抗癌效果最好的二十种蔬菜 健康养生

抗癌效果最好的二十种蔬菜

1.番茄:前列腺癌、乳腺癌番茄中含有的番茄红素能促进壹些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌,激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂,可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明,摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率,并对胃癌、肺癌有预防作用。2.红薯:结肠癌、乳腺癌红薯中含有壹种叫氢表雄酮的化学物质,可以用于预防结肠癌和乳腺癌。3.胡萝卜、南瓜等蔬菜:肺癌胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基,预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显着增强体内巨噬细胞功能,提高机体免疫力,也有较强的抗癌功效。4.甘蓝类蔬...
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6种常见腰背痛原因及处理方法 健康养生

6种常见腰背痛原因及处理方法

腰背痛困扰不少上班族,隐隐作痛常令人「坐唔安、食唔落」,食药止痛又非良策,去年就有研究发现,常用止痛药「扑热息痛」对付腰背痛效果有限。没有止痛药,腰背痛要怎样处理?英国专家发现最重要是寻找痛因,并归纳六种最常见的腰背痛成因与处理方法。6种常见腰背痛原因及处理方法:(1)不良工作姿势 坐在电脑前姿势不正确令腰背痛楚,要改善需纠正坐姿,习惯背脊紧贴椅背,电脑屏幕摆放要与视线成水平,双脚平放地上。(2)经 痛部份女士经期时会出现腰背痛,可以热敷放松变紧的肌肉,浸热水浴也有帮助。另外,最近有研究发现,针灸对减轻妇女背部疼痛有一定作用。(3)重复性劳损重复动...
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绿茶的4大神奇功效 健康养生

绿茶的4大神奇功效

过去数年,不少国家如日本、台湾、香港都流行着一股绿茶狂热,各种绿茶食品都深受大众欢迎。而不少香港餐厅更推出多款以绿茶为主的食品!在营养角度上,绿茶除了可增强免疫力和抗癌外,更有4大美容修身之功效。绿茶功效1:修身排毒修身是女人的终身事业,而绿茶就含有多种有助控制体重的物质。其中儿茶素 (Catechin) 有助抑制肠道脂肪的消化和吸收,更会与绿茶中的咖啡因 (Caffeine) 产生综合作用,促进身体燃烧体内能量和脂肪。有研究发现,长期饮用绿茶可减低身体脂肪比率及分怖,对体重管理有正面影响。此外绿茶更有排毒功效,其矿物质(铬、锰、锌、硒)参与体内排毒酵素的运作,使有害物质迅速排出体外。...
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口臭成因 健康养生

口臭成因

生活有很多人被口臭问题所困扰,因为口臭不敢跟别人讲话,因为口臭不敢跟男朋友亲热……令人作呕的口气真是令人尴尬、烦恼。想要摆脱它就得先弄清楚口臭是怎么一回事,预示着什么疾病,然后才能对病服药。口臭成因1: 口腔问题蛀牙会令口臭问题变严重,因为蛀牙位置不容易清洁牙齿,使周围细菌增多,造成口臭。牙周病是由口腔内牙菌斑积累而成,细菌和毒素增长使口气出现异味。出现蛀牙或牙周病都应找牙医解决,除了口气问题,亦要防止牙齿和口腔溃疡。口臭成因2: 便秘相信很多人都试过便秘时,口气增强。长期便秘的话,体内毒素不能及时排出,身体吸收有害物质后,毒素混入血液中循环到全身,毒素会从肺呼气排出去,就会引起口臭。口臭...
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走走更健康 健康养生

走走更健康

我们都说「坚持锻炼身体好」,可不是每个人都能跑长跑的,但每个人都会走路啊。走路,被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动。”走路,还是全世界最流行的运动,是最简便的健身方式。为了健康,让我们走起来! 1.你会发现,裤头慢慢松了这是走路最明显且实际的好处。美国疾病管制局(CDC)就发现,胖子愈多的州,愈多人出门依赖开车,几乎不走路。规律的步行能增加胰岛素敏感度,有助减少腹部脂肪囤积。2.你的腿看起来美极了随着年纪增长,肌肉流失、静脉曲张的发生机率大增,都可能让我们的腿变得难看。但只要养成走路习惯,即使过了50岁,你还是能穿上短裙,骄傲秀出结实有肌力的美腿。而且...
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你对癌症治疗知多少? 健康养生

你对癌症治疗知多少?

坊间流传不少有关癌症治疗的谬误,临床肿瘤科专科医生为大家拆解5个常见谬误。 谬误1:食硷性食物和饮硷性水可改变体内酸硷度,达防癌治癌。人体血液属弱硷性,当体内的酸硷平衡出现改变,肾脏及呼吸系统会进行调整;血液酸硷值若超出正常指标,代表身体调节功能出现问题。 人体不会因进食酸性食物令血液变成酸性,亦没有证据显示硷性物质有防癌及治癌效果。 谬误2:牛肉太毒,鸡肉有激素,癌症患者应避免进食。癌症患者极需摄取足够蛋白质,以支持疗程和帮助身体细胞修复。治疗中的癌症病人每天需要蛋白质的份量为1.2-1.5克/每公斤体重,比一般成年人多。&n...
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当生气的时候你可以这样做 健康养生

当生气的时候你可以这样做

生活中常常会出现这种令人恼怒或气馁的时候,累积了种种负面情绪,不只精神疲惫、影响人际关系,还会影响到健康,反而还会使身体更加的劳累。久而久之,压力的堆积便让身体出了毛病。 负面情绪影响血液循环 皮质醇增生免疫力及代谢下降 当负面情绪支配身体的时候,支撑骨架的骨骼肌肉会因身体紧张而僵硬化,使得血液循环不顺畅,会导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷等症状。而压力则会使身体增生一种名为皮质醇的荷尔蒙,皮质醇的增生会导致身体的免疫力及代谢能力下降。 透过颈部及腰部的伸展操 帮助血管畅通消除疲劳 根据日本柔道整复师山内英嗣指出,可以进行简单的伸展操,不只帮助身...
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改善便秘食疗 健康养生

改善便秘食疗

栢子仁味甘及性平,归心、脾、肝、胆经。具有养心、安神、甘润、滑大肠及通便的功效,常用于肠燥性的便秘症。如欲改善排便问题,多与火麻仁同用。火麻仁味甘、性平,归脾、胃及大肠经,同为润肠通便佳品。栢子仁火麻仁粳米粥材料:栢子仁十克、火麻仁十五克、粳米五十至一百克、清水适量。制法:1.先将栢子仁、火麻仁搅烂后取汁液。2.加适量清水于锅中,下粳米先烧开。3.注入栢子仁及火麻仁汁液调匀,一同煮成粥即可食用。功效:有效润肠通便。服法∶每日饮用一至二次。注:饮用前先谘询医生意见。
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护肝瑜珈4式 健康养生

护肝瑜珈4式

当我们的年纪越来越大,伸展运动的重要性也就越不容忽视,因为随着岁月的流逝,我们每一个人都很可能失去「柔软度」。这是人体自然的生理变化,当我们日渐衰老,那些连结肌肉和骨头的肌腱和组织其含水量会减少,少了水分的它们会变得比较硬、比较无法承受压力;同时,骨骼之间的韧带和结缔组织也会变得比较没有弹性,种种因素都会让我们的行动无法再像过去那般灵活。失去柔软度产生的问题,不是只有你无法摸到脚趾头这么简单,更重要的是,它会大幅提高日常生活中受伤的机会。例如,简单一个捡起地上物品的动作,可能就会让你闪到了筋骨。幸好,只要我们愿意付出努力,改善身体的柔软度也非天方夜谭。二○一五年,底特律韦恩州立大学(Wayne State...
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哪些人不适宜多吃全谷食物? 健康养生

哪些人不适宜多吃全谷食物?

多吃全谷类食物、而非精致淀粉类食物已成为健康风潮。所谓「全谷」系指未精制的谷类,且保留着果皮(糠层、麸皮)、胚芽、及胚乳这三个最重要的部份,营养价值才完整,也才能发挥它最大的保健效果。 从营养价值来看,全谷类除了富含膳食纤维,维生素B1、B2、B6、维生素A、维生素C、维生素E、钾、铁、镁、钙等营养素含量也很高。若从疾病的角度来看,摄取全谷类则有助于降低罹患心血管疾病、第二型糖尿病、以及大肠直肠癌等风险。 国外曾进行一项研究,受试者以燕麦(2/3杯)当做主食,六周之后胆固醇降了16%;另一项研究则是着重于血压的影响,要求25名患者每天一餐用糙米或大燕麦作为主食,经过6至8周,收缩压及舒...
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健康饮食秘诀 健康养生

健康饮食秘诀

每当面对满桌的美食诱惑,想喝饮料又怕增加负担时,是不是也想兼顾美味和健康呢?有没有哪些食物是能顺畅代谢,以及喝什么能帮助减重呢?以下介绍的健康饮食5秘诀,能够助你控制体重,维持良好的健康,吃出健康又享「瘦」。 1.低油烹调用清蒸、水煮为主: 若需要用炒,以橄榄油替代猪油,可减少用油量又不失美味。尽量选用新鲜食材,例如 : 新鲜肉片、有机蔬果等。尽量避免吃加工过的食品,例如 : 调味火锅料或腌渍食品等,而且健康食材更能有效促进代谢,轻松减重无负担。 2.低盐多食用新鲜食物,少吃加工腌渍食品: 在沾料上,要少用酱油等含钠量高的调味...
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柠檬水的惊人效用 健康养生

柠檬水的惊人效用

在全球人士越来越养生的生活习惯下,大家不断的在寻求养生的方法及秘诀...但你真的确定你现在的养身方法及观念是正确的吗?没关系,这篇来介绍柠檬水的功效及迷思,。先来聊聊柠檬水的功效: 功效1:改善骨质疏松。骨质疏松是缺乏钙质与饮食习惯而导致! 能有效的预防骨质疏松的第一步,就是由饮食着手..建议可多摄取含有丰富维生素C的柠檬水及柑橘类的水果,因为柠檬对于人体内的血液循环及钙质吸收,有非常大的帮助。功效2:强化记忆力。根据研究指出..老是记不住是因为脑中的血液循环功能退化 阻塞才会时常忘东忘西! 然而,柠檬水里含有丰富的维生素C,只要摄取到标准的量,即可提高反...
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