吃太饱影响健康 健康养生

吃太饱影响健康

   秋天到了,我们的肠胃就进入了危险期,尤其是肠胃功能差的人,一不小心吃的太多就容易产生肠胃问题——不消化、拉肚子等等。    现在许多人早餐胡乱吃一点,甚至不吃,午餐吃点盒饭,只有到了吃晚饭时候,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上酒、饮料,但蔬菜则缺如。奉劝各位千万别这样吃,晚餐更不要吃得太多、太饱,否则将会损害你的健康。     我们很多人都有一样的习惯,就是喜欢在晚上吃的很饱,其实这样是非常不好的,对我们的身体有害!因此我们吃八成饱便刚刚好,那么吃八成饱有什么好处: 防止肥胖:   ...
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秋天防燥饮料 健康养生

秋天防燥饮料

   踏入10月,秋意渐浓,天气开始干燥,秋天的干燥是每一个人都知道的,我们经常会感觉到自己的眼睛、鼻子、嘴巴会有干燥的感觉。这个时候,大家要注意自己的健康饮食了。   那么秋天应该怎么去防燥呢?防秋燥饮食以清淡为主,少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。    李明推荐一款清热润喉的罗汉果海底椰特饮,可为一家大小清热下火。罗汉果性凉味甘,具清热润肺、利咽及通便佳效,有效舒缓肺热痰火型咳嗽、喉痛失音、胃痛及肠燥便秘等症状,乃初秋滋润佳饮。 ...
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防患鼻敏感 健康养生

防患鼻敏感

一到秋天时分,尤其在朝早或黄昏,很多人都有过敏性鼻炎(俗称鼻敏感)的毛病,患者不论是大人或小孩都会把喷嚏打个不停,难受不堪。喷嚏声不断,可会让你猜想身边友人已患上伤风感冒?但若果每天早上起床都不停打喷嚏、流鼻水、鼻塞、眼部不适,那便有可能是患上鼻敏感。透过药物治疗和遵从健康的生活习惯,避免接触致敏原,才能减低受鼻敏感煎熬的机率。 鼻敏感是指当吸入空气中的致敏原,引发一连串反应的过敏性鼻炎。而致敏原主要有尘螨,蟑螂、猫或狗的毛发皮屑、花粉和霉菌,其次就是关乎个人体质,例如工作压力过大、没有良好的睡眠质素等,亦会较易出现鼻敏感症状。也有些是因天气温度、湿度的转变而诱发的季节性鼻敏感。秋高气爽,温度降低、空气变...
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减少睡眠时间却保持健康 健康养生

减少睡眠时间却保持健康

在这里和大家分享过如何保证睡眠质量,但我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“最好保证7-8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。 那我们能够少睡一会儿,但是仍保证精神饱满、身体健康呢?事实上,我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。 不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量。 很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量...
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简单动作防疼痛 健康养生

简单动作防疼痛

   中秋节已过,相信不少朋友都知道月饼是高糖高脂食物,但只要进食得宜,再配合均衡饮食及运动,还是可品尝这传统美食,与亲友度过一个快乐且健康的中秋。现在,让我们期待十月一国庆吧,哈哈!    但中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。    即使是长期进行身体锻炼的人,也常常抱怨“腰酸背痛”。可见,这一症状已然成为了我们无法逃避的困扰了。    长期久坐,加上常在不知不觉间...
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正宗龟苓膏的好处 健康养生

正宗龟苓膏的好处

   香港龟苓膏名牌海X堂继被揭发以水喉水清洗发霉龟苓膏售卖给顾客后,再被验出所售的龟苓膏没有龟成分事件闹得满城风雨。李明现在和大家分享一下正宗龟苓膏的好处。    龟苓膏是中国广东、广西一带的传统药用食品。正统龟苓膏是以金钱龟、土伏苓、甘草等中药材制成凝固的膏状。相传是由清朝时一位太医流传出民间的宫廷秘方,据称有清热解毒等功效。龟苓膏一般是黑色的膏状,味道略带苦,吃时可以加入少许糖。夏天亦可把龟苓膏冷藏来吃。1. 延年益寿  龟苓膏的主要材料是龟及土茯苓,两者都是长寿之物。相传,龟苓膏是清朝太医研制出来的一项养生保健良药,...
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四种不宜多吃的水果 健康养生

四种不宜多吃的水果

  李明曾经和大家分享(三种不宜多吃的蔬菜),现在再和大家分享(四种不宜多吃的的水果),希望大家注意一下,平时不要吃太多的。     炎炎夏日,酸甜可口的水果总能勾起人们的食欲,夏季多吃水果可以帮助人们补充身体消耗的水分、糖分,以及各种维生素。所以很多人都喜欢吃水果,甚至有人因为想瘦身而当饭吃,但是,凡事都讲究适度,有些水果不适宜过量食用,否则会影响健康! 1. 香蕉       香蕉含有丰富营养物质,但属于寒性的生果,脾胃虚寒的人应该少吃。香蕉也含有较多镁、钾等元素,如果短时间内一下子摄取过多,造成...
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滋养润肤汤 健康养生

滋养润肤汤

今天是9月2日,是开学的第一天,过了漫长的两个月暑假,学生都要收心上课了,李明祝大家学业进步!  每逢9月又是转季的时候,总会见到身边有人在抓痒。皮肤敏感实在难缠,从中医角度,「肺主皮毛」可以通调水道,「脾主运化、升清」负责将食物转化为用以化生气血的养分,「肾主水」负责水液输布,全身津液代谢,调节水液平衡。「肺、脾、肾」三脏如果健旺,便会使身体水液充足,血液循环良好。  「处暑」后踏入秋天的初期,仍然炎热潮湿,李明介绍一款预防肌肤干燥的汤水给大家: 滋养润肤汤材料:黑木耳10朵、猪肉2条、无花果1粒、百合两片、南北杏各3钱和生薏米5钱做法:1)先把材料洗净并将...
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身高易患癌 健康养生

身高易患癌

从来身高 没那么高都不会去羡慕 为何今天 令我彷彿失一点分数 跟妳合照 挺胸收腹总 是攀不到 难道不断用力尝试令我双脚企高......     这是香港歌星李克勤一首歌(高妹)的一部分歌词,其实我长得很矮的,每次在街上看见比我高的人,都有点自卑,真的很羡慕。现在大家不要再羡慕别的身高比自己高,因为他们很可能会面临更高的健康风险。     美国学者研究14万5000名年龄介于50至79岁的停经后妇女发现,高个女罹患癌症的风险可能比个子娇小的女子更大。研究刊登在美国癌症研究学会(American Ass...
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三种不宜多吃的蔬菜 健康养生

三种不宜多吃的蔬菜

   我们总能听到妈妈对我们说“要多吃蔬菜和水果,这样对身才好”,但真的所有的蔬菜都适合多食吗?下面就为大家分享下哪些蔬菜是不适合多食的,以让我更健康。 1)茼蒿(别名唐蒿) 功效:茼蒿性温,味甘涩,可补肝肾,利小便。       茼蒿即是我们广东人「打边炉」至爱的;但茼蒿偏温,如果加上沸热味浓的汤底煮熟,会更加燥热。《滇南本草》:莴苣「常食目痛,素有目疾者切忌。」茼蒿辛香滑利,腹泻者不宜多食。茼蒿辛香滑利,胃虚者不宜多食。 2)绍菜(别名黄芽...
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食蜂蜜中毒 健康养生

食蜂蜜中毒

  喜欢食用蜂蜜的朋友要看看这文章的,食蜂蜜超量会引致中毒。  香港发现首宗因食蜂蜜致狂蜜病的中毒事故。有一名中年男子为了健康而饮用相信来自喜马拉雅山脉的蜂蜜,狂饮超出建议饮用量9倍多,出现胸痛、头晕、视力模糊及严重血压低的疑似心肌梗塞中毒病征,幸无危及性命。  最新一期《香港医学杂志》刊登报告,指一名48岁男子于去年6月,饮用30毫升蜜糖后,出现严重晕眩,因急性中毒入住医院,病人的尿液及蜂蜜样本化验结果显示,均含有梫木毒素(grayanotoxin),确诊「狂蜜病」中毒,是香港首次出现因食蜂蜜而出现梫木毒素中毒的病例。  该名男子饮用的蜜糖来自居于...
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高温炒菜会释出毒素 健康养生

高温炒菜会释出毒素

  香港食物安全中心研究显示,高温烹调蔬菜会释出神经毒素,当中以翠肉瓜毒素含量最高。食安中心建议,炒菜前最好先用热水灼一分钟,亦要避免以高温长时间烹调。   煎炸食物,薯片、饼干、面包等,经常被指多吃无益,多吃蔬菜又是否很有益呢?食物安全中心测试了133种食物,当中约一半样本,在经过高温烹煮后, 会释出一种叫丙烯酰胺的化学物质。翠肉瓜是研究的蔬菜样本中含量最高,每高斤高达360微克。含量高的还有洋葱、蒜头、灯笼椒、通菜。唐生菜、苋菜、菠菜 和西洋菜的含量则较低。   丙烯酰胺本身不在食物中,而是从食物内的游离天门冬酰胺与还原糖,经...
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