圣诞新年别吃太饱 健康养生

圣诞新年别吃太饱

李明曾经和大家分享过吃太饱影响健康的讯息,现在很快到圣诞新年亲朋戚友聚会吃大餐的日子了,不少朋友也会于欢乐气氛下大吃一餐,藉以慰劳自己。可是吃得过量食引致「饱肚」,甚至作呕外,更要小心近期网上盛传过饱会坏脑的可能。不想吃过量有损健康,要留意自己的食量。怎样才算过饱的,若比正常食量多一至两成,便可能已吃得过饱。当出现胃痛、胃气、胃胀、肚胀、食欲下降及作呕等征状,均是吃得太多的警号。吃得太饱不一定因热量摄取过多而致,也可能与食材选择有关,肉类、煎炸食物、糯米制品等饱肚食物,最容易增强饱肚感,使身体更易出现过饱的情况。 近日网上盛传吃得过饱有机会使大脑反应迟钝,情况持续更会使脑部提早衰老,我对这句话理解是:吃饱...
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多做运动的好处 健康养生

多做运动的好处

   香港人生活工作十分繁忙,成年人就忙碌地工作,早出晚归;学生们则忙于应付多个测验考试,别说做运动,什至连玩乐的机会也没有。其实每天辛勤工作、上学九小时或以上后,腾出一小时做运动,实说易行难,很易会因疲劳不出一个月便半途而废了,想坚持下去不但要增强运动恒心还要调整心态,不能经常找不做运动理由。    电视的广告常呼吁我们应多做运动,以保持身体健康。但我们会因为时间而渐渐地忽略做运动,究竟多做运动有什么好处呢? 1 健康方面:    现在生活比较富裕,饮食没节制引致过肥,过肥会影响我们的健康,除了间接会损害我们...
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要珍惜自己 健康养生

要珍惜自己

   近日感到身体不适,失眠、疲倦、情绪不稳定、工作没有活力经常是长期心理压力所造成的身心症状。  「早期发现早期治疗」 相信大家对于这句话并不陌生。 所以昨天上午依约诊时间去做身体健康检查,结果呢? 胆固醇超标:“请吃少一点肉, 尽量吃多点瓜瓜菜菜和豆类, 多做运动.” 护士小姐如此说。   却听到她语重心长的补充了一句: “你体重有点过轻了, 需要增肥”。  人矛盾就算, 怎么连报告都一样矛盾, 怎会落到如斯田地, 自己心里都有个底. 大颗儿饭局, 要是见到食剩, 都会全数吃下, 饱腹的感觉颇为迟钝, 总以为大肚能容, 结果过度吸收营养, 出事了。...
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慢性胃炎食疗 健康养生

慢性胃炎食疗

都市生活中有很多的人都会得胃病,因为现在生活的节奏比较快,很多人为了工作生活还有家庭整日都在忙碌的状态,有时候不要说有规律的吃饭了,可能是连正常的一日三餐都会吃不好。最容易得上的疾病中,慢性胃炎就是最为常见的了,因此有许多人对肠慢性胃炎已经麻木了,觉得不治疗也不会对身体造成多大的伤害。慢性胃炎是指发生在胃粘膜的慢性炎症。临床症状主要表现为:上腹痛或不适、上腹胀、早饱、嗳气、恶心等消化不良症状。其实慢性胃炎也是要积极进行治疗的,以便防止病情的加重,现在与大家一起分享一下慢性胃炎食疗秘方。 参芪猴头菇鸡汤 材料:猴头菌100克,小母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各12克,姜片、 陈皮...
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精神压力过大不容忽视 健康养生

精神压力过大不容忽视

  李明的小孩因学业压力大无法自我调适,引发身体不舒服,常常呕吐、皮肤及嘴脣红肿,胸闷、头晕与心悸等症状,经医师诊症后才找出祸首,原来引起不适症状的原凶是精神压力过大。   小孩今年才上小学三年班,每天早上7时多出门上学,放学后去补习社做作业和温习,直到晚上8时多才回家洗白白和吃饭,天天如是,长期处于繁重的课业压力,无适当的压力调适方法,造成恐慌发作,加上无适时的处理,恐怕演变成「恐慌症」或者「忧郁症」等精神问题。   根据医学资料「恐慌症」是指一段期间内,有强烈的害怕与不适感,是一种自发性恐慌发作,伴有心悸、颤抖、呼吸急促、胸痛、恶心与恐惧即将死亡等情形...
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好的睡眠能清除脑中废物 健康养生

好的睡眠能清除脑中废物

有谁知道长期睡眠不足会造成什么后果吗?例如:身体抵抗力、皮肤、疾病、精神、脱发、食欲等各方面的问题。李明因工作关系长期睡眼不足,更没有好的睡眠质量可言,所以对长期睡眠不足有深切体会。睡眠是我们的日常生活中不可缺少的一件重要的事情,如果没有一个好的睡眠会直接的影响到我们的身体健康,睡眠并不是睡眠的时间越长越好,那么怎样的睡眠能够达到最佳睡眠呢?请看看《如何保证睡眠质量》和《减少睡眠时间却保持健康》“一觉好的睡眠有助于头脑更清楚”,这句古老格言的含义被新的科学发现刷新。美国纽约罗彻斯特大学医学中心研究人员今天说,就像清洁人员在打烊后打扫一 样,睡觉的时候,脑部也会有很大的变化,包括扫除废物并阻挡疾病入侵。...
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吃太饱影响健康 健康养生

吃太饱影响健康

   秋天到了,我们的肠胃就进入了危险期,尤其是肠胃功能差的人,一不小心吃的太多就容易产生肠胃问题——不消化、拉肚子等等。    现在许多人早餐胡乱吃一点,甚至不吃,午餐吃点盒饭,只有到了吃晚饭时候,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上酒、饮料,但蔬菜则缺如。奉劝各位千万别这样吃,晚餐更不要吃得太多、太饱,否则将会损害你的健康。     我们很多人都有一样的习惯,就是喜欢在晚上吃的很饱,其实这样是非常不好的,对我们的身体有害!因此我们吃八成饱便刚刚好,那么吃八成饱有什么好处: 防止肥胖:   ...
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秋天防燥饮料 健康养生

秋天防燥饮料

   踏入10月,秋意渐浓,天气开始干燥,秋天的干燥是每一个人都知道的,我们经常会感觉到自己的眼睛、鼻子、嘴巴会有干燥的感觉。这个时候,大家要注意自己的健康饮食了。   那么秋天应该怎么去防燥呢?防秋燥饮食以清淡为主,少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。    李明推荐一款清热润喉的罗汉果海底椰特饮,可为一家大小清热下火。罗汉果性凉味甘,具清热润肺、利咽及通便佳效,有效舒缓肺热痰火型咳嗽、喉痛失音、胃痛及肠燥便秘等症状,乃初秋滋润佳饮。 ...
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防患鼻敏感 健康养生

防患鼻敏感

一到秋天时分,尤其在朝早或黄昏,很多人都有过敏性鼻炎(俗称鼻敏感)的毛病,患者不论是大人或小孩都会把喷嚏打个不停,难受不堪。喷嚏声不断,可会让你猜想身边友人已患上伤风感冒?但若果每天早上起床都不停打喷嚏、流鼻水、鼻塞、眼部不适,那便有可能是患上鼻敏感。透过药物治疗和遵从健康的生活习惯,避免接触致敏原,才能减低受鼻敏感煎熬的机率。 鼻敏感是指当吸入空气中的致敏原,引发一连串反应的过敏性鼻炎。而致敏原主要有尘螨,蟑螂、猫或狗的毛发皮屑、花粉和霉菌,其次就是关乎个人体质,例如工作压力过大、没有良好的睡眠质素等,亦会较易出现鼻敏感症状。也有些是因天气温度、湿度的转变而诱发的季节性鼻敏感。秋高气爽,温度降低、空气变...
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减少睡眠时间却保持健康 健康养生

减少睡眠时间却保持健康

在这里和大家分享过如何保证睡眠质量,但我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“最好保证7-8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。 那我们能够少睡一会儿,但是仍保证精神饱满、身体健康呢?事实上,我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。 不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量。 很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量...
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简单动作防疼痛 健康养生

简单动作防疼痛

   中秋节已过,相信不少朋友都知道月饼是高糖高脂食物,但只要进食得宜,再配合均衡饮食及运动,还是可品尝这传统美食,与亲友度过一个快乐且健康的中秋。现在,让我们期待十月一国庆吧,哈哈!    但中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。    即使是长期进行身体锻炼的人,也常常抱怨“腰酸背痛”。可见,这一症状已然成为了我们无法逃避的困扰了。    长期久坐,加上常在不知不觉间...
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正宗龟苓膏的好处 健康养生

正宗龟苓膏的好处

   香港龟苓膏名牌海X堂继被揭发以水喉水清洗发霉龟苓膏售卖给顾客后,再被验出所售的龟苓膏没有龟成分事件闹得满城风雨。李明现在和大家分享一下正宗龟苓膏的好处。    龟苓膏是中国广东、广西一带的传统药用食品。正统龟苓膏是以金钱龟、土伏苓、甘草等中药材制成凝固的膏状。相传是由清朝时一位太医流传出民间的宫廷秘方,据称有清热解毒等功效。龟苓膏一般是黑色的膏状,味道略带苦,吃时可以加入少许糖。夏天亦可把龟苓膏冷藏来吃。1. 延年益寿  龟苓膏的主要材料是龟及土茯苓,两者都是长寿之物。相传,龟苓膏是清朝太医研制出来的一项养生保健良药,...
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