五大美颜食物 健康养生

五大美颜食物

以下五大美颜食物,有助大家保护肌肤。 1,雪耳 骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起,有助保持皮肤幼嫩,避免皮肤水份流失。不过,骨胶原的制造和含量会随年龄增长、新陈代谢率减慢等逐渐减少,令皮肤出现干涩粗糙和皱纹等情况。 一般含有丰富胶原蛋白的食物有鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等,但含有大量脂肪,而较为廉价而又低热量的雪耳,不但含丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。 2,番茄 番茄含有丰富的维他命A和C,帮助身体对抗自由基。维他命C除了减少色班形成,更可助制造骨胶原。此外,番茄含丰富纤维素,可帮助肠道蠕动,将身体的废物排出体外。 ...
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抗高胆固醇汤水 健康养生

抗高胆固醇汤水

胆固醇分好与坏,都市人的不良生活习惯容易诱发多种都市疾病,其中最常见的便是高血脂及高胆固醇了。如果人体过分吸收坏胆固醇,便有机会引发多种慢性疾病,而且随年龄增长,万一遇上高危因素更有机会令疾病一触即发,出现心、脑或血管疾病。想及早为身体着想,要有效控制血脂及胆固醇水平,除了药物治疗外,更可从饮食方面入手,煲些降胆固醇汤水,以免身体吸收过多胆固醇。 《山楂荷叶瘦肉汤》材料:山楂12克,荷叶10克,陈皮5克,瘦肉适量。制法:瘦肉洗净切开氽水,其他材料洗净,将所有材料放入锅中加水,先用大火煮沸,再转小火煮一小时,调味后即可。功效:消食化滞,活血,...
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哪些食物是天然止痛的 健康养生

哪些食物是天然止痛的

疼痛难忍的时候,想吃止痛片又害怕副作用?有统计报告指过量使用止痛药会导致依赖、药物效果不明显而导致愈食愈多,而且不少止痛药有副作用,止得一时痛楚却影响长远健康,以下五种蔬果有止痛效用,可以一试。1. 姜黄粉姜黄粉有助减轻关节炎造成的痛楚、肠道过敏症状,肌肉痛、扭伤等。2. 姜姜内含姜黄素,有助减轻炎症性刺痛、关节炎痛,中医师麦钟文亦提出以暖姜汁敷脚有效舒缓季节性风湿痛。3. 辣椒内含的辣椒素有助减低由脑部传达的神经痛,含辣椒成份的乳霜有效舒缓痛症。4. 苹果醋有助舒缓胃灼热、胃酸倒流,与及与胃有关痛症,可使胃部更有效消化蛋白质和脂肪减轻胃部负担。...
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冬天应该多吃这几种食物 健康养生

冬天应该多吃这几种食物

1、芋头 芋头口感软糯,含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素以及贪碳水化合物等营养成分,能帮助肠道蠕动,促进食物消化,防止冬季因上火导致的便秘问题。而且,中医上讲,芋头有健脾益气的功效,非常适合脾胃虚弱、肠胃不适以及老人食用。 2、芥菜 冬天吃芥菜可以提高人体免疫力,增强体质,防止细胞老化。因为它含有丰富的叶酸、维生素C、黄酮素以及萝卜硫素等营养物质。另外,芥菜还能够润肠去燥,防止便秘、帮助消化。 3、芹菜芹菜是种有“味道”的蔬菜,而且烹饪中不易入味,很多人不喜欢它的口感。但它确营养比较全面的蔬菜之一。其含有蛋白质、糖类、胡萝卜素...
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什么人不宜多吃大闸蟹 健康养生

什么人不宜多吃大闸蟹

吃大闸蟹人人皆宜?什么人不宜多吃?大闸蟹的蟹膏肥美香甜,睇见已令人垂涎三尺,螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,营养也十分丰富,蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍,核黄素、钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。不过,鲜美的螃蟹并非人人皆宜。 有6类人其实不宜吃大闸蟹,包括:脾胃虚寒人士、湿疹患者、胆固醇过高人士、痛风患者、小朋友及孕妇。1. 脾胃虚寒人士:由于消化能力较差,故此不合食用大闸蟹。2. 湿疹患者:海鲜容易引起敏感。3. 蟹是属于高胆固醇食物,故有心血管病或高胆固醇人士不能进食。4. 痛风患者:蟹是高蛋白质食物,令尿酸积聚便会加重病情。5. 小朋友:本身身体属纯阳之驱,脾胃相对幼嫩,所以不...
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最佳的睡眠习惯分析 健康养生

最佳的睡眠习惯分析

你知道向右侧睡觉对身体有害吗?可能很多人都不清楚这问题!其实睡眠姿势很重要,如没有正确的睡觉习惯,可导致很严重的疾病,例如癌症。立即看看为什么吧!1. 仰卧这是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。缺点则容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。所以不适合人群打鼾和有呼吸道疾病的人。2. 俯卧:有5%的人选择俯卧,趴着睡觉。医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。可是这睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸。所以不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。3. 左侧卧:医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来复去,产生不稳...
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5种食物让你轻松减肥 健康养生

5种食物让你轻松减肥

为了保持身材窈窕,女人真的可以「去到好尽」!断食、狂做运动、甚至食药⋯⋯ 不过盲目实行减肥计划,最终只会对身体造成伤害!曾听过营养师这样说:「减重最有效的方法, 7 成是靠控制饮食,其余 3 成则靠做运动锻炼。」所以有意减重的你,不如从试试从饮食着手,以下这 5种食物,有助促进新陈代谢、释放脂肪和排走身体毒素。听起来好像难以置信,不过既然有如此轻松的减肥方法,让你「边食边瘦」,姊妹们不妨一试!蕃茄汁英国一项研究报告指出,蕃茄汁有效促进脂肪燃烧,亦有临床实验证明,痴肥人士连续约 20 日每天饮 11oz 的蕃茄汁后,脂肪细胞分泌的蛋白质激素有明显增加,这对分解脂肪很有帮助!羽衣甘蓝这蔬菜对大家来说,...
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补肾的好方法 健康养生

补肾的好方法

根据香港中文大学的调查显示,全港约有80 万人患上慢性肾病,而每年均有1000多宗肾衰竭新症出现,当前大概有8000名病患者需要接受肾替代疗法,例如俗称「洗肾」的血液透析。换句话说,平均 每100人,就有1人患上不同程度的肾病。《黄帝内经》有云:「夫精者,生之本也」就是说肾精是先天之本,决定着人「精气神」的盛衰。小孩如肾气不足会影 响他们骨骼发展;中年又会出现经不调,不孕不育等情况;老人家肾虚则会引致尿频、耳鸣及手脚冰冷的情况,因此要有健康身体必需要补肾。1. 饮食习惯「肾主水」,即肾能调节体内的水液代谢,高油盐糖的食品会加重肾脏的负担,诱发水肿、高血压和气喘的发生,同时会刺激钙质的排泄...
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成功者的3大睡前习惯 健康养生

成功者的3大睡前习惯

睡前做的最后一件事,通常决定了睡眠的质与量,对隔日心情与能量具有重大影响,成功人士了解身心健康是成功之本,而身心健康又大幅仰赖睡眠的质与量,非常重视攸关睡眠质量的睡前习惯,其中阅读成为多数成功人士共同的睡前关键仪式。 睡前养成一些好习惯,能决定你能不能成为一个成功的人!成功人士的以下3大睡前习惯似乎都不是很难,选一个习惯开始,你会选哪个?1. 读书据说,美国总统奥巴马和微软盖茨都有这个习惯。埃塞克斯大学有研究指每天阅读6分钟就已经可以减低压力水平68%,还有助脑部健康呢!2. 远离手机很多成功人士在睡前都会将手机放在睡房外,确保不会在睡前分心玩手机。也有研究指出手机屏幕的蓝...
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影响睡眠质素的食物 健康养生

影响睡眠质素的食物

按理说,人的一生中有近1/3的时间应在睡眠中度过,成人每天应保证7~8小时睡眠时长。但生活中很多人由于种种原因习惯熬夜,或是想睡却睡不着,笼统来说,这两类人都属于“夜猫族”。睡眠不足可能导致诸多健康隐患:免疫力下降,易患疾病;生物钟不规律可能增加患癌风险;熬夜的疲惫让人难以抵御高糖、高脂食物的诱惑,容易肥胖;工作效率降低,从而进一步挤占睡眠时间。睡不好真痛苦,想要一夜好眠,除了良好的生活方式,吃到对的食物、避免错误的饮食习惯,就会有帮助,建议大家睡前不要进食以下食物:1:雪糕洗完澡后或是睡觉前的吃雪糕时间,是最幸福不过的事!但是,雪糕含有大量的乳脂肪,需要花时间消化。结果,会造成肠胃的负担,也...
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生命不过如此! 心情随笔

生命不过如此!

人生,不过是一段来了又走的旅程,有喜有悲才是人生,有苦有甜才是生活。我们最重要的不是去计较真与伪,得与失,名与利,贵与贱,富与贫,好好地快乐度日,并从中发现生活的诗意。现在和在家分享31岁海归女博士于娟患乳腺癌临死前的自白:名利权钱一切都是浮云!生命健康才是一切!于娟,女,32岁,祖籍山东济宁,海归,博士,复旦大学优秀青年教师,一个两岁孩子的母亲,乳腺癌晚期患者。 2009年12月被确诊患上了乳腺癌,2010年1月2日于娟被进一步确诊乳腺癌晚期, 2011年4月19日凌晨三时许,于娟辞世。她的博客写到:“若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟:我何苦像之...
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如何缓解焦虑情绪? 健康养生

如何缓解焦虑情绪?

焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。我们偶尔都会感到焦虑。恐惧及担忧有时会伴随我们一整天,使我们难以放松,难以享受快乐。有时,让我们感到焦虑的那个原因会突然消失时,那么焦虑感自然也就消失了。但是对许多人来说,焦虑会一直纠缠在那里,使生活变得索然无趣。本文将教你采取一些措施,养成良好的生理及心理习惯,向摆脱焦虑迈出第一步。咖啡因咖啡因是一种兴奋剂,会提示身体释放压力荷尔蒙,但要注意咖啡因会令人上瘾,亦不可以即时戒掉,亦有可能出现断瘾症状,如头痛,恶心,疲劳和抑郁等。为...
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