天意。缘深缘浅都要珍惜,拥有过就是莫大的幸福。相遇过就是无限的温暖。我们也许无法去让缘分长久,但是我们可以让缘分存留。让曾经的美好永远铭记在心,偶尔回忆往事,也是生活中的一道美好风景。无论在哪里遇见,只要遇见就是一种缘分。哪怕只是擦肩而过,也是一种难得的相遇。人海茫茫,几人能够相识,几人能够相遇,几人能够相知,几人能够相伴。不管是亲情友情还是爱情,不论是邻居,同事还是朋友。大家今生能够相识,就是莫大的美好,真挚的缘分。用真心相交,用坦诚相待。珍惜美丽的缘分,珍惜今生的拥有,珍惜每一次相见,珍惜每一份...
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你会喝水吗? 健康养生

你会喝水吗?

看到这个题目,您也许会不以为然,“喝水还不简单吗?每天都在做的事,渴了就喝,有什么会不会的问题?”。今天我们就来谈谈喝水的学问吧。 水在身体组织里占很大百分比,对身体机能的正常运作,重要性自然不在话下,可是,你会喝水吗?你知道何时应该喝水吗?要喝多少水呢?告诉你几个“水”当当的秘诀! 1. 每日真系只饮8杯水?每日真系只饮8杯水这只是参考指标。每公斤体重每日需要30毫升水份,如体重约50公斤,日需水份约1,500毫升,相约于6杯水(一杯250毫升),但实际饮用量受体质及日常活动量等影响。2. 甚么时间饮水助排毒?早上空肚喝一杯水可促进血液循环,利肠胃蠕动...
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做真实自己 心情随笔

做真实自己

大千世界之中有多少是甜蜜的回忆又有多少是无言的痛苦愉悦,忧郁,喜悦,痛苦总是不断地挣扎总是不断地徘徊已记不清楚何时开始的但只希望能快点结束很多的事还不太了解很多的情况下还太迷茫有时都已不清楚是否还可以继续前进是否还可以继续坚持是否还可以继续微笑很迷茫 很苦恼 不清楚是什么在阻碍不清楚是什么在排斥不清楚是什么在追逐还能有个好的结束不 生活之中的太多无奈 太多痛苦是否可以化为生活的动力是否能够成为前进的基石能...
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钱与人性 心情随笔

钱与人性

1。借钱和情份 随着手机银行弹出转账成功的消息后,我大出一口气,忽觉的吸入的清新空气在体内游走,说不出的顺畅。 去年七月份买房突然,一时间手头资金紧张,上海的楼市又是瞬息万变。逼不得已之际,只得开口向朋友们借钱。 借钱是个尴尬的事情,我记得有人说过,借钱时,心里会估算对方和你情谊,然后说一个期望借到的数额。然而事实是,对方同样也会如此。 所以借钱的开始,就是双方的一场各自天平博弈。所以,感情是土堆,借钱是水。看起来很高的土堆,水一浇,塌了。 去年借钱打电话我都没有勇气,实在不好意思,总觉得,好好的情意,被我装上了定时炸弹。 因此我是格外小心翼翼,用笔记下每一位朋友关...
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春天养肝禁忌 健康养生

春天养肝禁忌

虽然乍暖还寒,但已踏入春天。春季是万物萌生、阳气生发之时,从中医角度,肝与春气相通,因此应特别注重肝脏的调养,中医师建议从饮食、情志及睡眠作息入手,少吃梅类等酸物,多吃栗子等甘味食物,长期在办公室使用电脑的人士,可冲泡菊花杞子茶,以补益肝肾。甘味食品健脾 防肝气过盛若按中国传统24节气来划分,春天是指由立春至立夏的期间,今年即是2月3日至5月5日。春季在五行中属木,五脏对应肝,因此肝与春气相通,应多注重肝脏的调养。倘若忽视护肝,会令肝气郁结,肝火上升,出现头痛、头晕、口干口苦、肝气急躁、眼红、便秘的问题。春天应从饮食、情志、睡眠作息进行养生,所谓「春七十二日省酸增甘以养脾气」,意思是指春季...
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满街尽是“低头族” 心情随笔

满街尽是“低头族”

出门在外,放眼望去,满街尽是“低头族”,成为城市的一大景观。低头族的出现,源于人们经济状况的改善,智能手机的普及。于是乎,越来越多的市民,无论在走路、等车、坐车、交流、吃饭等场合,只要有空闲时间,都会习惯性地掏出手机,双眼紧盯屏幕,流连于手上的“一亩三分地”,慌不迭地看新闻、聊天、刷微博、微信……自觉或不自觉地加入了“低头一族”行列。虽然很多“低头族”都知道这样不好,会给自己和他人带来安全隐患,但是却控制不住自己,感觉自己被手机“绑架”了。为此有些市民感慨,逢年过节家庭聚会、朋友聚餐,大家要不就是在等上菜前低头摆弄自己的手机,要不就是上菜后对着菜品一顿猛拍。微博、QQ空间、微信朋友圈,全是各种美食...
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爱情,不是一个什么东西 心情随笔

爱情,不是一个什么东西

有人说,上帝创造了男人,是为了让他们去征服世界;而上帝又创造了女人,却为得是让她们去征服男人。大自然中,人类独有且最为丰富的精神空间里最精华的元素是情感,而爱情又是人类情感之中最根本的部分之一。假如没有了她,那么,恐怕整个人类社会就会由此失衡,到那时,这个世界对于人来讲又有什么美丽可言? “关关雎鸠,在河之洲;窈窕淑女,君子好逑”,“东边日出西边雨,道是无晴也有情”。这些精美描摹爱情的千古绝唱,在这个已发生过桑田沧海般巨变的新科技革命时代里。我们仍能念念不忘,并且每每回味无穷。 人皆尽知:天地同生,阴阳互补。不错,爱情的原动力来自生理需求,男女彼此之间存在着扭扯不断的天然联系。...
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人生因爱而精彩 心情随笔

人生因爱而精彩

爱情,人类生活永恒的主题。千百年来,不知有多少痴男怨女为爱之肝肠寸断,伤痕累累,依然如醉如痴。爱情如同一杯香醇的美酒,醉过千年前的古人,千年后的今天,依然引得无数红男绿女沉醉。在茫茫人海中,不经意间相遇相知,于时光静好中与君语,细水长流,与君同,繁华落尽,与君老。想来这一生,总会有那么一个人,牵着你的手,将爱融入生命,倾一世温柔,陪君看云卷云舒,观细水长流。但是,情有多深,伤就有多痛。坚贞的爱情可以战胜很多艰难险阻,可面对死亡,面对人性中的丑恶,爱情的伤痛又是那样的刻骨铭心。盛世之君唐明皇被迫下旨缢死了挚爱红颜;李清照与赵明诚的缱绻情深经不起时代战火的摧残;陆游与唐婉无力违抗封建家长的逼迫再次上演孔雀东南...
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