食合桃减慢肿瘤生长 健康养生

食合桃减慢肿瘤生长

除了多菜少肉及勤做运动外,进食合桃或同样可预防大肠癌。美国哈佛大学医学院一项研究,安排实验组患大肠癌的老鼠,每日进食57克合桃,另一对照组的患癌老鼠则不吃合桃。数十天后,实验组老鼠体内的奥米加三脂肪酸含量比对照组增加10倍。分析显示实验组老鼠进食合桃后,肠道肿瘤的生长速度逐渐减慢,体内的奥米加三脂肪酸含量越高,肿瘤面积便越细。研究人员估计合桃所含的奥米加三脂肪酸可导致癌细胞的基因改变,并减少对肿瘤供血,有助减慢癌症的恶化速度,更相信平时多吃合桃或有预防癌症功效。合桃含丰富奥米加三脂肪酸、多种维他命及矿物质,适量进食对健康有益。
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5种食物预防中风 健康养生

5种食物预防中风

含丰富的养分与抗氧化成分的食物可以让血管重拾年轻活力,变得更强韧,并预防血管疾病。 以下推荐强化血管的5种食物,每周至少吃3次。但也要注意单吃同一种食物,营养也会失衡,难以达到保护血管的功效,因此,务必要均衡摄取各类食物。 鱼-青背鱼、红肉鱼、白肉鱼:鱼类含以下成分可以帮助血管内皮细胞进行新陈代谢。 蛋白质是内皮细胞汰旧换新所需的养分。EPA和DHA可以减少有害健康的低密度胆固醇,抑制中性脂肪形成,使血管扩张,顺畅血流,预防血栓。料理食用小诀窍:选购新鲜鱼类并尽速料理,也可做成生鱼片以预防脂肪酸因加热而流失,建议多样化的低盐烹调方式,烤...
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佳节忌暴食,严防激发胃酸倒流 健康养生

佳节忌暴食,严防激发胃酸倒流

圣诞、除夕等欢庆日子,不论长幼都少不免开怀吃多些,可是夜食、高脂食品、喝酒精饮料等,都会直接增加胃酸倒流的风险,如欲防患及舒缓症状,适时服用药物、事前事后的护胃小准备,不可不知。过量饮食后症状平安夜刚过,是日圣诞节,还有紧接的除夕……在这个开怀的节庆前后,聚会时尽情饮食,实在所难免,但如果日常已有胃酸问题人士,连续多餐的大吃大喝,定会令病情恶化,而即使本身没胃酸倒流病史,但如吃得大量又过急,也会激发胃酸倒流症状,因此不论是否患者也应小心护胃。胃部的胃酸分泌,具有消化食物的重要作用,正常情况下不应出现胃酸倒流问题,因为胃部和食道之间,有一组下食道的括约肌肌肉,平日它有如闸门般封闭起来,防止胃...
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各大茶类保健作用 健康养生

各大茶类保健作用

大家都知道,茶叶一般都具备预防心血管疾病、抗氧化、降血脂血糖、提高免疫力等功能,常常喝茶对人体有一定的保健功效,相信这应该也是许多人端起茶杯的原因之一。但是,中国茶叶种类繁多,又加之工艺的区别,各种内含有效组分会有所差异,所以,不同茶类的保健功效,是会有一定的区别的。那么,绿白黄青黑红,我们常见的茶类,它们在保健功能上,会各自有哪些特别之处呢?本文在总结相关文献基础之上,为大家提供了几大茶类各自的保健功效特色,供大家参考。 红茶:红茶中有茶黄素和茶红素,这两种成份对于增强抵抗力、抗氧化有。能促进人体机能、皮肤健康。对于美容保健非常有帮助。红茶内的咖啡因对于刺激中枢神经、舒缓压力、消除疲劳有效。红茶亦能改善...
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防肠癌必吃这6种食物 健康养生

防肠癌必吃这6种食物

肠癌与高油脂低纤维的饮食习惯绝对有着密不可分的关系。此外,缺乏运动、肥胖等也都是导致大肠癌逐年增加的主因。 预防之道除了戒菸、减重、规律运动之外,从饮食习惯下手最为直接。务必少吃红肉、腌渍食物、油炸食物,还有最好也要忌甜食,因为高升糖指数的食物容易增加胰岛素阻抗,久而久之则将演变为糖尿病,而国外研究显示糖尿病与大肠癌的发生是有着相关性的。  在尽可能降低危险因子的同时,更要积极地多多摄取防癌食物,才能筑起一张安全防护网,以下六大类食物可说是预防大肠癌超级好帮手: 1. 高纤食物高动物性脂肪食物会增加粪便中胆酸的浓度,而胆酸正是大肠癌的致病因子...
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提升睡眠品质的12个建议 健康养生

提升睡眠品质的12个建议

中医认为睡眠对身体的气血运行有着多方面的影响。最直接的影响是,从晚间十一时开始陆续当令的胆、肝、肺、大肠经等,都是在睡眠期间较为活跃,如果熬夜或睡眠品质不佳,就会影响这些经脉乃至于相对应脏腑的功能。另一方面,睡眠具有消除疲劳、促进部份内分泌与细胞修复的功能,没有好好睡觉,身体脏腑机能受到影响,自然就会气血失调。 睡眠的功效 台大医院睡眠中心出版的《健康,从睡眠开始》指出,品质良好的睡眠是恢复精力、消除疲倦的方法,如果睡眠品质不良,长期下来会有日间嗜睡、情绪不稳、疲劳,注意力下降容易发生意外,判断力下降则容易做出错误的决策。我们常听到的睡眠呼吸中止症等会造成睡眠障碍的疾病,严重的...
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饭后胀气原因及舒缓方法 健康养生

饭后胀气原因及舒缓方法

你是否也有这样的经验:早起急忙地赶通勤上班,总是来不及吃早餐,或只喝杯咖啡?中午用餐时又赶着午休,而快速地吃完便当?晚上为了加班又匆忙结束晚餐?忙碌的工作一整天下来,不间断地发生打嗝、或胃胀的情况,颇为难受又影响工作效率。接下来先说明:胀气形成的原因,藉由初步地了解,更能检视本身的用餐习惯,进而调整与改善。   胀气为何?而何种食物容易引发胀气?   由于胀气是一种症状,而非疾病的种类,通常胀气是指大量或过量的气体存在于肠子中。主要可区分为「气体排出不良」例如:无法顺利打嗝、或是无法正常放屁。以及「产生过多气体」例如:经常喝汽水,或吃饭时狼吞虎咽,...
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5招让你瘦身又降血脂 健康养生

5招让你瘦身又降血脂

怎么吃才能降血脂?除了什么食物该吃、什么食物要适量吃之外,「吃」的行为本身也很重要,也就是饮食习惯同样会影响血脂的高低。以下这十种饮食方式,慢慢调整让你血脂飙高的不良习惯,改变吃下去的食物种类与份量,你会发现自己的身体,可以这么简单就产生惊人的改变: 1.饭前一杯水不仅是餐前汤或蔬果汁,就算只是一杯白开水,也有助于减少吃进的食物量。美国维吉尼亚理工大学研究显示,过重的成年人在餐前饮用 450cc 白开水,用餐时吃进的热量就会变少;12 周后,与没喝水的受试者相比,体重多减轻 44%。研究人员认为,餐前喝水既能降低饥饿感,也能增加饱足感。 不过, 台北医学大学附设医院大肠直肠外科主任...
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糖尿病剋星--秋葵 健康养生

糖尿病剋星--秋葵

秋葵,又名六角豆(Bhindi)。有植物伟哥之称,也是糖尿病的克星。上个月,在一个电视节目中我获悉一种糖尿病的治疗方法。由于我是个糖尿病患者,我尝试了而它非常有效,我的血糖现在已得到了控制。实际上我已经减少了我的药量。拿两条六角豆并切除头尾两端部分,再沿长身中间界一小刀,然后将这两条六角豆放入一杯清水[室温]中,盖好并在室温下放置过夜。清晨,在早餐前从水中取出丢掉两条六角豆并饮用此水。每日坚持如此。在两个星期内,你将看到血糖降低的惊人效果。我的妹妹已摆脱了她的糖尿病。她已注射了多年胰岛素,但当每天早上服用六角豆并持续数月后,她已停用了胰岛素,而每天坚持服用六角豆。她每晚将六角豆切碎,加入水...
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这5种人千万别喝豆浆 健康养生

这5种人千万别喝豆浆

豆浆含有丰富的营养价值,而豆浆是以黄豆制成,内含有大豆蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆纤维、铁、钙等有益的物质,有学者指出喝豆浆可以增加骨质密度、调节血脂,对人体健康有不少帮助。不过豆浆好处多多,却也有5种人不适合饮用豆浆。1.有痛风的人痛风的人必须减少摄取富含「普林」的食物,豆浆内含有普林,也尽量不要饮用。2.正在服用抗生素的人豆浆不宜和红霉素等抗生素一起食用,若是喝了豆浆再服用抗生素最好间隔1个小时以上。3.肠胃不好的人豆浆属寒性,若是消化功能较不佳的人应少喝一些,胃炎者则不适宜食用豆类制品。4.缺锌的人豆类中含有抑制剂、外源凝集素和皂角素...
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改善失眠六大方法 健康养生

改善失眠六大方法

睡眠时体内细胞更新,能令身体保持强壮,而睡眠不足则会严重影响身心健康。要养成健康的睡眠习惯,同时提升睡眠质素,请紧记以下方法:1. 做运动每天做运动是一个好的开始,即使每天只步行30分钟也能发挥很大效用。运动可加速新陈代谢、减压和防止焦虑,有助提升睡眠质素。2. 使用智能闹钟程式您知道睡眠是有周期的吗?在睡眠周期适当的时间起床会令人更精神爽利。智能手表及智能手机程式能充当您的私人睡眠顾问,告诉您何时睡觉并监察您的睡眠周期,在适当的时候唤醒您。3. 注意饮食切记睡前不要吃得过饱,因为这很容易造成胃酸倒流,同时少饮含酒精及咖啡因饮品,因为酒精及咖啡因会影响睡眠质素。营养...
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延寿十年妙法 健康养生

延寿十年妙法

人类为了延年益寿,不惜大洒金钱买补品进食,因此标榜养生和健康的产品大行其道,可是光吃补品和做运动,是否真的能延长寿命?崇尚天然治疗方法的博坦妮(Barbara Botani)声称,只要改变十种生活态度和习惯,便能增加十年寿命,令自己看来更加年轻。睡天然纤维制成的枕头躺在由羊毛、荞麦壳、丝或天然胶乳等天然纤维制成的枕头或枕头套,脸部的皮肤不要被磨损,令脸部出现幼纹,而且皮肤能呼吸,调节皮肤的水分,促进血液循环别为琐碎事烦恼日常生活中有太多事情令人烦恼,但请谨记不管压力有多大,也不能改变结果,因此凡事应轻松面对限制喝咖啡数量瑞典哥德堡大学进行的研究发现,中年人士应保持体...
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