节后食欲不振、消化不良怎么办? 健康养生

节后食欲不振、消化不良怎么办?

圣诞节,元旦刚过,丰盛佳肴能增添欢乐节日气氛,但饮食过量,肠胃容易不适,出现食滞的情况。今天来为大家讲解饮食之道,以及食滞后的应对之策。何谓食滞?食滞即食积停滞,属于中医「食积」的范畴,常因进食过量而出现脘腹胀满,甚至大便失常等症状。若饮食没有节制,「食积」日久而损伤脾胃,有胃痛或肚泻等症状,比单次的、偶发的「食积」情况更需要注意。每餐宜七分饱遇上节日,亲友聚餐少不免大鱼大肉,如何避免进食过量?专家指食量多寡,需按每天进食餐数,结合体质、年龄、性别、消化能力等情况个别评估,维持营养均衡之馀,也要达到热量摄取和消耗的平衡。按中医建议,每餐宜吃七分饱,进食熟、软、易消化的食物为佳,不喝...
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什么人不宜多吃大闸蟹 健康养生

什么人不宜多吃大闸蟹

吃大闸蟹人人皆宜?什么人不宜多吃?大闸蟹的蟹膏肥美香甜,睇见已令人垂涎三尺,螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,营养也十分丰富,蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍,核黄素、钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。不过,鲜美的螃蟹并非人人皆宜。 有6类人其实不宜吃大闸蟹,包括:脾胃虚寒人士、湿疹患者、胆固醇过高人士、痛风患者、小朋友及孕妇。1. 脾胃虚寒人士:由于消化能力较差,故此不合食用大闸蟹。2. 湿疹患者:海鲜容易引起敏感。3. 蟹是属于高胆固醇食物,故有心血管病或高胆固醇人士不能进食。4. 痛风患者:蟹是高蛋白质食物,令尿酸积聚便会加重病情。5. 小朋友:本身身体属纯阳之驱,脾胃相对幼嫩,所以不...
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端午节消滞小秘方 健康养生

端午节消滞小秘方

端午节,最好的应节节目,当然是食糭!无论是咸糭也好,甜糭也好,在这天,每口糭也是何等味美。不过端午节,是一年中阳气至盛的时段,人体火旺水弱,非常容易生病。昨天是端午节,相信不少人早已尝过糉子的美味,但大部分糉子都是以糯米为主要食材,进食过多,轻则有饱滞之感,严重会导致消化不良,引起便秘。建议大家每日最多吃一只糭,或可以其代替其中一餐正餐,而且别吃太多难消化的食物,因糯米本身较难消化,如配以油腻食物,如果仁、肥猪肉及皮蛋 同吃,会导致消化不良,在同一餐中,可选择吃蔬菜及水果。吃糭后三至四小时内,尽量别吃零食,并饮普洱茶去除油腻饱滞感。因大部份人吃糭时会蘸上豉油及糖调味,过量的话会增加热量吸收,而且盐...
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食滞了怎么办 健康养生

食滞了怎么办

这个月宴会应酬太多,每隔2..3天便有大餐食。现在搞到自己有点胃胀、胃口差、甚至恶心欲呕的情况,我相信是食滞了吧。我可以怎么办?节日后食滞的朋友特别多,部分朋友更食到又屙又呕,通常一边狂食、一边饮酒,或一次过吃太多肉类、鱼生,损害了脾胃有关。儿童、长者及本身脾胃虚弱人士尤其容易食滞,推介饮用「麦芽山楂饮」解滞,纾缓胃胀、胃气不适,也可按摩穴位帮助消滞。不少人饮食不定时,又爱吃肥腻食物,容易令脾胃变得虚弱,如平日嗜生冷饮食如冻饮、寿司及鱼生等,也会带来胃寒问题,导致过节期间容易食滞,胃胀、胃痛、腹 泻、作呕作闷、感到饱滞或大便不畅都是常见食滞症状。若忽视食滞,食物长时间停留在体内,会造成火热,引致胃部感灼热...
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肌肉酸痛!吃鳳梨吧 健康养生

肌肉酸痛!吃鳳梨吧

     肌肉酸痛後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。鳳梨所含的蛋白成分具有消炎作用, 可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液循⋯⋯環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。  鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等營養素。      鳳梨中的維生素C的含量是蘋果的五倍,又含有蛋白酶可以分解蛋白質,能幫助人體對蛋白質的吸收和消化。  鳳梨中的維生素B1可以消除疲勞,增進食慾;鳳梨中內含的糖蛋白質酵素與鹽類有利尿的作用。鳳梨也可改善腹瀉、消化不良,也有助於解決夏暑...
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