延寿十年妙法 健康养生

延寿十年妙法

人类为了延年益寿,不惜大洒金钱买补品进食,因此标榜养生和健康的产品大行其道,可是光吃补品和做运动,是否真的能延长寿命?崇尚天然治疗方法的博坦妮(Barbara Botani)声称,只要改变十种生活态度和习惯,便能增加十年寿命,令自己看来更加年轻。睡天然纤维制成的枕头躺在由羊毛、荞麦壳、丝或天然胶乳等天然纤维制成的枕头或枕头套,脸部的皮肤不要被磨损,令脸部出现幼纹,而且皮肤能呼吸,调节皮肤的水分,促进血液循环别为琐碎事烦恼日常生活中有太多事情令人烦恼,但请谨记不管压力有多大,也不能改变结果,因此凡事应轻松面对限制喝咖啡数量瑞典哥德堡大学进行的研究发现,中年人士应保持体...
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4种特效茶饮消肿消脂清血排毒 健康养生

4种特效茶饮消肿消脂清血排毒

都市人湿性体质的比例很高,主因就是「吃错了」使脾胃功能失调,体内循环代谢的能力跟着下降,身体里面的湿气越积越多,当然怎样都排不完。 其实,没有「排泄」掉的物质也是一种湿气。想要「排湿气」,最简单的方法就是多喝水,让水分稀释并加强循环代谢,如此一来,体内的代谢废物、食物残渣、多余水分等,就可以透过流汗、大小便等方式排出体外,湿气再也不残留! 一杯温水,活化内脏、促循环代谢 「喝水」是促进体内代谢循环的最简单方法,那么喝怎样的水最能帮助排湿呢? 答案是「温开水」!温开水可以活化内脏,当内脏温度升高1℃,基础代谢率也跟着提高10% ∼ 12%,燃烧...
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你会喝水吗? 健康养生

你会喝水吗?

看到这个题目,您也许会不以为然,“喝水还不简单吗?每天都在做的事,渴了就喝,有什么会不会的问题?”。今天我们就来谈谈喝水的学问吧。 水在身体组织里占很大百分比,对身体机能的正常运作,重要性自然不在话下,可是,你会喝水吗?你知道何时应该喝水吗?要喝多少水呢?告诉你几个“水”当当的秘诀! 1. 每日真系只饮8杯水?每日真系只饮8杯水这只是参考指标。每公斤体重每日需要30毫升水份,如体重约50公斤,日需水份约1,500毫升,相约于6杯水(一杯250毫升),但实际饮用量受体质及日常活动量等影响。2. 甚么时间饮水助排毒?早上空肚喝一杯水可促进血液循环,利肠胃蠕动...
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春天养肝禁忌 健康养生

春天养肝禁忌

虽然乍暖还寒,但已踏入春天。春季是万物萌生、阳气生发之时,从中医角度,肝与春气相通,因此应特别注重肝脏的调养,中医师建议从饮食、情志及睡眠作息入手,少吃梅类等酸物,多吃栗子等甘味食物,长期在办公室使用电脑的人士,可冲泡菊花杞子茶,以补益肝肾。甘味食品健脾 防肝气过盛若按中国传统24节气来划分,春天是指由立春至立夏的期间,今年即是2月3日至5月5日。春季在五行中属木,五脏对应肝,因此肝与春气相通,应多注重肝脏的调养。倘若忽视护肝,会令肝气郁结,肝火上升,出现头痛、头晕、口干口苦、肝气急躁、眼红、便秘的问题。春天应从饮食、情志、睡眠作息进行养生,所谓「春七十二日省酸增甘以养脾气」,意思是指春季...
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身体缺水的八大征兆 健康养生

身体缺水的八大征兆

夏季的高温让饮水变成了一件非常不能缺少的事情。有的人不停得喝水也依然觉得渴,有的人基本上不喝水但是也不会觉得渴。身体缺水不能靠渴不渴来觉得。每日6-8杯水道理,隔离屋幼儿园明仔都知道,但无论是在 office或是学校,忙东忙西一整天发现,原来自己一直长期处于缺水状态!其实人体好醒目,会用不同的方法提醒你,是时候饮水了。看看你有否以下8个征兆,别让身体不高兴!1. 口干很直接,但通常当你感觉到口渴,其实已经缺水了一段时间了。应该有不少朋友和小编一样,不喜 欢喝清水。但含糖的饮品只能对补水有短暂作用,真正解渴的始终是水。试过宿醉的朋友都知道,前一晚饮太多酒,早上起床会极...
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补肾的好方法 健康养生

补肾的好方法

根据香港中文大学的调查显示,全港约有80 万人患上慢性肾病,而每年均有1000多宗肾衰竭新症出现,当前大概有8000名病患者需要接受肾替代疗法,例如俗称「洗肾」的血液透析。换句话说,平均 每100人,就有1人患上不同程度的肾病。《黄帝内经》有云:「夫精者,生之本也」就是说肾精是先天之本,决定着人「精气神」的盛衰。小孩如肾气不足会影 响他们骨骼发展;中年又会出现经不调,不孕不育等情况;老人家肾虚则会引致尿频、耳鸣及手脚冰冷的情况,因此要有健康身体必需要补肾。1. 饮食习惯「肾主水」,即肾能调节体内的水液代谢,高油盐糖的食品会加重肾脏的负担,诱发水肿、高血压和气喘的发生,同时会刺激钙质的排泄...
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浅谈养生之道 健康养生

浅谈养生之道

现代紧张生活节奏中,不少人都将养生之道等同于养生之术,截然不同。中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术、心理学等文化方面的养生理论。随着人民生活水平提高,奔入小康生活,很多人都谈养生,如何养生呢?首先要明确自然养生的目的,人之生存,总有生死,养生并不是怕死,是要一个健康的生命,自然有了健康的生命,也会长寿。讲究养生的,大多是老年人,年轻人正在拼搏,还顾不上这些,当然自然养生并不是只老年人的事,年轻人也很重要,年轻人不惜力气,超负荷的工作,到老了落下一身病,这就不是自然养生。当然养生并不是不干活,不工作。是要劳逸结合。年轻人...
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为什么香港人全球最长寿? 李明分享

为什么香港人全球最长寿?

日本一向以长寿见称,原来早已被香港后来居上。根据日本厚生劳动省公布最新数据,该国去年男女平均寿命分别为八十点七九岁及八十七点零五岁,分别被港男八十一点二四岁,港女八十七点三二岁超越, 港男港女首次同时成为全球最长寿组别人士。有香港医生分析,港人寿命愈来愈长,与香港有完善基本设备及医疗设施有关,有助提高抵抗力及减少病菌传播。厚生劳动省公布的「简易生命表」显示,该国男女去年平均寿命分别为八十点七九岁及八十七点零五岁,打破以往纪录。但香港女性去年以八十七点三二岁,力压日本女性,成为全球最长寿组别人士,日本女性降至第二位。进口食物充裕 卫生设施佳至于香港男性去年平均寿命为八十一点二四岁,蝉联全球第一,日本男性...
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留意身体信息,善用中医保健 健康养生

留意身体信息,善用中医保健

有一项研究发现,短暂性脑缺血(俗称「小中风」)病人如能在病征出现24小时内得到治疗,可减低3个月内再次中风的风险达7成。时刻对健康讯号提高警惕,可说是老生常谈,若政府能善用中医药学中养生防病的概念,加强全民保健,才是港人之福。这项全球研究于2009至2011年,在全球21个国家,透过约5,000名「小中风」病人进行。结果显示,若病人有口齿不清、两边面不对称、四肢麻痹等病征出现,而能在24小时内获跟进治疗,短期内再发病的风险会大大降低。其实,不仅是中风征状,若港人对自己身体都有像禅修般的「感悟」,相信对保健、养生都大有裨益。这里的「感悟」是指我们对身体信息和健康状态要有所关注。从前社会,所有人都是自己的「医...
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养生长寿秘技 健康养生

养生长寿秘技

怎样饮食更长寿?大多数人都有长寿的愿望,长寿其实不是一蹴而就的,而是在于我们一朝一夕的饮食习惯和良好的生活习惯中。那么长寿的饮食习惯有哪些呢?传统日式饮食可让你活得更久。日本一项研究发现,采取日本政府建议饮食准则的日本成人,即多吃谷类、蔬菜、鱼和肉、牛奶和水果,与未有依从者相比,在研究期间的死亡风险减少一成半。而最能坚守有关饮食准则的人,死于中风的可能性少于两成二。多吃蔬果肉鱼 勤运动位于东京的全球健康与医学国家中心研究团队想拆解日本人长寿的秘诀,遂分析日本政府○五年建议的饮食准则,强调多摄取五种食物,包括谷类、蔬菜、鱼和肉、牛奶和水果,并以倒金字塔象征摄取量。研究团队以四十五至七...
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一日一苹果可延寿 健康养生

一日一苹果可延寿

之前和大家分享一篇文章(每日一苹果,医生远离我),现有研究发现一日一苹果,不但医生远离我,更可延寿。日食一个苹果较一年只食15个苹果者,早死风险会减3成半。据英国传媒报道,西澳大学追踪逾1,400名70岁老妇15年进行研究,发现每日进食100克以上的苹果(一个小苹果分量),较每日进食少于5克或一年只食15个苹果的人,早死风险会减少35%。研究团队解释苹果含有皮肤所需的镁、钾、维他命C及类黄酮聚合物,而类黄酮聚合物亦有助血管放松,减低心血管疾病风险;惟仍未知当中真正原因,推断或与苹果含有不同物质,或进食苹果倾向较健康生活方式有关。
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每日一苹果,医生远离我 健康养生

每日一苹果,医生远离我

由细听到大的“一天一苹果,医生远离我。”当然有其根据,苹果的营养价值很高,含有多种维生素,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2个苹果,心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果 可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇。实验证明,每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低16%。芬...
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