珍惜眼前,活在当下 心情随笔

珍惜眼前,活在当下

走到哪都有家的感觉,有你们真好。来这一个多月了,认识了好多人,交了好多朋友,这个冬天最大的收获就是来这个项目,虽然工作没帮上多大忙,但是真的很开心能认识他们,一起玩一起闹一起工作一起聊天一起吃火锅一起唱歌一起谈心一起看点电影一起看鬼故事一起看盗墓一起算命一起研究手相一起参加集体婚礼一起过元旦一起出去比赛一起参加节目一起学习,真的留下很多美好的回忆,在白三积攒一年的悲伤不开心在这似乎一个月都烟消云散了,剩下的只是开心和喜悦。其实对我最好的就是王鹏杰和晓斌了,由于名字相似刚到这就认识王鹏杰了,就因为他喝二锅头我喝AD钙莫名其妙比我小两岁还得叫他哥,不过这个哥哥的确称职,带我玩带我吃各种情况只要有事肯定帮我解决,所有事...
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您被失眠困扰吗? 健康养生

您被失眠困扰吗?

假如您有如下症状之一,如入睡困难、早醒、睡眠维持障碍、睡眠质量下降或睡眠时间少于6小时,而且伴有日间与失眠相关的不适症状,那您就可以被诊断为失眠了。失眠人群的日间不适主要有疲劳、注意力及记忆力减退、情绪波动易怒、日间嗜睡、社交能力下降、对事物失去热情、容易紧张、头晕头痛等。同时产生食欲下降、情绪低落、思维迟缓或有自卑感,有的可发展成为焦虑症或抑郁症。中医对失眠的认识源远流长,《黄帝内经》认为,睡眠的发生是自然界的日夜节律在人体的体现,人体阴阳二气的运动变化直接受到自然界昼夜节律的影响。正常情况下,卫气日行于阳经,阳经气盛,阳主动则寤;夜行于阴经,阴经气盛,阴主静则寐。病理情况下,营卫之气不循常度,阳不得入...
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改善失眠好方法 健康养生

改善失眠好方法

失眠使你成晚辗转反侧,眼光光望天光,第二日除了送你一对黑眼圈同集中不到工作之外,长期不够睡还会影响情绪,轻则脾气暴躁,重则会增加患上糖尿病、高血压和抑郁症的机会,情况可大可小。今次教大家改善睡眠品质的5个方法,帮助你更快睡着、能够睡好觉。1. 睡前两小时把灯光调暗意思话比自己身体听你就快瞓觉,人体就会开始分泌能帮助入睡的退黑激素,自然就会产生睡意。2. 睡前3小时不吃东西消化器官若在睡眠时持续运作,会妨碍人体进入深层睡眠,因此晚餐最晚应该在睡前3小时吃完,如果食得大饱会有饱张感,也会使人难以入睡。而睡前一至两小时饮少量酒精可令人放松,但饮超过两杯会减少深层睡眠!3. 睡前运...
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减少睡眠时间却保持健康 健康养生

减少睡眠时间却保持健康

在这里和大家分享过如何保证睡眠质量,但我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“最好保证7-8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。 那我们能够少睡一会儿,但是仍保证精神饱满、身体健康呢?事实上,我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。 不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量。 很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量...
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如何保证睡眠质量 健康养生

如何保证睡眠质量

 人体的睡眠质量并不取决于绝对睡眠时间,而是取决于深睡眠质量。很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高,那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量,便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。这里有几条方法帮助你如何提高睡眠质量: 不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内) 不要开灯睡觉,尽量在黑暗的房间里睡觉。 睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器) 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼,坚持15分钟的晚间散步。 不要在睡觉前看...
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