节后食欲不振、消化不良怎么办? 健康养生

节后食欲不振、消化不良怎么办?

圣诞节,元旦刚过,丰盛佳肴能增添欢乐节日气氛,但饮食过量,肠胃容易不适,出现食滞的情况。今天来为大家讲解饮食之道,以及食滞后的应对之策。何谓食滞?食滞即食积停滞,属于中医「食积」的范畴,常因进食过量而出现脘腹胀满,甚至大便失常等症状。若饮食没有节制,「食积」日久而损伤脾胃,有胃痛或肚泻等症状,比单次的、偶发的「食积」情况更需要注意。每餐宜七分饱遇上节日,亲友聚餐少不免大鱼大肉,如何避免进食过量?专家指食量多寡,需按每天进食餐数,结合体质、年龄、性别、消化能力等情况个别评估,维持营养均衡之馀,也要达到热量摄取和消耗的平衡。按中医建议,每餐宜吃七分饱,进食熟、软、易消化的食物为佳,不喝...
最新
阅读全文
食滞了怎么办 健康养生

食滞了怎么办

这个月宴会应酬太多,每隔2..3天便有大餐食。现在搞到自己有点胃胀、胃口差、甚至恶心欲呕的情况,我相信是食滞了吧。我可以怎么办?节日后食滞的朋友特别多,部分朋友更食到又屙又呕,通常一边狂食、一边饮酒,或一次过吃太多肉类、鱼生,损害了脾胃有关。儿童、长者及本身脾胃虚弱人士尤其容易食滞,推介饮用「麦芽山楂饮」解滞,纾缓胃胀、胃气不适,也可按摩穴位帮助消滞。不少人饮食不定时,又爱吃肥腻食物,容易令脾胃变得虚弱,如平日嗜生冷饮食如冻饮、寿司及鱼生等,也会带来胃寒问题,导致过节期间容易食滞,胃胀、胃痛、腹 泻、作呕作闷、感到饱滞或大便不畅都是常见食滞症状。若忽视食滞,食物长时间停留在体内,会造成火热,引致胃部感灼热...
阅读全文
圣诞新年要注意健康 健康养生

圣诞新年要注意健康

今天是一年一度圣诞节,李明为大家送上祝福,希望大家开开心心的。圣诞新年期间,饭局太多,如果在短时间内大量地摄入一些高蛋白、高脂肪等过于精细化且肥腻的食物,加上暴饮暴食酗酒的不良饮食方式,则使得原本就因为冬天寒冷而受到影响的胃肠道血供更加不足,胃肠道负担进一步加重,局部免疫力随之下降,从而导致胃肠道疾病的发生。香港人会在圣诞新年亲朋团聚,共享天伦。佳节当前,不少人会饮酒助兴,但过量饮酒会影响健康。适量饮酒就是女性每日饮酒量不应超过一杯约150毫升红酒;男性则不超过两杯,酒精浓度愈高,饮用量亦应愈少。酒精是世衞列出的第一类致癌物,但坊间亦不乏饮酒有益的说法。90年代,科学家将法国人吸烟...
阅读全文
节日暴饮暴食之后怎么办 健康养生

节日暴饮暴食之后怎么办

现在已是2015年1月1日了,李明祝福大家新年快乐!身体健康! 李明曾经和大家分享过(圣诞新年别吃太饱)的文章,但圣诞、元旦等节日派对连场,通宵狂欢加上暴饮暴食,身心虚耗易现黑眼圈、声沙、喉咙痛、疲倦、皮肤质素转差,甚至因体力下降而诱发疾病。节日过后要身心快速复元,便须参考中医和营养师提供的防患妙法。 中医:熬夜肤质差 根据注册中医师指,节日期间通宵玩乐,最易引致「肝肾阴虚」。人体须于夜间休息,以储备日间活动的能量,若违反自然规律,可导致阴阳失衡,短期会影响心、肝及肾脏,出现心火盛、肝火盛及肾火盛等,长期继而引发各种病患。熬夜后最常出现黑眼圈、眼干、皮肤干涸、喉干咽燥、声嘶干咳、口...
阅读全文
圣诞新年别吃太饱 健康养生

圣诞新年别吃太饱

李明曾经和大家分享过吃太饱影响健康的讯息,现在很快到圣诞新年亲朋戚友聚会吃大餐的日子了,不少朋友也会于欢乐气氛下大吃一餐,藉以慰劳自己。可是吃得过量食引致「饱肚」,甚至作呕外,更要小心近期网上盛传过饱会坏脑的可能。不想吃过量有损健康,要留意自己的食量。怎样才算过饱的,若比正常食量多一至两成,便可能已吃得过饱。当出现胃痛、胃气、胃胀、肚胀、食欲下降及作呕等征状,均是吃得太多的警号。吃得太饱不一定因热量摄取过多而致,也可能与食材选择有关,肉类、煎炸食物、糯米制品等饱肚食物,最容易增强饱肚感,使身体更易出现过饱的情况。 近日网上盛传吃得过饱有机会使大脑反应迟钝,情况持续更会使脑部提早衰老,我对这句话理解是:吃饱...
阅读全文
最喜欢的圣诞歌曲 心情随笔

最喜欢的圣诞歌曲

 今天是2012年12月25日圣诞节,祝大家圣诞快乐,我一直对圣诞歌有莫名的喜爱。除了欢乐,我想是一种寂寞吧。这里有好好听的歌曲 有时间去搜搜噢。 《普世欢腾,救主下降》(Joy to the World!) 《平安夜》(Silent Night) 《天使歌唱在高天》(Angels We Have Heard on High) 《铃儿响叮当》(Jingle Bells) 《缅想当年时方夜半》(It Came Upon ...
阅读全文