降血糖最有效的五种食物 健康养生

降血糖最有效的五种食物

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。 如果出现口干并有小便增多的现象,表示你的血糖水平可能上升了。人通过小便将身体内不需要的物质排出体外,如果你的血糖过高了,尿量将增多,在尿中水分与糖一起排出体外,你在排糖的同时失去水分。由于水分的丢失,你会感到口干并同时增加饮水量。 有些病人与上述的情况不同,虽出现血糖水平上升的情况,仍然感觉良好!即使如此,这些人的糖尿病仍然需要治理。 世界衞生组织估计全球超过2亿人患...
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人瑞的长寿秘诀 健康养生

人瑞的长寿秘诀

日本现存最年长的超级人瑞田岛锅目前116岁,目前是获认证的有纪录以来第二长寿的日本女性。她的家人则称她长寿的秘诀在于一日三餐都吃、不生气且情绪稳定,而日本研究者在分析过她的饮食生活后,发现其长寿的法宝可能就是芝麻! 研究调查针对日本的人瑞进行分析,发现许多吃素的长寿僧侣也都是人瑞候选人。这些僧侣与田岛锅的饮食相似处便在于芝麻。田岛锅住在日本鹿儿岛县的喜界岛,这座岛屿也是在当地最长寿的岛屿之一,岛上的芝麻产量也是日本第一。 日本芝麻科学会的前会长福田靖子表示,根据研究结果显示,芝麻中内涵的多种木质酚,又称作芝麻木质酚,就是芝麻可以让人长寿的主因。芝麻种子中约含有1%的芝麻木质酚,...
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改善鼻敏感食疗 健康养生

改善鼻敏感食疗

最近气温及湿度变化甚大,容易诱发鼻敏感症状。中医师指出,鼻敏感不适与肺虚、脾虚及肾虚有关,若要减轻症状,日常应避免进食生冷食物,并建议每日最少进食一餐米饭以养脾胃,也可多吃沙参、莲子、玉竹、雪耳及海参等具有健脾补肺功效的食材,也可按压攒足穴、睛明穴及迎香穴救急。温度改变最易引发鼻敏感,外感风热及风寒均会引致鼻敏感症状,但临床所见,香港患者多为风寒型,即每遇冷空气如气温下降或进入冷气间时便会诱发症状,症状如鼻水清稀、鼻塞、气温转冷时发作较为明显,需特别注意保暖措施。风热患者鼻孔则较干、鼻水较黏及偏黄,也会有鼻水倒流的情况,尤以天气转热时发作较频密。若无法分辨伤风感冒抑或只属鼻敏感发作,可留意有否出现...
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胃癌的预防与治疗 健康养生

胃癌的预防与治疗

胃是人体重要的消化器官,每天承受着繁重的劳动,一日三餐,接受各种食物饮料酒水。胃的消化功能有其规律,主要受中枢神经系统的调节和影响。不规律的生活习惯,其中主要是饮食习惯,还有精神因素,比如紧张、焦虑等,都会影响胃功能,导致蠕动排空减弱,胃酸以及其他消化液分泌的改变,最终导致胃病发生、胃溃疡、胃炎,乃至胃癌。因此要预防胃癌发生,首先要减少胃溃疡、胃炎(萎缩性胃炎)、息肉等,还要针对胃癌的常见病因加以预防。胃癌的有效预防方法,不得不提日本的普查。日本曾经是世界上胃癌发病率最高的国家,现在,它的发病率显着下降,病人确诊胃癌后能生存五年的比率则显着上升至大约80%,远超其他国家(包括中国)的平均20%的生存五年比...
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白茯苓山药粥 健康养生

白茯苓山药粥

茯苓性味甘平,有祛湿、补脾益胃等功效,与山药配伍,可起滋补脾胃及除湿止泻作用。山药味甘、性平,入肺、脾、肾经,此品补而不腻,是健脾益肺、补肾固精的常用药材。肥胖人士日常适量进食白茯苓山药粥,能益脾、肾,是有助利水祛湿的正气减重药膳。白茯苓山药粥材料∶白茯苓二十克、山药十五克、粳米三十克、清水适量。制法∶1.先将白茯苓研成细粉,备用。2.粳米、山药分别清洗干净。3.锅中注入适量清水,放入白茯苓、山药及粳米,一同煮熟成粥,即可食用。功效∶1. 健运脾胃,渗湿止泻。2. 小儿脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者可经常食用。3. 茯苓甘平,淡渗利水...
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防止心脏早衰方法 健康养生

防止心脏早衰方法

在和朋友玩乐的时候,我们常常会说,哎呀,心脏顶不住了。其实说这话的人是不明白心脏衰弱的难过之处的。真正心脏顶不住的时候,经常觉得胸闷、疼痛、步行上三层楼便感到心跳明显加快、呼吸急促连话都说不出来。甚至你就连和朋友玩乐,也是难以达成的事情。你的心脏健康可能已经亮起红灯!心脏早衰族不要以为自己尚算年轻,心脏老化问题便找不到你!不少人因忽略心脏健康,不到三、四十岁,却有颗五、六十岁的「老」心脏,增加了心脏病发作及其他并发症出现的危机。那么,为何心脏年龄会比实际年龄还大?随着年龄增长,心脏功能开始衰退,心脏年龄便有机会高于真实年龄,而不规律的生活方式,如经常熬夜、暴饮暴食、吸烟酗酒,以及患有高血压...
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瘦身汤水 健康养生

瘦身汤水

中医治疗肥胖,除了处方中药,亦如西方医学般,日常饮食也需调整,否则减肥效果会有偏差。有中医师表示,过甜、油腻食物要少吃,进食量亦不宜过多;食材方面亦可因应体质,多用消食导滞的山楂、滋阴健脾的淮山或利水消肿的冬瓜,除可煮餸,亦可煲汤、焗茶。《黄帝内经》早有饮食建议的记载,「五谷为养,五果为助,五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补精益气」,即以五谷为主食,再配以水果、肉类及充足蔬菜,便能维持健康,有如现代饮食金字塔概念。减肥期间应少吃糖份高、油腻的食物,进食份量不能过量,并以「三低一高」,即低油、低盐、低糖、高纤为参考。夏日亦可用山楂消食导滞,《本草纲目》描述山楂能「化饮食、消内积」,能助脾健胃促进...
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让你夜夜享受美好睡眠的20个秘诀 健康养生

让你夜夜享受美好睡眠的20个秘诀

良好的睡眠能够增加身体能量和大脑创造力,提高心脏和免疫系统健康,使人身心愉悦,延年益寿。睡觉和吃饭一样,是最基本的生理需求,它会对你的健康和生活产生多方面的影响。打工仔生活节奏紧张,经常受「不夠睡」、「睡得不好」困扰,现在和你分享20个「睡得好」的小秘诀。裸睡、布置一个凉爽的睡房环境,可减慢新陈代谢,有助入睡;在枕头、睡床喷几滴薰衣草花水可放松紧张精神;唔想眼光光等天光,睡前不要吸烟饮酒、打机煲剧,下午两点后避免饮咖啡。20个美好睡眠秘诀还包括日常可吃香蕉、饮牛奶。原来香蕉、牛奶均含有催睡的「色氨酸」(Tryptophan),其中香蕉更有天然的褪黑激素,有安睡作用。另外,养成良好的运动习惯,可以减...
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消化不良吃什么好 健康养生

消化不良吃什么好

消化不良其实主要的原因还是平时暴饮暴食引起的,从而导致胃消化不良,注意合适膳食是非常关键非常重要的。消化不良吃什么好呢?接下来一起看下消化不良对于脾胃虚弱人士吃什么好。消化不良对于脾胃虚弱人士,大多数都会有食欲欠佳问题,原因多为本身消化机能差,即使食量少亦易见「餐后早饱」,甚至食后或不时也有嗳气情况,日常普遍觉口淡无味且不思饮食。这类功能性消化系统问题,治疗时宜以健脾、益气、和胃及化湿为主。日常饮食上,可以多点食用滋补食材,例如性平,味甘、涩,归脾、肾、心经的莲子,因其别具益胃、补脾佳效,莲子大米粥正是合用的正气粥品。这款以糖调味的甜粥,食味口感甜润,有助刺激食欲。莲子大米粥材料∶莲子十二...
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你会喝水吗? 健康养生

你会喝水吗?

看到这个题目,您也许会不以为然,“喝水还不简单吗?每天都在做的事,渴了就喝,有什么会不会的问题?”。今天我们就来谈谈喝水的学问吧。 水在身体组织里占很大百分比,对身体机能的正常运作,重要性自然不在话下,可是,你会喝水吗?你知道何时应该喝水吗?要喝多少水呢?告诉你几个“水”当当的秘诀! 1. 每日真系只饮8杯水?每日真系只饮8杯水这只是参考指标。每公斤体重每日需要30毫升水份,如体重约50公斤,日需水份约1,500毫升,相约于6杯水(一杯250毫升),但实际饮用量受体质及日常活动量等影响。2. 甚么时间饮水助排毒?早上空肚喝一杯水可促进血液循环,利肠胃蠕动...
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春天养肝禁忌 健康养生

春天养肝禁忌

虽然乍暖还寒,但已踏入春天。春季是万物萌生、阳气生发之时,从中医角度,肝与春气相通,因此应特别注重肝脏的调养,中医师建议从饮食、情志及睡眠作息入手,少吃梅类等酸物,多吃栗子等甘味食物,长期在办公室使用电脑的人士,可冲泡菊花杞子茶,以补益肝肾。甘味食品健脾 防肝气过盛若按中国传统24节气来划分,春天是指由立春至立夏的期间,今年即是2月3日至5月5日。春季在五行中属木,五脏对应肝,因此肝与春气相通,应多注重肝脏的调养。倘若忽视护肝,会令肝气郁结,肝火上升,出现头痛、头晕、口干口苦、肝气急躁、眼红、便秘的问题。春天应从饮食、情志、睡眠作息进行养生,所谓「春七十二日省酸增甘以养脾气」,意思是指春季...
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最错误的减肥方法 健康养生

最错误的减肥方法

为了外型好看,许多人会透过饮食及运动等方式来雕塑身型,坊间也流传着各种减肥秘方,尽管可能对减重有帮助,但不正常的饮食或是藉由食用未知药物仍可能会对身体带来负担,有些错误的减肥观念甚至还会伤及健康。 空腹运动可能造成反效果 冬天天气寒冷,加上过年期间大吃大喝,过年后国人平均体重出现增加的现象,为了快速减重,不少人会采取「空腹运动」,认为能够藉此燃烧更多脂肪,但一些专家也表示,长时间空腹血糖本就会降低,若这时进行运动,则反而容易导致头晕等症状,甚至还可能会减到肌肉。 单一食物减肥缺乏营养 只摄取单一食物的方式虽然在短期内能看出减重成效,但营养师也...
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