健康的重要性 健康养生

健康的重要性

   当大家解决温饱问题之后,对健康的渴求显得越来越强烈,健康将成为新世纪人们的基本目标,追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确,拥有健康,才能拥有一切,有健康的身体才能享受生活带来的幸福。健康是宝贵的,    目前,世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康高于一切。没有一个强健的身体,一切无从谈起。所以李明经常在本博客分享一些和健康有关的文章,希望大家重视健康、珍惜健康。但健康有多重要呢? 如果让你小病一星期,你会发现金钱不重要,家人和身体最重要;如果让你大病一个月,你会发现金钱特别重要,身体和家人特特特别重要;如果让你大病半年...
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增强免疫力的家常小菜 健康养生

增强免疫力的家常小菜

   孩子老生病、中青年人总是感冒、老人身体虚弱……对于这些问题,不少人总喜欢归咎于“免疫力低”。   事实上,平衡才是免疫系统能正常运作的“王道”。免疫力过高或过低都不是好事,没必要刻意提高。只有少数人,由于遗传原因导致原发性免疫功能低下,或因疾病、用药导致继发性免疫功能低下,才用得着免疫增强治疗。   正常人的免疫系统处于一种平衡状态,没必要刻意提高,免疫力太低或太高都不是好事,体育锻炼、早睡早起、饮食均衡、晒太阳等保健方式是增强免疫力最有效、最安全的方法。   要加强身体抗病能力,其实以简单的食材例如燕麦、洋葱、番茄...
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手掌心出汗食疗 健康养生

手掌心出汗食疗

   很多时候手心出汗与每个人的身体素质、内分泌都有着很大的关系。通常情况下身体健康并且没有任何异常症状的人,即使全身大汗,手心也应该是干的。 而一些手常出汗的人通常身上明明没有出汗,但手心却满是冷汗,而且看还非常的冰凉。还有的人越到冬天手越出汗,专家指出,这是体质虚寒的表现。  如果你还伴有非常怕冷以及冬天手脚冰凉的情况的话,那么就是嘘寒体质无疑了,对于这部分人群而言,最好是在平时生活中多吃些温补的食物调理身体。    若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。    可选以下药方来用...
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防流感特饮 健康养生

防流感特饮

时值流感高峰期,为免受感染,注重个人卫生和加强个人抵抗力乃防病的不二法门。除了注射疫苗,强化呼吸道健康,实为最治本之道。 蜂蜜甘笋草莓特饮 材料小甘笋: 1/2条中型橙: 1/2个草莓: 3粒雪梨: 1/3个 蜂蜜: 1茶匙 柠檬汁: 少许 制法1. 洗净生果,小甘笋及橙去皮,与雪梨及草莓等切成小粒。2. 将所有蔬果加入搅拌机中,加入蜂蜜,一同搅匀,即成。3. 可按个人口味加入少许柠檬汁调味。这是一款制作简易的特饮,大人小朋友也适合饮用。即使非流感高峰期间,也可以此作为润喉及补充水分的饮料。
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不再怕失眠了 健康养生

不再怕失眠了

睡眠,占了人生三分之一的时间,是每个人生命中不可缺少的部分。大多数的人享受着睡眠的舒适感,大家也知道好的睡眠能清除脑中废物,然而,但失眠困扰许多都市人,不但使身体免疫力及自愈能力减弱、记忆力和理解能力下降,也会使人反应迟钝、肌肉疼痛、情绪不稳,甚至循环系统受阻、皮肤暗哑无光等。网上有很多治疗失眠的方法,但要冶愈失眠找出失眠的「病灶」是非常重要的,例如:有些人失眠是由于情绪创伤或心灵创伤;有些人是因补银合金牙后令体内水银偏高,影 响神经系统而产生忧虑、紧张、忧郁的情绪反应,继而引发失眠。因此,先了解失眠的病因,再作出针对性调理,才可解决失眠问题。以下是常见的失眠原因:生活紧张、压力而刺激中枢神经系统所致:需...
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让你更快乐的五个习惯 健康养生

让你更快乐的五个习惯

   习惯是什么?一种动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成习惯性动作,这就叫习惯。习惯一经养成就会成为支配人生的一种力量,成了行为的自动化,不需要特别的意志努力,不需要别人的监控,不论在什幺情况下他都会按已形成的意志去行动。好习惯养成了,一辈子受用;坏习惯养成了,一辈子吃它的亏,想改也不容易。    情绪的高低,不仅能影响人体健康,而且易使人体衰老。长情绪低落或经常发怒,会常出现胸口翳闷等,肝气郁结的症状。若要健康,人们应注意调节精神情志,胸襟广阔,乐观开朗,心情平和,排除私心杂念,防止过度的情绪波动,使精神内守,气血充盈,脏腑调和。 ...
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圣诞新年别吃太饱 健康养生

圣诞新年别吃太饱

李明曾经和大家分享过吃太饱影响健康的讯息,现在很快到圣诞新年亲朋戚友聚会吃大餐的日子了,不少朋友也会于欢乐气氛下大吃一餐,藉以慰劳自己。可是吃得过量食引致「饱肚」,甚至作呕外,更要小心近期网上盛传过饱会坏脑的可能。不想吃过量有损健康,要留意自己的食量。怎样才算过饱的,若比正常食量多一至两成,便可能已吃得过饱。当出现胃痛、胃气、胃胀、肚胀、食欲下降及作呕等征状,均是吃得太多的警号。吃得太饱不一定因热量摄取过多而致,也可能与食材选择有关,肉类、煎炸食物、糯米制品等饱肚食物,最容易增强饱肚感,使身体更易出现过饱的情况。 近日网上盛传吃得过饱有机会使大脑反应迟钝,情况持续更会使脑部提早衰老,我对这句话理解是:吃饱...
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多做运动的好处 健康养生

多做运动的好处

   香港人生活工作十分繁忙,成年人就忙碌地工作,早出晚归;学生们则忙于应付多个测验考试,别说做运动,什至连玩乐的机会也没有。其实每天辛勤工作、上学九小时或以上后,腾出一小时做运动,实说易行难,很易会因疲劳不出一个月便半途而废了,想坚持下去不但要增强运动恒心还要调整心态,不能经常找不做运动理由。    电视的广告常呼吁我们应多做运动,以保持身体健康。但我们会因为时间而渐渐地忽略做运动,究竟多做运动有什么好处呢? 1 健康方面:    现在生活比较富裕,饮食没节制引致过肥,过肥会影响我们的健康,除了间接会损害我们...
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要珍惜自己 健康养生

要珍惜自己

   近日感到身体不适,失眠、疲倦、情绪不稳定、工作没有活力经常是长期心理压力所造成的身心症状。  「早期发现早期治疗」 相信大家对于这句话并不陌生。 所以昨天上午依约诊时间去做身体健康检查,结果呢? 胆固醇超标:“请吃少一点肉, 尽量吃多点瓜瓜菜菜和豆类, 多做运动.” 护士小姐如此说。   却听到她语重心长的补充了一句: “你体重有点过轻了, 需要增肥”。  人矛盾就算, 怎么连报告都一样矛盾, 怎会落到如斯田地, 自己心里都有个底. 大颗儿饭局, 要是见到食剩, 都会全数吃下, 饱腹的感觉颇为迟钝, 总以为大肚能容, 结果过度吸收营养, 出事了。...
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慢性胃炎食疗 健康养生

慢性胃炎食疗

都市生活中有很多的人都会得胃病,因为现在生活的节奏比较快,很多人为了工作生活还有家庭整日都在忙碌的状态,有时候不要说有规律的吃饭了,可能是连正常的一日三餐都会吃不好。最容易得上的疾病中,慢性胃炎就是最为常见的了,因此有许多人对肠慢性胃炎已经麻木了,觉得不治疗也不会对身体造成多大的伤害。慢性胃炎是指发生在胃粘膜的慢性炎症。临床症状主要表现为:上腹痛或不适、上腹胀、早饱、嗳气、恶心等消化不良症状。其实慢性胃炎也是要积极进行治疗的,以便防止病情的加重,现在与大家一起分享一下慢性胃炎食疗秘方。 参芪猴头菇鸡汤 材料:猴头菌100克,小母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各12克,姜片、 陈皮...
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精神压力过大不容忽视 健康养生

精神压力过大不容忽视

  李明的小孩因学业压力大无法自我调适,引发身体不舒服,常常呕吐、皮肤及嘴脣红肿,胸闷、头晕与心悸等症状,经医师诊症后才找出祸首,原来引起不适症状的原凶是精神压力过大。   小孩今年才上小学三年班,每天早上7时多出门上学,放学后去补习社做作业和温习,直到晚上8时多才回家洗白白和吃饭,天天如是,长期处于繁重的课业压力,无适当的压力调适方法,造成恐慌发作,加上无适时的处理,恐怕演变成「恐慌症」或者「忧郁症」等精神问题。   根据医学资料「恐慌症」是指一段期间内,有强烈的害怕与不适感,是一种自发性恐慌发作,伴有心悸、颤抖、呼吸急促、胸痛、恶心与恐惧即将死亡等情形...
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好的睡眠能清除脑中废物 健康养生

好的睡眠能清除脑中废物

有谁知道长期睡眠不足会造成什么后果吗?例如:身体抵抗力、皮肤、疾病、精神、脱发、食欲等各方面的问题。李明因工作关系长期睡眼不足,更没有好的睡眠质量可言,所以对长期睡眠不足有深切体会。睡眠是我们的日常生活中不可缺少的一件重要的事情,如果没有一个好的睡眠会直接的影响到我们的身体健康,睡眠并不是睡眠的时间越长越好,那么怎样的睡眠能够达到最佳睡眠呢?请看看《如何保证睡眠质量》和《减少睡眠时间却保持健康》“一觉好的睡眠有助于头脑更清楚”,这句古老格言的含义被新的科学发现刷新。美国纽约罗彻斯特大学医学中心研究人员今天说,就像清洁人员在打烊后打扫一 样,睡觉的时候,脑部也会有很大的变化,包括扫除废物并阻挡疾病入侵。...
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