体内湿气重怎样祛除? 健康养生

体内湿气重怎样祛除?

春天湿气重,令人浑身不自在。湿重的人,多数出现疲倦、头重身重、胸闷、食欲不振、腹胀、大便稀烂及排不尽等症状。不少香港人都爱冻饮、食生冷食物,加上长期处于冷气房,又缺乏运动,容易产生内湿问题。春天外在环境空气潮湿,可加剧内湿症状。想保健,除了戒掉生活饮食恶习,亦可主动点,为自己的身体「抽湿」。怎样为自己的身体「抽湿」?祛湿食疗有多种,包括清热化湿、健脾化湿及温化寒湿,所以去湿前,也要先找中医了解一下自己的体质,属于那一种「湿」,不宜乱饮祛湿汤。不少香港人都常煲冬瓜祛湿汤,具消暑利尿化湿作用,但性质偏凉,不适合寒湿、气虚人士饮用,否则只会越饮越倦,寒湿、气虚者,适合服用益气健脾化湿食疗。今天,...
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曾经年少,念念不忘 心情随笔

曾经年少,念念不忘

岁月,是眼眸里的晶莹掉落到手心后晕开的花朵。曾经的年少,是手心里紧握着的执念。那些曾经年少,值得念念不忘。  或许是每个喜欢在暗夜里对黑暗凝望的人,都有着不为人知的故事。对开始的新的一天,都跨越着时间与内心的交替。总以为,敏感的人在很深的夜里会体会着更深的沉重和黑暗,会有很多很多的念想,就像曾经的年少。  曾经年少,总有很多的背负,还有那些白日里不为人知的思绪。很多人很多事,可能坚持,可能抵抗,也可能沦陷。当初我们那个小小的世界,一直很乱。那里的阳光,有时明媚,有时晦暗,越长大的我们越不一样。那小世界安静,一直很安静。那时的我们天真,太认真的天真。我们年少的骄傲,渺小又狂妄。岁...
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冬天如何改善頭皮屑问题 健康养生

冬天如何改善頭皮屑问题

冬天气候寒冷干燥,不只是皮肤干燥,连头皮也会有头皮屑过多,或是头皮出油过多等情况,皮肤科医生指出,冬天气候因素,皮肤的保护屏障减弱,更容易使头皮出现搔痒、红肿及头皮屑等症状,若要改善症状,可以从以下几点做起。 保持良好的生活习惯 睡眠不足、压力大都可能影响血液循环,因此,保持规律的生活及良好的生活习惯最重要,尤其是要有充分的睡眠,此外,香菸也容易引起荷尔蒙的平衡失调,增加头皮屑恶化的可能性。 避免油腻及辛辣的食物 年节将至,菸酒及辛辣食物都会增加患上脂溢性皮肤炎的风险。 头部护理很重要 除了避免使用过多的造...
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感悟写作 心情随笔

感悟写作

人其实还是有潜能的,关键在于是否挖潜,挖的有多深。就拿写作来说,将近十多年没正儿八经写过文章的我,哪知今年一提笔,还真有些停不下来了。 写作是辛苦活。这个道理我读书的时候就懂,只是今年写的多了,感触也就更深。工作之余写文章,利用的时间全是碎片,晚上居多。所以,本不想加晚班的自己,全年林林总总算下来,熬夜的时间怕是比往年还要多。有时静下心动笔已经是晚上十点了,结果咬牙一坚持,文章整好了,觉却整没了。平常很少在晚上十一点前睡觉,最晚的一回是凌晨五点才上床。熬夜伤身体,但图的是心情痛快。 回想年初执笔时,一本《新华词典》随身带。原本文化基础就不够扎实,自己这些年忙于职场生计,许多常规字不会写,一些书上的...
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品味岁月 心静安好 心情随笔

品味岁月 心静安好

在繁杂琐碎的生活里,无视窗外的喧闹,静静地坐在书桌旁,在阳光照射下,彻一杯香茗,望着悠然飘起的茶香,深深地吸一口清新,翻转脑海的记忆,随自己的思绪一起品味岁月的风景,日子就是如此这般的轻闲,只是心静即可。 岁月的沉淀,季节的深处,一抹世事沧桑,总是保持着一种亘古的姿态,影随形去,每一个人都是跟随着岁月的行走,春去夏至,秋黄冬来,老了自己白了头,让我们感受到了很多,无论生命的曾经是欢乐和幸福,还是悲叹和伤痛,都将随季节的变换而与岁月一起流失。人生总是有太多的沧桑,说不尽的无奈,但我们每一个人还是与生命不离不弃。在安静的日子里,回忆那些自己的过往,淡淡的想,浓浓的思,额头上岁月沉淀的皱纹,眼神中时光布满的沧桑...
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多吃蔬果可改善抑郁 健康养生

多吃蔬果可改善抑郁

抑郁患者如有接受药物治疗,药物的功效为改善患者体内血清素分泌。血清素是脑神经其中一种传导物质,协助平稳情绪、影响睡眠质素、促进清晰思维及记忆,若能强化此分泌调节,有机会减轻抑郁征状。另一种脑神经传导物质多巴胺,功能为让人感到快乐、刺激生活动机,对改善心情同样重要。糙米、薯仔、番薯、粟米、胡萝卜等食物中的营养可促进制造血清素;火鸡、杏仁、牛油果、香蕉、利马豆、南瓜籽、芝麻等可促进制造多巴胺,同时神经系统内需要足够的维他命及矿物质才能有效地运输及回收重用相关的传导物质,故此建议多吃新鲜水果、蔬菜。忌吃加工食物及咖啡浓茶少喝咖啡浓茶,餐中可加入樱桃番茄、鹰嘴豆泥、鲜虾等食物,能促进人体制造氨基丁酸,助纾...
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秋季养生我们该注意什么? 健康养生

秋季养生我们该注意什么?

中秋之后,时至十月中旬以后,进人晚秋,天气渐凉,中医称之「凉燥」。 凉燥最易伤肺,此时应适当选择温润之品为主进补。尤其是中老年人易出现怕 冷、咳嗽、咽干、鼻塞、口唇干燥等这些凉燥伤肺的症状,若能经常吃些怡 糖、蜂蜜、大枣、菠萝等具有补脾益气、润肺止咳、生津润肠的食品,则可提 高肌体对寒冷、干燥之邪的耐受力,有助于避免感冒、呼吸道疾病及心脑血管疾病的发生。晚秋不但天气干燥,早晚温差更形加剧下,最容易引发「肺燥」问题,而气温忽冷忽热亦会令皮肤血液循环减慢,这对肺功能及肌肤均有负面影响,此时养肺、防燥至为重要。中医固有肺主皮毛之说,秋燥最易表现于体表,即皮肤瘙痒、紧绷、粗糙、脱屑、干涸及出现细纹等。秋季...
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抗囊肿膳食 健康养生

抗囊肿膳食

囊肿是一种良性疾病,它可以长在人体表面,也可以长在内脏里;囊肿是具有囊腔结构外有囊壁,内有液体或其他成分,可来源于皮肤也可来源于间叶组织。一般来说,常见的囊肿有“肾囊肿”、“肝囊肿”、“单纯性的卵巢囊肿”和“巧克力囊肿”。肾囊肿又分为单纯的孤立性肾囊肿和多囊肾。囊肿形态大多为圆形突出皮肤表面为半圆形。一般多位于真皮及皮下组织。因有囊壁包裹故边缘光滑整齐,与周围组织粘连少,故触之光滑有弹性及囊性感其表面皮肤多无炎症,而呈正常皮色。一般发展有限局性不会无限扩大造成局部压迫症状。抗囊肿膳食 1. 低脂高纤膳食,每天最少吃一碗半熟蔬菜或三碗沙律菜,以及两个中型水果,特别是含高天然抗氧化物的...
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慢性痛症如何治疗 健康养生

慢性痛症如何治疗

慢性痛症以疼痛持续,反复发作且与抑郁焦虑相伴同行为特点,近年发病率上升,成为困扰都市人的常见病。慢性痛症可由多种原因导致,与多坐少动、空调冷气、运动损伤、工作压力大等息息相关。尤其是被偏头痛、三叉神经痛等痛症困扰多年的患者,有的真有痛不欲生的绝望感。 中医认为导致痛症发生的原因不外虚实两端,实为「不通则痛」;虚为「不荣则痛」。「不通则痛」多为邪气(风、寒、湿、热、火等)乘虚而入;或饮食或情绪调摄不当(气滞、痰湿、瘀血内生)致气血凝滞,痹阻经络而成。「不荣则痛」多为脏腑阴阳气血亏损,人体脏腑脉络失于温养、濡润所致。 中医临床会根据患者疼痛性质、部位、范围、诱因、伴随症状以及局部触诊所得结合舌脉「四诊...
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容易导致抑郁的饮食习惯 健康养生

容易导致抑郁的饮食习惯

都市人总有焦虑。如果工作使你累了,烦了,对生活愈来愈充满焦虑,不如至少从饮食着手。原来一些食物,你吃多吃少,都会影响你的心情。你以为能令你心情舒畅的,分分钟害了你。1. 依赖咖啡没错,咖啡可以作短暂的提神作用,但其实它会减低血清素,是一种令你感平安和放松的荷尔蒙。不要喝过量,而且尽量在早上喝。2. 过多糖份我们的身体需要糖份,葡萄糖是每日必须,但血糖过高会增加压力皮质醇。美国人每日摄取近乎20茶匙的糖,其实一半已足够!3. 酒入愁肠酒使人情绪高涨,忘记烦恼⋯⋯你以为。事实是,长久来说,酒精会减低血清素,倒更引致焦虑。4. 炸嘢冇好原来一切炸嘢都只会增加抑郁、焦虑--饮食习惯如此不健...
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当思念已变成一种习惯 心情随笔

当思念已变成一种习惯

有人说思念是一种毒,苦涩而沉重让人病入膏肓,不能自拔;也有人说思念是一杯茶,香浓而深远让人沉醉其中,悠然自乐。而我更愿意把思念看作是将要盛开的花,鲜美而娇艳让人清心舒畅,执迷不悔。当思念开始在内心滋长,伴随着孤独与凄凉,想你的美中略带淡淡的伤。当思念已成为一种习惯,你的影子充斥在我的大脑一整天挥之不去却总是不请自来。我解释不了的哀愁以及莫名的感伤,只有在情不自禁写下你的名字才能明白,这一切皆是因为想你所带来的遐想。当思念已成为一种习惯在我的生活里蔓延,你成了我的黎明与黑夜,控制着我单调而安静的世界,一个简单的问候一个小小的关心足以让我的天空一直晴朗。但是你可知道,如果我的热...
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喜欢独处,就没有朋友了? 心情随笔

喜欢独处,就没有朋友了?

1、 因为我的忙碌和疲惫,经常性地待在电脑前做方案或是敲下一篇篇文章,不止一次有朋友用审视外星人般的眼光瞪着我,并异常惊讶地说:“天呐,都没见你出去跟朋友玩过,天天把自己困在一个‘笼子’里不会生病吗?小心你‘自闭’到连朋友也没有。” 对此,我真是哭笑不得,也很费解。谁说喜欢独处就没有朋友了? 曾在网上看过一篇文章,文中有一句写得很对心,说“朋友之间,越简单越好,有事就联系,没事各忙各的。” 我觉得这是时下一种很好的交友态度,在越来越忙碌甚至焦灼的生活中,时间被分割到无数地方,就连阅读也流行起“碎片化”的方式,时间真真匮乏如稀世珍宝。 当你疲惫的时候,或许你更愿意去做的事就是...
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