6种常见腰背痛原因及处理方法 健康养生

6种常见腰背痛原因及处理方法

腰背痛困扰不少上班族,隐隐作痛常令人「坐唔安、食唔落」,食药止痛又非良策,去年就有研究发现,常用止痛药「扑热息痛」对付腰背痛效果有限。没有止痛药,腰背痛要怎样处理?英国专家发现最重要是寻找痛因,并归纳六种最常见的腰背痛成因与处理方法。6种常见腰背痛原因及处理方法:(1)不良工作姿势 坐在电脑前姿势不正确令腰背痛楚,要改善需纠正坐姿,习惯背脊紧贴椅背,电脑屏幕摆放要与视线成水平,双脚平放地上。(2)经 痛部份女士经期时会出现腰背痛,可以热敷放松变紧的肌肉,浸热水浴也有帮助。另外,最近有研究发现,针灸对减轻妇女背部疼痛有一定作用。(3)重复性劳损重复动...
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人生贵在折腾 心情随笔

人生贵在折腾

你要相信,生命实际上就是一种折腾。小时候我们折腾父母,折腾哥哥、姐姐,折腾爷爷、奶奶,折腾所有关心和爱护我们的人;长大后,我们依然在折腾,折腾着如何找到一份逞心如意的工作?折腾着如何才能赚到钱?折腾着赚来的钱如何花?花在什么地方?折腾着何时能够富足?何时能够幸福?折腾着何时能够功成身退?你更要相信,唯有折腾才是衡量一个人才能有无的唯一标准。如果我们的人生不去经历这些折腾,会成什么样子呢?那我想他只会死水微澜,因循守旧,缺少万马奔腾的豪气和闪耀夺目的光环吧!说起折腾,或许很多人都会说:这是个贬义词。尤其我们的父母,长辈,会嗔怪我们没事找事,太过折腾,翻腾,不仅让他们心烦意乱,并还折磨着我们自身。...
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豁达,是一种人生态度 心情随笔

豁达,是一种人生态度

人生路漫漫,就像家乡的路一样,有许多坎坷惊险和宽敞平坦。在这条充满着坎坷和平坦等许多未知数的人生路上,既有许多美丽的风景,又充满着艰难险阻;既有幸福的欢悦,又有痛苦烦恼;既有成功者的辉煌,又有失败者的落寞……面对滚滚红尘,世事变迁,有的人随和豁达走一生,有的人悲戚郁闷一辈子。人生苦短,不过百年,与其郁郁寡欢地过,倒不如豁达痛快地活。如此说来,豁达,就是一种人生态度。 豁达,《辞海》解释为:胸襟开阔。几十年生活经历告诉我,豁达,是一种积极的人生态度。现实生活中就会发现,豁达的人总是心胸宽广,落落大方,潇洒坦荡,热情开朗,思想健康,乐观向上。那是闲庭信步、宠辱不惊的从容和淡定;那是心胸宽广、海纳百川的大度和胸...
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当爱已成为一种奢望 心情随笔

当爱已成为一种奢望

每个人的心中,都藏着一首记忆悠远的歌。当爱已成为一种奢望每颗心的深处,都裹着一个不可触摸的梦。偶尔,夜深人静时,听着伤感的歌曲,读着心碎的文字,然后眼角酝酿几滴眼泪,顺着脸颊,顺着记忆,顺着心窝的疼痛,缓缓的涌动着,酿成爱的河流。偶尔,夜不能寐时,翻开记忆的碎片,读着曾经的温馨,然后坐在无人的角落,哽咽着喉咙,湿润着眼眶,抑或长叹一声,曾牵手走过的画面,曾拥抱温暖的悸动,已随时光悠悠,随记忆远逝。还在为逝去的伤感吗?还在为过去的后悔吗?爱消散时,一切纷扰都显得无足轻重;爱来临时,一切纠缠都那么锱铢必较。于是,分开了,伤心了,后悔了。眼里容不得对方的半粒沙子,心里装不下对方的...
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学会让自己快乐 心情随笔

学会让自己快乐

对于一个人来说,快乐的活着就是成功的人生,所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐,然而快乐却不是人人都能拥有的,于是有的人开始怨天忧人,怪上天不偏爱自己,怪命运多桀,抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素,真正决定你快乐与否的只是你自己!快乐其实是一种心境,一种精神状态。快乐发自你内心,你可以随时创造一种“我很快乐”的心境,大多数人要多快乐,就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢? 微笑:如果你一直使自己的情绪处于低落的状态,例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的,那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相,没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢?很简单,你只要深吸口气,抬起头来...
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告别昨日沉重,你需要内心的强大 心情随笔

告别昨日沉重,你需要内心的强大

在生活中,我们总在寻求一种心理平衡,比如孩童时,我们犯了错,父母会责骂,自己当然心里很不舒服,这时家养的小狗过来汪一声时,我们就会大声喝斥,无辜的小狗成了我们的出气筒。当然这是在我们小时候,成人一般不会随便发脾气,为什么这样呢,因为成人更多的有行动、情绪自控力,生活中一般的小事也不会引起我们心理失衡,我们拥有足够多的知识和对世界的了解,也拥有了足够的能力处理这些引起我们失衡的动因。然而那些能引起我们失衡的因素随时可能发生,上天并不会特别眷念某一个人,我们最后的归宿都是死亡。在人这短暂的一生,我们要品尝生活的酸甜苦辣咸,并感悟这生活这门学问。当你成功了,你会感受到喜悦;当你失败了,会感受到痛苦;当你...
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健康饮食秘诀 健康养生

健康饮食秘诀

每当面对满桌的美食诱惑,想喝饮料又怕增加负担时,是不是也想兼顾美味和健康呢?有没有哪些食物是能顺畅代谢,以及喝什么能帮助减重呢?以下介绍的健康饮食5秘诀,能够助你控制体重,维持良好的健康,吃出健康又享「瘦」。 1.低油烹调用清蒸、水煮为主: 若需要用炒,以橄榄油替代猪油,可减少用油量又不失美味。尽量选用新鲜食材,例如 : 新鲜肉片、有机蔬果等。尽量避免吃加工过的食品,例如 : 调味火锅料或腌渍食品等,而且健康食材更能有效促进代谢,轻松减重无负担。 2.低盐多食用新鲜食物,少吃加工腌渍食品: 在沾料上,要少用酱油等含钠量高的调味...
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时光无情 心情随笔

时光无情

要说这个世界上最无情的是什么,那一定是时光了,无论你怎么留恋她,她也不会因为你对她的留恋而不去,并去而不返。前些时间中央电视台,关于“时间都哪儿去了”的这个话题,虽说有点儿扯淡之嫌,但是还是像是勾陈一样,勾起了很多人的思考。开始认真的想自己的时间都去哪儿了呢?随着自己马上就四十八岁了,这四十八年是怎么过的呢?四十八年的时间看上去是很漫长的,可是没想到的是四十八年的时间已经成了过去式,而不会再回来了。就如同一卷卫生纸,看上去挺多挺多的,没想到不禁用,没觉得怎么着,已经被用的所剩无几了。自己小时候,总围在自己父母的身边,甚至一刻也不离开。稍微大了一些,又忽然觉得自己的父母一点儿也不理解你。无论如何争执...
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别去评价别人的人生 心情随笔

别去评价别人的人生

很多人都喜欢在别人的人生里找到点优越感,眼睛看着的也多是人家的不幸,不愿低头看看自己。 前两天和几个朋友一起吃饭。聊天时我说:“有个18岁的女生跟我说她找了个35岁的男朋友。 我想不通她怎么找了个比她大这么多的男人,找个同龄男生不好吗?这年龄也相差太多了吧。”在场的另一个朋友也很诧异:“35岁?她找了个35岁的?不会吧。” 一个女性朋友却说:“我还是能接受的。我接受不代表我会这么做。我自己肯定不会找年龄相差这么大的人。其实我真心觉得没必要总去评价别人的事。” 我当时愣了一下,因为她说的那句“没必要总去评价别人的事”,这话不是我时常用来教训别人...
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咖啡真的可以提神吗? 健康养生

咖啡真的可以提神吗?

精神不济、熬夜加班,想来杯咖啡提神再战?喝咖啡反而可能愈喝状况愈糟。哪些状况要避免喝咖啡:1.长期熬夜、压力大临床上看到不少咖啡成瘾病患,本身因为长期熬夜、作息不正常、压力大造成阴虚体质,此时透过咖啡来提神,效果不但不好,还弄坏身体。尤其中、深焙的咖啡因烘烤时间长,会带燥热。阴虚体质的人长期喝容易上火、口干舌燥、便秘、眼睛酸涩,不但咖啡成瘾,提神效果下降,甚至还看过病人出现秃头症状。建议病患逐步减少咖啡摄取,并开补气的药方,让病患精神可以提振,不用依赖咖啡。2.容易尿急、如厕频繁中医的湿热体质之中,「肝经湿热」以及「膀胱经湿热」容易有所谓「小便短赤」,即每次小便量少...
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腹式呼吸减肥法 健康养生

腹式呼吸减肥法

明明减重了却仍有小腹,去量了体脂肪却又发现数值正常吗?其实小腹凸出除了内脏脂肪堆积之外,更有可能是长年肥胖而塑造出来的肌肉记忆。因为肌肉本身具有记忆形状的特性,所以减重后腹部肌肉仍有可能维持在肥胖时的模样。日本前奥运选手就是靠着一招腹式呼吸法,在退役后仍维持着健美身形。 每天腹式呼吸20次 10天就能缩小腰围3.5公分 日本前游泳奥运选手,曾在2008年北京奥运获得男子400公尺接力铜牌,现为体育播报员的宫下纯一曾公开表示,自己维持身材就靠知名运动瘦身专家所开发出来的「Gettaman腹式呼吸法」,一次只要进行30秒并且早晚各做10次,10天就可以缩小腰围达3.5公分。&nbs...
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男人活口气 心情随笔

男人活口气

有曰,男人,莫生气,要争气;有曰,男人,要有傲骨,不能有傲气;又曰,男人,越有本事,越没脾气。说来说去,男人,还活的这一口气。男人,要大气,不小气;要霸气,不赌气;要争气,不服气。男人,得有骨气,不能娇气;须有志气,不显稚气;偶有脾气,不生戾气;男人,成豪气,败躁气;正英气,矫骁气;居浩气,避浊气。男人,观运气,但更观时气;拼硬气,但更拼勇气;搏财气,但更搏才气。男人,讲义气,不小器;举侠气,斥贼气;谈正气,抑邪气。男人,不唉声叹气,要扬眉吐气;不垂头丧气,要沉心静气;不窝火憋气,得吞声饮气。男人,少积怨气,多积福气;可以忤气,但不可泄气;便有怒气,不乱发脾...
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