12种可帮助安睡的食物 健康养生

12种可帮助安睡的食物

失眠、「瞓得差」困扰不少都市人,想瞓得好,原来注意饮食都帮到手。营养师表示,洋甘菊茶含有益化学物「甘胺酸」(Glycine),是天然镇静剂,有松弛神经及帮助安睡效用,建议睡前可饮洋甘菊茶,拌入1汤匙蜜糖纾缓效果更佳,适合经常做到无停手、压力大到影响睡眠的上班族饮用。有研究发现,持续2星期、每日饮用3至5杯洋甘菊茶,身体的甘胺酸浓度会提高,并带来放松作用。原来甘胺酸属于天然的镇静剂,可以令神经、肌肉放松,有镇定效果。但怀孕及喂哺母乳者不宜饮用。失睡族不需狂饮洋甘菊茶,建议每日饮1至2杯已足够。合桃、蜜糖、奶类如一杯温暖的脱脂奶、鸡心豆等食物,含有丰富色胺酸(Tryptopan、即其中一种胺基酸),可...
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两款改善亚健康汤水 健康养生

两款改善亚健康汤水

上班族经常脸色苍白、疲倦、睡眠质素欠佳,似病非病,西医称为亚健康(sub-health),即介乎患病和健康之间,目前没有针对性治疗。若从中医角度看,亚健康问题沿自体内失衡,部份与先天体质有关,亦受后天影响,如年轻人经常捱夜,加上湿气重,就会变成湿热,令口气、暗疮、便秘等问题尽现。若工作压力大则易精神不振,肝气郁结,不愿起床。要改善问题重点在于调理,如清热气、补气或补血。有注册中医师表示,临床上3至4成病人因亚健康问题求诊,主要是感觉身体有些不妥,如轻微头晕头痛、皮肤干燥无光泽、反复腰酸背痛、经常疲倦、面无血色、难集中精神、记忆力变差、难入眠却不易醒等,这些情况未能归入任何疾病范围,却又真实地令人感到不适。...
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最不該被忽視的8个癌症信号 健康养生

最不該被忽視的8个癌症信号

癌症,这个可怕的字眼,令人谈之变色。很多人都把癌症的信号当成是一般疾病的症状了,其实这是一种错误的想法,尤其是对于一些女性朋友,更是忽视了这些癌症的信号,那么生活中这些癌症的先兆你知道吗?不知道,那就赶紧接着往下面看吧!1.乳房异样发现肿块,即使X射线扫描正常也别大意。如果乳房皮肤呈现出像橘皮一样的结构,一定要引起注意,这种皮肤结构有时会与乳腺癌有关。2.不规则出血女性在绝经后,如果再次出现出血迹象,比如内裤上发现有几滴血,或者血块,一定要引起注意。这有可能与妇科疾病有关系,预示可能有子宫内膜息肉或者更严重的子宫内膜癌、子宫颈癌。3.肛门出血很多人会将肛门出血与痔疮...
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5种食物预防中风 健康养生

5种食物预防中风

含丰富的养分与抗氧化成分的食物可以让血管重拾年轻活力,变得更强韧,并预防血管疾病。 以下推荐强化血管的5种食物,每周至少吃3次。但也要注意单吃同一种食物,营养也会失衡,难以达到保护血管的功效,因此,务必要均衡摄取各类食物。 鱼-青背鱼、红肉鱼、白肉鱼:鱼类含以下成分可以帮助血管内皮细胞进行新陈代谢。 蛋白质是内皮细胞汰旧换新所需的养分。EPA和DHA可以减少有害健康的低密度胆固醇,抑制中性脂肪形成,使血管扩张,顺畅血流,预防血栓。料理食用小诀窍:选购新鲜鱼类并尽速料理,也可做成生鱼片以预防脂肪酸因加热而流失,建议多样化的低盐烹调方式,烤...
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防肠癌必吃这6种食物 健康养生

防肠癌必吃这6种食物

肠癌与高油脂低纤维的饮食习惯绝对有着密不可分的关系。此外,缺乏运动、肥胖等也都是导致大肠癌逐年增加的主因。 预防之道除了戒菸、减重、规律运动之外,从饮食习惯下手最为直接。务必少吃红肉、腌渍食物、油炸食物,还有最好也要忌甜食,因为高升糖指数的食物容易增加胰岛素阻抗,久而久之则将演变为糖尿病,而国外研究显示糖尿病与大肠癌的发生是有着相关性的。  在尽可能降低危险因子的同时,更要积极地多多摄取防癌食物,才能筑起一张安全防护网,以下六大类食物可说是预防大肠癌超级好帮手: 1. 高纤食物高动物性脂肪食物会增加粪便中胆酸的浓度,而胆酸正是大肠癌的致病因子...
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糖尿病剋星--秋葵 健康养生

糖尿病剋星--秋葵

秋葵,又名六角豆(Bhindi)。有植物伟哥之称,也是糖尿病的克星。上个月,在一个电视节目中我获悉一种糖尿病的治疗方法。由于我是个糖尿病患者,我尝试了而它非常有效,我的血糖现在已得到了控制。实际上我已经减少了我的药量。拿两条六角豆并切除头尾两端部分,再沿长身中间界一小刀,然后将这两条六角豆放入一杯清水[室温]中,盖好并在室温下放置过夜。清晨,在早餐前从水中取出丢掉两条六角豆并饮用此水。每日坚持如此。在两个星期内,你将看到血糖降低的惊人效果。我的妹妹已摆脱了她的糖尿病。她已注射了多年胰岛素,但当每天早上服用六角豆并持续数月后,她已停用了胰岛素,而每天坚持服用六角豆。她每晚将六角豆切碎,加入水...
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改善便秘食疗 健康养生

改善便秘食疗

栢子仁味甘及性平,归心、脾、肝、胆经。具有养心、安神、甘润、滑大肠及通便的功效,常用于肠燥性的便秘症。如欲改善排便问题,多与火麻仁同用。火麻仁味甘、性平,归脾、胃及大肠经,同为润肠通便佳品。栢子仁火麻仁粳米粥材料:栢子仁十克、火麻仁十五克、粳米五十至一百克、清水适量。制法:1.先将栢子仁、火麻仁搅烂后取汁液。2.加适量清水于锅中,下粳米先烧开。3.注入栢子仁及火麻仁汁液调匀,一同煮成粥即可食用。功效:有效润肠通便。服法∶每日饮用一至二次。注:饮用前先谘询医生意见。
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柠檬水的惊人效用 健康养生

柠檬水的惊人效用

在全球人士越来越养生的生活习惯下,大家不断的在寻求养生的方法及秘诀...但你真的确定你现在的养身方法及观念是正确的吗?没关系,这篇来介绍柠檬水的功效及迷思,。先来聊聊柠檬水的功效: 功效1:改善骨质疏松。骨质疏松是缺乏钙质与饮食习惯而导致! 能有效的预防骨质疏松的第一步,就是由饮食着手..建议可多摄取含有丰富维生素C的柠檬水及柑橘类的水果,因为柠檬对于人体内的血液循环及钙质吸收,有非常大的帮助。功效2:强化记忆力。根据研究指出..老是记不住是因为脑中的血液循环功能退化 阻塞才会时常忘东忘西! 然而,柠檬水里含有丰富的维生素C,只要摄取到标准的量,即可提高反...
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空腹喝盐水的好处 健康养生

空腹喝盐水的好处

每早一起床,你的第一个动作是梳洗或是找衣服?原来空腹喝盐水,不止可以排毒清肠胃,还可以令你一整天醒脑提神,到底空腹喝盐水排毒有什么好处?01. 补水提升代谢当人体睡觉时,尿、皮肤、呼吸都会不断消耗身体水份,使我们出现生理缺水状态,起床后可以极速为身体补水,唤醒各器官正常运作,加快新陈代谢。02. 防止便秘盐有消毒杀菌功能,可刺激肠道蠕动,软化大便,防止便秘造成宿便小腹凸起。03. 美肌养颜喝盐水能加快血液运行, 还能帮助肌体排出体内毒素, 使肌肤看起来更好气色。04. 清醒大脑被肠黏膜吸收进入血液的盐份, 增加血溶量, 稀释血液及降低血液稠度, 大脑...
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改善脑退化症食疗 健康养生

改善脑退化症食疗

世界卫生组织在2013年2月公布统计,全世界认知功能障碍和失智症病人共约3560万,估计病人数目每二十年就会倍增。到达2050年,全世界将共约1亿1540万人患上述疾病。在2010年,发达国家的失智症病人占总数的57.7%,估计在2050年,病人将占70.5%。脑退化症(老人痴呆症)也称阿兹海默病(Alzheimer’s disease),是最常见的失智症。根据香港认知障碍症协会统计,在2009年全港共有103,433名脑退化症(老人痴呆症)患者,将会倍增至2039年的332,688名症患者。届时患者带来医疗和社会负担必然加重。脑退化症(老人痴呆症)的病理变化包括脑部累积非溶性的淀样粉多肽和神经纤维纠结,...
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椰菜帮助消解便秘 健康养生

椰菜帮助消解便秘

便秘有很多解决方法,如果在饮食入手的话,蔬果的纤维的确可增加肠道蠕动,其实有没有一种蔬果效果特别好?根据最新一期学术期刊《Cell》一份有关椰菜的研究指,椰菜含有一种化合物,能够驱使胃细胞分泌更多血清素,继而加速排便。六位美国加州大学三藩市分校(UCSF)和三位澳洲福林德斯大学(Flinders University)学者,对人在进食椰菜后有轻微腹泻情况非常感兴趣,在显微镜下测试后发现,椰菜含化合物Allyl Isothiocyanate(AITC),人进食后会刺激胃黏膜上的神经分泌细胞,引至轻微发炎并产生大量血清素。血清素除了是「幸福荷尔蒙」外,还会控制肠道蠕动,当大脑感应到身体有大量血清素时,人就会加...
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4种特效茶饮消肿消脂清血排毒 健康养生

4种特效茶饮消肿消脂清血排毒

都市人湿性体质的比例很高,主因就是「吃错了」使脾胃功能失调,体内循环代谢的能力跟着下降,身体里面的湿气越积越多,当然怎样都排不完。 其实,没有「排泄」掉的物质也是一种湿气。想要「排湿气」,最简单的方法就是多喝水,让水分稀释并加强循环代谢,如此一来,体内的代谢废物、食物残渣、多余水分等,就可以透过流汗、大小便等方式排出体外,湿气再也不残留! 一杯温水,活化内脏、促循环代谢 「喝水」是促进体内代谢循环的最简单方法,那么喝怎样的水最能帮助排湿呢? 答案是「温开水」!温开水可以活化内脏,当内脏温度升高1℃,基础代谢率也跟着提高10% ∼ 12%,燃烧...
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