延寿十年妙法 健康养生

延寿十年妙法

人类为了延年益寿,不惜大洒金钱买补品进食,因此标榜养生和健康的产品大行其道,可是光吃补品和做运动,是否真的能延长寿命?崇尚天然治疗方法的博坦妮(Barbara Botani)声称,只要改变十种生活态度和习惯,便能增加十年寿命,令自己看来更加年轻。睡天然纤维制成的枕头躺在由羊毛、荞麦壳、丝或天然胶乳等天然纤维制成的枕头或枕头套,脸部的皮肤不要被磨损,令脸部出现幼纹,而且皮肤能呼吸,调节皮肤的水分,促进血液循环别为琐碎事烦恼日常生活中有太多事情令人烦恼,但请谨记不管压力有多大,也不能改变结果,因此凡事应轻松面对限制喝咖啡数量瑞典哥德堡大学进行的研究发现,中年人士应保持体...
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6种常见腰背痛原因及处理方法 健康养生

6种常见腰背痛原因及处理方法

腰背痛困扰不少上班族,隐隐作痛常令人「坐唔安、食唔落」,食药止痛又非良策,去年就有研究发现,常用止痛药「扑热息痛」对付腰背痛效果有限。没有止痛药,腰背痛要怎样处理?英国专家发现最重要是寻找痛因,并归纳六种最常见的腰背痛成因与处理方法。6种常见腰背痛原因及处理方法:(1)不良工作姿势 坐在电脑前姿势不正确令腰背痛楚,要改善需纠正坐姿,习惯背脊紧贴椅背,电脑屏幕摆放要与视线成水平,双脚平放地上。(2)经 痛部份女士经期时会出现腰背痛,可以热敷放松变紧的肌肉,浸热水浴也有帮助。另外,最近有研究发现,针灸对减轻妇女背部疼痛有一定作用。(3)重复性劳损重复动...
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口臭成因 健康养生

口臭成因

生活有很多人被口臭问题所困扰,因为口臭不敢跟别人讲话,因为口臭不敢跟男朋友亲热……令人作呕的口气真是令人尴尬、烦恼。想要摆脱它就得先弄清楚口臭是怎么一回事,预示着什么疾病,然后才能对病服药。口臭成因1: 口腔问题蛀牙会令口臭问题变严重,因为蛀牙位置不容易清洁牙齿,使周围细菌增多,造成口臭。牙周病是由口腔内牙菌斑积累而成,细菌和毒素增长使口气出现异味。出现蛀牙或牙周病都应找牙医解决,除了口气问题,亦要防止牙齿和口腔溃疡。口臭成因2: 便秘相信很多人都试过便秘时,口气增强。长期便秘的话,体内毒素不能及时排出,身体吸收有害物质后,毒素混入血液中循环到全身,毒素会从肺呼气排出去,就会引起口臭。口臭...
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当生气的时候你可以这样做 健康养生

当生气的时候你可以这样做

生活中常常会出现这种令人恼怒或气馁的时候,累积了种种负面情绪,不只精神疲惫、影响人际关系,还会影响到健康,反而还会使身体更加的劳累。久而久之,压力的堆积便让身体出了毛病。 负面情绪影响血液循环 皮质醇增生免疫力及代谢下降 当负面情绪支配身体的时候,支撑骨架的骨骼肌肉会因身体紧张而僵硬化,使得血液循环不顺畅,会导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷等症状。而压力则会使身体增生一种名为皮质醇的荷尔蒙,皮质醇的增生会导致身体的免疫力及代谢能力下降。 透过颈部及腰部的伸展操 帮助血管畅通消除疲劳 根据日本柔道整复师山内英嗣指出,可以进行简单的伸展操,不只帮助身...
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护肝瑜珈4式 健康养生

护肝瑜珈4式

当我们的年纪越来越大,伸展运动的重要性也就越不容忽视,因为随着岁月的流逝,我们每一个人都很可能失去「柔软度」。这是人体自然的生理变化,当我们日渐衰老,那些连结肌肉和骨头的肌腱和组织其含水量会减少,少了水分的它们会变得比较硬、比较无法承受压力;同时,骨骼之间的韧带和结缔组织也会变得比较没有弹性,种种因素都会让我们的行动无法再像过去那般灵活。失去柔软度产生的问题,不是只有你无法摸到脚趾头这么简单,更重要的是,它会大幅提高日常生活中受伤的机会。例如,简单一个捡起地上物品的动作,可能就会让你闪到了筋骨。幸好,只要我们愿意付出努力,改善身体的柔软度也非天方夜谭。二○一五年,底特律韦恩州立大学(Wayne State...
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健康饮食秘诀 健康养生

健康饮食秘诀

每当面对满桌的美食诱惑,想喝饮料又怕增加负担时,是不是也想兼顾美味和健康呢?有没有哪些食物是能顺畅代谢,以及喝什么能帮助减重呢?以下介绍的健康饮食5秘诀,能够助你控制体重,维持良好的健康,吃出健康又享「瘦」。 1.低油烹调用清蒸、水煮为主: 若需要用炒,以橄榄油替代猪油,可减少用油量又不失美味。尽量选用新鲜食材,例如 : 新鲜肉片、有机蔬果等。尽量避免吃加工过的食品,例如 : 调味火锅料或腌渍食品等,而且健康食材更能有效促进代谢,轻松减重无负担。 2.低盐多食用新鲜食物,少吃加工腌渍食品: 在沾料上,要少用酱油等含钠量高的调味...
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你不知道的好生活秘密 心情随笔

你不知道的好生活秘密

一个人高兴了,就会享受愉悦;若是痛苦了,就会思考。这就是那些前期失败的人更容易后来居上的直接原因。 知耻后勇,笨鸟先飞,这些成语都有其朴素的道理。他们最先感受的是心理的不舒适,而这种不舒适,就是摈弃了心理舒适区,让人不断进步。 我们感受了心灵的煎熬,才会有心灵的成长。小树只有经历了风雨的洗礼,才会真正的生长。这是自然法则,也是社会法则。 自然法则是最基础的,它包含了一切自然现象背后的本质。社会法则是在自然法则之上,但是本质上也包含在其中。因为人类社会离不开自然。 人类可以制定一切社会法则、游戏规则,对于人们来说,这些法则规则是神圣的,因为,你不遵守,就会受到惩罚。但是,对于制定者来...
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心若向阳,何惧黑夜 心情随笔

心若向阳,何惧黑夜

一段再苦不堪言的岁月,也需要你有所坚持,相信有所守就会有所获。成长路上的百般波折,终会化成惊喜的回馈;忧郁的日子终会过去,快乐的日子将会到来,心若向阳,何惧黑夜? 生活得最有意义的人,并不是年岁活得最大的人,而是对生活最有感受的人。 三千微尘,有多少事情是我们可以预料和控制的?我们无法预知到未来的每一步行程和轨迹,所以我们苦恼着;我们无法控制事情的发展和结局,所以我们烦躁着。有太多人,像哭着要糖的小孩,只知道一味地索取,却从未在意自己手中握着的是什么。而后,渐渐失望了、落寞了,心也慢慢失衡了…… 人的一生,真的像是一趟旅行,沿途有数不尽的泥泞坎坷,但也有看不完的春花秋月。若,我们的一颗心总...
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五大健康减压食物 健康养生

五大健康减压食物

「开心食甜品,不开心又食」,无论什么心情都不能抵抗的甜食,成为不少女士控制体重的天敌,不想靠甜食调节情绪与减压,营养师有好推介。甜食带来的舒畅开心其实只能维持短时间,之后情绪反而更易波动,吃太多更会堕入增磅陷阱。要赶走压力,可尝试五大健康减压食物,包括香蕉、牛奶、麦皮、鸡肉及烟三文鱼,或制作小食如「烟三文鱼三文治」,健康抗压松一松。以蛋糕为例,因糖份高可令人血糖升得很快,短时间带来开心减压效果,但弊处是维持时间短,血糖之后会急跌,当血糖一升一跌,情绪更易波动,容易令不开心或再感压力,非有效减压饮食方法。一件鲜果挞或蛋糕卷蛋,约有300千卡,一球朱古力雪糕有250千卡,成份属高糖、高脂肪及高热量,经常进食有...
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4种特效茶饮消肿消脂清血排毒 健康养生

4种特效茶饮消肿消脂清血排毒

都市人湿性体质的比例很高,主因就是「吃错了」使脾胃功能失调,体内循环代谢的能力跟着下降,身体里面的湿气越积越多,当然怎样都排不完。 其实,没有「排泄」掉的物质也是一种湿气。想要「排湿气」,最简单的方法就是多喝水,让水分稀释并加强循环代谢,如此一来,体内的代谢废物、食物残渣、多余水分等,就可以透过流汗、大小便等方式排出体外,湿气再也不残留! 一杯温水,活化内脏、促循环代谢 「喝水」是促进体内代谢循环的最简单方法,那么喝怎样的水最能帮助排湿呢? 答案是「温开水」!温开水可以活化内脏,当内脏温度升高1℃,基础代谢率也跟着提高10% ∼ 12%,燃烧...
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咖啡真的可以提神吗? 健康养生

咖啡真的可以提神吗?

精神不济、熬夜加班,想来杯咖啡提神再战?喝咖啡反而可能愈喝状况愈糟。哪些状况要避免喝咖啡:1.长期熬夜、压力大临床上看到不少咖啡成瘾病患,本身因为长期熬夜、作息不正常、压力大造成阴虚体质,此时透过咖啡来提神,效果不但不好,还弄坏身体。尤其中、深焙的咖啡因烘烤时间长,会带燥热。阴虚体质的人长期喝容易上火、口干舌燥、便秘、眼睛酸涩,不但咖啡成瘾,提神效果下降,甚至还看过病人出现秃头症状。建议病患逐步减少咖啡摄取,并开补气的药方,让病患精神可以提振,不用依赖咖啡。2.容易尿急、如厕频繁中医的湿热体质之中,「肝经湿热」以及「膀胱经湿热」容易有所谓「小便短赤」,即每次小便量少...
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人生最值得炫耀的是自由健康 心情随笔

人生最值得炫耀的是自由健康

人在江湖,身不由己。人活一世,最应该珍惜的是自由健康之身,没有比它更重要的了。然而,受各种条件的制约,人要获得它有时是非常困难的。可以说世界上没有任何一个人活得绝对自由,也很少有人一辈子不得病。人生活的目标应紧紧围绕自由健康的主题,其它任何追求都要为这个目标服务。人一旦失去自由健康绝对是无法弥补的损失,就会痛苦不堪、生不如死!我们曾目睹过太多的失去它的人们太多的痛苦与挣扎。无论是战争年代,还是和平岁月,人类的自由和健康都受到残酷打击与摧残。更为悲惨的是有许多人在不知不觉中,在没有任何抵抗的情况下丧失了自由健康。在现实生活中,我们更亲身感受到了身边许多熟悉的人,在中年甚至青年便失去了自由健康乃至生命。归去来...
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