秋天吃什么好 健康养生

秋天吃什么好

「凉风有信,秋月无边」。由于太阳与地球对应的位置随着时光的渐渐流逝而发生了变化,天气渐凉,秋季降临。「寒性凝滞」,因此秋天自然界水分亦随之渐渐减少,气候慢慢趋于干燥,处于天地之间的人类也随之受其影响。肺脏是人体与外界沟通的一个器官,中医认为:肺脏内居高位而为华盖,其在五行归属于金,喜润而恶燥,主要功能是主宣发肃降;而燥为秋之主气,其性干涩,易伤津液,故有「诸涩枯涸干劲皴揭,皆属于燥」之说。因此每逢秋季,秋之主气――燥顺着人之口鼻而内入于肺脏,肺脏之津液为之耗损,肺脏宣发肃降功能因而失调,故口渴、咽干、鼻燥、唇裂、肤痒、溺黄、便干、甚至咳嗽、咯血等诸症烽起。雪梨为蔷薇科植物梨的果实,成熟于秋季,含有极为丰富...
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最佳的睡眠习惯分析 健康养生

最佳的睡眠习惯分析

你知道向右侧睡觉对身体有害吗?可能很多人都不清楚这问题!其实睡眠姿势很重要,如没有正确的睡觉习惯,可导致很严重的疾病,例如癌症。立即看看为什么吧!1. 仰卧这是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。缺点则容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。所以不适合人群打鼾和有呼吸道疾病的人。2. 俯卧:有5%的人选择俯卧,趴着睡觉。医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。可是这睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸。所以不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。3. 左侧卧:医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来复去,产生不稳...
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秋季养生3大禁忌 健康养生

秋季养生3大禁忌

立秋过后,连续高温炎热,让民众深感「秋老虎发威」。中医师指出,秋季养生有3大禁忌,分别为:忌贪凉、忌过燥,以及忌乱补。建议民众平日应多喝水,或加些蜂蜜润肺止咳,起居上则要做到早睡早起勤运动,才是养生王道。中医师指出,秋季是从立秋开始,到立冬前1天为止,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,而中秋正好处于这6个节气的中间。时序进入中秋之后,气候由热转寒,渐渐要迈入冬季。1.忌过燥:滋阴润肺止咳立秋养生从养肺开始,主要是因为秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑,俗称「秋燥症」,对于肺易造成伤害。这时养生要忌过燥,建议可多吃一些如水梨、甘蔗、荸荠、...
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您被失眠困扰吗? 健康养生

您被失眠困扰吗?

假如您有如下症状之一,如入睡困难、早醒、睡眠维持障碍、睡眠质量下降或睡眠时间少于6小时,而且伴有日间与失眠相关的不适症状,那您就可以被诊断为失眠了。失眠人群的日间不适主要有疲劳、注意力及记忆力减退、情绪波动易怒、日间嗜睡、社交能力下降、对事物失去热情、容易紧张、头晕头痛等。同时产生食欲下降、情绪低落、思维迟缓或有自卑感,有的可发展成为焦虑症或抑郁症。中医对失眠的认识源远流长,《黄帝内经》认为,睡眠的发生是自然界的日夜节律在人体的体现,人体阴阳二气的运动变化直接受到自然界昼夜节律的影响。正常情况下,卫气日行于阳经,阳经气盛,阳主动则寤;夜行于阴经,阴经气盛,阴主静则寐。病理情况下,营卫之气不循常度,阳不得入...
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食蜂蜜要小心 健康养生

食蜂蜜要小心

食蜂蜜要小心?香港卫生防护中心表示,一名50岁男病人上周三进食从尼泊尔带返港的蜂蜜后,感染狂蜜病中毒入院。幸他接受治疗后已经出院,情况稳定。中心提醒市民应向可靠来源或养蜂场购买蜂蜜。香港卫生防护中心表示,该名50岁男病人过往健康良好,他于9月21日在家中独自进食蜂蜜约一小时后,出现腹痛、冒汗和晕眩等病征,同日到将军澳医院求医,并入院接受治疗。该病人的尿液样本和有关剩余蜂蜜经医院管理局毒理学参考化验室化验后,证实含梫木毒素,与临牀诊断梫木毒素中毒相符。该病人接受治疗后,已于前日9月24日出院,情况稳定。中心初步调查显示,其家人从尼泊尔将蜂蜜带返香港。卫生防护中心正继续调查此狂蜜病中毒个案,并提醒市民...
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容易导致抑郁的饮食习惯 健康养生

容易导致抑郁的饮食习惯

都市人总有焦虑。如果工作使你累了,烦了,对生活愈来愈充满焦虑,不如至少从饮食着手。原来一些食物,你吃多吃少,都会影响你的心情。你以为能令你心情舒畅的,分分钟害了你。1. 依赖咖啡没错,咖啡可以作短暂的提神作用,但其实它会减低血清素,是一种令你感平安和放松的荷尔蒙。不要喝过量,而且尽量在早上喝。2. 过多糖份我们的身体需要糖份,葡萄糖是每日必须,但血糖过高会增加压力皮质醇。美国人每日摄取近乎20茶匙的糖,其实一半已足够!3. 酒入愁肠酒使人情绪高涨,忘记烦恼⋯⋯你以为。事实是,长久来说,酒精会减低血清素,倒更引致焦虑。4. 炸嘢冇好原来一切炸嘢都只会增加抑郁、焦虑--饮食习惯如此不健...
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长期用电脑会导致网球肘? 健康养生

长期用电脑会导致网球肘?

经常有办公族自感手肘外侧肌肉疼痛伴肌肉无力,以为是小事,延误治疗,结果一不小心就变成了「网球肘」。「网球肘」主要表现为初时肘部外侧肌肉疼痛,休息后疼痛缓解,劳累后又疼痛并转为持续性,轻者不能拧毛巾,重者伴有肌无力。西医称其为 肱骨外上髁炎。常见于文员、会计师、木工、家庭主妇等,随着电脑频繁使用,年龄分布出现年轻化趋势。之所以称之为「网球肘」,是因为好发于网球运动员,尤 其在进行反拍时特别明显。因为当运动员打网球时,网球的冲击力会使手腕承受强烈的掌屈力,为了抵抗该力,前臂伸肌群的离心性收缩增强,负荷强度也增加。而上班族常需要打电脑,打键盘的动作由掌指关节的屈曲运动而发生,而相对应的肌肉分别为屈指浅肌和屈指深...
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便秘怎么办 健康养生

便秘怎么办

便秘虽然是小毛病,置之不理也会变成大问题,所以大家千万不能轻忽!那么便秘时该怎么办、吃什么,才能解除想大却大不出来的痛苦呢?人人都不想便秘,但食泻药解决,会带来副作用,想天然一点,可考虑喝橄榄油。在欧美,橄榄油从西元前就被当作一种天然泻药使用,现今不少意大利小孩子出现便秘,也会喝橄榄油解决。它能KO便秘的原理是甚么呢?食物的养份多半在小肠时就被吸收,油也不例外,但橄榄油与其他油不同。橄榄油进入人体后,小肠的吸收量较少,所以它可顺利由小肠抵达大肠,并留在大肠内促进肠道蠕动,从而解决便秘问题。 实验证明,治疗重度便秘和泻药依赖症患者时,让他们服用中药期间同时喝橄榄油,所有人排便都变得顺畅,最后还成功戒除泻...
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阿胶养生药膳 健康养生

阿胶养生药膳

都市人生活劳累,加上睡眠不足,中医角度而言,人体正气迅速消耗,久而久之会令免疫力降低,容易生病。由驴皮熬制而成的中药「阿胶」,有滋阴、止血、补血、调经安胎等功效,现代研究更证实阿胶能有效提高免疫力。中医师表示,不少人误以为阿胶为女人补品,其实服用阿胶不分男女,惟消化功能欠佳、正患感冒者须慎用。阿胶自古已为补益佳品,被誉为「补血圣药」,与人参和鹿茸并列中国三大补品。阿胶为驴皮熬制而成的胶状中药,从原材料驴皮经浸漂、去毛、切块、煎熬、浓缩等复杂程序,造成条状胶块在市场出售。根据汉代中医药典籍《神农草本经》记载:「阿胶味甘性平,主心腹内崩,劳极洒洒如疟疾,腰腹痛,四肢痠疼,女子下血。安胎,久服轻身益气。」陈虎彪...
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身体缺水的八大征兆 健康养生

身体缺水的八大征兆

夏季的高温让饮水变成了一件非常不能缺少的事情。有的人不停得喝水也依然觉得渴,有的人基本上不喝水但是也不会觉得渴。身体缺水不能靠渴不渴来觉得。每日6-8杯水道理,隔离屋幼儿园明仔都知道,但无论是在 office或是学校,忙东忙西一整天发现,原来自己一直长期处于缺水状态!其实人体好醒目,会用不同的方法提醒你,是时候饮水了。看看你有否以下8个征兆,别让身体不高兴!1. 口干很直接,但通常当你感觉到口渴,其实已经缺水了一段时间了。应该有不少朋友和小编一样,不喜 欢喝清水。但含糖的饮品只能对补水有短暂作用,真正解渴的始终是水。试过宿醉的朋友都知道,前一晚饮太多酒,早上起床会极...
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秋天养颜疗方 健康养生

秋天养颜疗方

秋冬的干燥天气不但令肌肤绷紧,皮肤痕痒也令人难耐,女士们要护肤不一定要食昂贵的燕窝,被誉为平民版燕窝的雪耳(又称银耳)也是不错的选择,清朝慈禧太后驻颜有术,就是每日饮一碗「银耳露」滋润肌肤。中医师表示,雪耳有滋阴润肤作用,建议秋天可用雪耳煲汤或煲糖水,并自制精华涂面护肤。秋天干燥可伤及肺,易出现口干、喉干、咳嗽、皮肤痕痒甚至龟裂等秋燥症状。有注册中医师表示,临床上近日有不少求诊病人都有秋燥症状,主要为20至30多岁青年人,因皮肤干燥、喉咙痛、大便秘结及出血求医。中医学认为「肺主皮毛」,在秋天吃润肺食物,可以改善因转季引致的皮肤症状。首推雪耳,因有滋阴作用,长期服用可以润肤,另含有丰富膳食纤维,有助...
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5种食物让你轻松减肥 健康养生

5种食物让你轻松减肥

为了保持身材窈窕,女人真的可以「去到好尽」!断食、狂做运动、甚至食药⋯⋯ 不过盲目实行减肥计划,最终只会对身体造成伤害!曾听过营养师这样说:「减重最有效的方法, 7 成是靠控制饮食,其余 3 成则靠做运动锻炼。」所以有意减重的你,不如从试试从饮食着手,以下这 5种食物,有助促进新陈代谢、释放脂肪和排走身体毒素。听起来好像难以置信,不过既然有如此轻松的减肥方法,让你「边食边瘦」,姊妹们不妨一试!蕃茄汁英国一项研究报告指出,蕃茄汁有效促进脂肪燃烧,亦有临床实验证明,痴肥人士连续约 20 日每天饮 11oz 的蕃茄汁后,脂肪细胞分泌的蛋白质激素有明显增加,这对分解脂肪很有帮助!羽衣甘蓝这蔬菜对大家来说,...
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