低热量食物有哪些? 健康养生

低热量食物有哪些?

想要减肥其实可以从「食」开始,只要我们记住以下这些低热量的食物和零食,它们不单能够为我们带来饱肚感,部分更有其他的功效与作用。低热量的食物黄瓜:黄瓜含有大量水分、纤维素以及矿物质,有助消除身体水肿,方便排出毒素,黄瓜只有十几卡热量,所含的特别成分可有效分解脂肪,故此经常被制作为各类爽口的凉菜。胡萝卜:胡萝卜的味道十分清香,也是一种低卡的营养蔬菜,当中所含的丰富维生素和胡萝卜素,可提高身体的新陈代谢,帮助消耗热量。木瓜:木瓜是最着名的热带水果之一,其独特味道和营养成分深受推崇,而木瓜中含有的丰富纤维素和氨基酸,能分解脂肪。此外,对女士而言,木瓜还可帮助女性胸部变得更丰满,木瓜牛奶成为...
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改善肥胖症食疗法 健康养生

改善肥胖症食疗法

绿豆味甘、性寒,入心及胃两经,具有清热消暑、利尿、润喉、止渴、明目及降血压等功效,适量食用能调和五脏及通经脉。海带性寒,味带咸,有软坚、散结、消炎、平喘、解脂及降血压佳效。以绿豆及海带配合能化滞、消积、减腹胀满的山楂煮粥食用,有助改善肥胖问题。绿豆海带山楂粥材料:绿豆五十克、海带三十克、山楂二十克、清水适量。制法:1.先将绿豆用清水浸软,备用。2.海带洗净后切成小块,把山楂洗净。3.绿豆、山楂放入锅中,加入适量清水煮至五成熟后加入海带,再煮至熟透,即可食用。功效:适合肥胖症、患有高血压等人士进食。服法:每日食用一次。注...
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瘦身汤水 健康养生

瘦身汤水

中医治疗肥胖,除了处方中药,亦如西方医学般,日常饮食也需调整,否则减肥效果会有偏差。有中医师表示,过甜、油腻食物要少吃,进食量亦不宜过多;食材方面亦可因应体质,多用消食导滞的山楂、滋阴健脾的淮山或利水消肿的冬瓜,除可煮餸,亦可煲汤、焗茶。《黄帝内经》早有饮食建议的记载,「五谷为养,五果为助,五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补精益气」,即以五谷为主食,再配以水果、肉类及充足蔬菜,便能维持健康,有如现代饮食金字塔概念。减肥期间应少吃糖份高、油腻的食物,进食份量不能过量,并以「三低一高」,即低油、低盐、低糖、高纤为参考。夏日亦可用山楂消食导滞,《本草纲目》描述山楂能「化饮食、消内积」,能助脾健胃促进...
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最错误的减肥方法 健康养生

最错误的减肥方法

为了外型好看,许多人会透过饮食及运动等方式来雕塑身型,坊间也流传着各种减肥秘方,尽管可能对减重有帮助,但不正常的饮食或是藉由食用未知药物仍可能会对身体带来负担,有些错误的减肥观念甚至还会伤及健康。 空腹运动可能造成反效果 冬天天气寒冷,加上过年期间大吃大喝,过年后国人平均体重出现增加的现象,为了快速减重,不少人会采取「空腹运动」,认为能够藉此燃烧更多脂肪,但一些专家也表示,长时间空腹血糖本就会降低,若这时进行运动,则反而容易导致头晕等症状,甚至还可能会减到肌肉。 单一食物减肥缺乏营养 只摄取单一食物的方式虽然在短期内能看出减重成效,但营养师也...
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减肥的朋友请注意 健康养生

减肥的朋友请注意

现在很多朋友都在减肥,但是不少人得到的却是失败。对于减肥,大家有很多的疑问,我也和大家分享很多有关减肥的文章,网络上也充斥着各种各样的答案,那么到底哪些才能帮助你既安全又有效地减肥呢?减肥时所遇到的问题琳琳种种,以下列举其中常见10个减肥疑问供大家参考:1. 二十天减去20磅?答:听起来不错,但是物理上是不可能20天减去20磅脂肪。空腹或流质饮食减肥方法将会流失肌肉和水份。一旦开始吃番正常,体重会容易反弹。一个非常快速减肥方法(每星期减超过三磅,开始几个星期后,可能会增加患胆结石风险)。如每天只吃少于800卡路里热量,还可能导致心脏节律异常,这可能会致命。研究表明,通过选择健康食物和适...
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党蔘红枣茶消除水肿真简单 健康养生

党蔘红枣茶消除水肿真简单

现代上班族久坐、少运动,饮食偏于重口味,又经常吃喝冰冷食物和甜食,长期造成脾脏运化功能受损,形成脾虚寒湿体质,水分滞留体内,不易排出,容易导致水肿型肥胖,特别是臀部和大腿部位。中医师表示,脾主运化,能让吃下肚的食物和营养更有效地被消化和吸收,增强人体免疫力,且提升其他脏腑的生理功能。脾脏也有统理血液运行的作用,若要让自己变漂亮、不水肿虚胖、内分泌和经期正常,对女性更重要的是,脾经操有调控女性生殖和内分泌系统的重大责任,一旦脾经失调,内分泌乱了套,水分代谢不畅,人体也会显得疲倦无神、全身虚胖且四肢肌肉松软无力、白带分泌物多、时常拉肚子、脸色暗沈蜡黄等。即使作息正常,身体也特别容易水肿,特别是在每日傍晚和...
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红枣能减肥吗? 健康养生

红枣能减肥吗?

现在进入秋季,正是需要进补的时候,对女性来说,红枣自然少不了。然而红枣热量并不低,要怎么吃才能减肥又有营养?红枣最为人所知的就是其美容补血的功效,民间有「天天吃红枣,一生不显老」之说。红枣含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。但是红枣的糖分和热量并不低,因此很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。确实,红枣多吃会令人发胖。但是在饮食上,红枣通常不会单独成菜,大多时候会和其他食物搭配。当和其他食物搭配时,红枣就能发挥自身的营养优势,不会造成负担。红枣干的热量为每100公克287大卡,而用红枣干做...
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你究竟适合哪种减肥方法? 健康养生

你究竟适合哪种减肥方法?

你有没有一直想要减肥的冲动?你是不是试过很多种减肥方法,但是却始终没有效果?其实每个人身体情况都不同,选择适合自己的减肥方法,才可以收到完美的瘦身效果。对别人有效的减肥方法,对你来说也许并不合适。你想知道你适合哪种减肥方法吗?看看你究竟适合哪种减肥方法。 每个人的身形都是不同的,除了经常听到的减肥方法外,您有没有想过其实减肥也应该按照个人体型来进行的呢?以下是3大常见体型的建议减肥法,看看对您有没有帮助? 啤梨身形 拥有啤梨身形的您上身苗条,但大腿和臀部都略肥。如果您变肥的话,就好容易有「豪华臀」和「甲组脚」。 建议减肥法 把含有碳水化合物的食物,例如面包和米饭,与含有蛋白质的食物...
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喝柠檬醋减肥 健康养生

喝柠檬醋减肥

虽然我和大家分享过很多减肥方法,但我再分享网上热传的一个简易减肥法,让大家在一个月内,轻松地减去5公斤,这个方法就是「柠檬减肥醋水」。材料:宽口玻璃瓶...1个柠檬...4颗冰糖(黄糖较佳)...400克白醋...1瓶做法:1.在正式制作柠檬水的前一天,洗净玻璃瓶,并且以热水烫一烫,再而倒置,让它自然干透。2.准备好已干透的玻璃瓶。3.洗净柠檬,再以厨房纸完全擦干,并去掉头尾,切成薄片。4.在玻璃瓶中,放上一层柠檬,再铺一层冰糖,反覆完成这个动作,直至材料距离瓶口的3公分处为止。5.在瓶中倒入白醋,直至盖过柠檬。6.密封玻璃瓶,并...
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冬季减肥瘦身方法 健康养生

冬季减肥瘦身方法

冬季减肥瘦身最有效的方法有哪些?冬季食量增加,运动量减少,寒冷的天气吞噬着减肥的意志,到底冬天我们应该怎样减肥?冬天确实是个容易堆积脂肪的季节,但瘦身减肥任务我们不能就此放松下来,天气冷了就不想做运动,让脂肪不能有效的燃烧,积聚起来。更甚的是,冬天自己分外想吃,还是最喜欢吃味浓、油分多的食物,真的令人头痛!运动、饮食在瘦身都担当着很重要的角色,既然我们少了运动,不如就调节一下我们的餐单吧!香菇瘦肉粥能促进肠道蠕动,加速排便。材料:瘦肉20克鸡蛋1只香菇、酱油、盐、牛奶、酒少量做法:先打好鸡蛋,然后加入少量盐、酒、酱油及牛奶。把瘦肉切成薄片,并同样用少量盐酒、...
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吃什么水果减肥最快 健康养生

吃什么水果减肥最快

减肥,是女人一生的战斗,女明星减肥,更是一天都不停歇的事情,看着荧幕上窈窕的女明星,你可知道她们为了拥有好身材花费了多少汗水吗?其实复杂和昂贵的减肥方法让很多人望而却步,李明分享过(4种最有效的减肥食品)减肥效果也不错的,现在分享的减肥方法更简单的,是你值得拥有!简单有效的减肥方法是真正可行的瘦身秘诀,并容易坚持下来。 我们都知道吃水果可以减肥,吃什么水果减肥最快,但是并不是所有的水果都有减肥的效果,那么你是否知道吃什么水果减肥最快吗?李明就来为你推荐6大减肥水果,让你轻松享瘦,吃出美丽与健康! 1、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日...
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4种最有效的减肥食品 健康养生

4种最有效的减肥食品

减肥,又称纤体、瘦身或秀身,是指采用人为手段故意降低体重,特别是减少体内的脂肪。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法。如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。肥胖的原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的饮食减肥方案,可以收到满意的疗效。减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖...
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