5招让你瘦身又降血脂 健康养生

5招让你瘦身又降血脂

怎么吃才能降血脂?除了什么食物该吃、什么食物要适量吃之外,「吃」的行为本身也很重要,也就是饮食习惯同样会影响血脂的高低。以下这十种饮食方式,慢慢调整让你血脂飙高的不良习惯,改变吃下去的食物种类与份量,你会发现自己的身体,可以这么简单就产生惊人的改变: 1.饭前一杯水不仅是餐前汤或蔬果汁,就算只是一杯白开水,也有助于减少吃进的食物量。美国维吉尼亚理工大学研究显示,过重的成年人在餐前饮用 450cc 白开水,用餐时吃进的热量就会变少;12 周后,与没喝水的受试者相比,体重多减轻 44%。研究人员认为,餐前喝水既能降低饥饿感,也能增加饱足感。 不过, 台北医学大学附设医院大肠直肠外科主任...
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糖尿病剋星--秋葵 健康养生

糖尿病剋星--秋葵

秋葵,又名六角豆(Bhindi)。有植物伟哥之称,也是糖尿病的克星。上个月,在一个电视节目中我获悉一种糖尿病的治疗方法。由于我是个糖尿病患者,我尝试了而它非常有效,我的血糖现在已得到了控制。实际上我已经减少了我的药量。拿两条六角豆并切除头尾两端部分,再沿长身中间界一小刀,然后将这两条六角豆放入一杯清水[室温]中,盖好并在室温下放置过夜。清晨,在早餐前从水中取出丢掉两条六角豆并饮用此水。每日坚持如此。在两个星期内,你将看到血糖降低的惊人效果。我的妹妹已摆脱了她的糖尿病。她已注射了多年胰岛素,但当每天早上服用六角豆并持续数月后,她已停用了胰岛素,而每天坚持服用六角豆。她每晚将六角豆切碎,加入水...
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这5种人千万别喝豆浆 健康养生

这5种人千万别喝豆浆

豆浆含有丰富的营养价值,而豆浆是以黄豆制成,内含有大豆蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆纤维、铁、钙等有益的物质,有学者指出喝豆浆可以增加骨质密度、调节血脂,对人体健康有不少帮助。不过豆浆好处多多,却也有5种人不适合饮用豆浆。1.有痛风的人痛风的人必须减少摄取富含「普林」的食物,豆浆内含有普林,也尽量不要饮用。2.正在服用抗生素的人豆浆不宜和红霉素等抗生素一起食用,若是喝了豆浆再服用抗生素最好间隔1个小时以上。3.肠胃不好的人豆浆属寒性,若是消化功能较不佳的人应少喝一些,胃炎者则不适宜食用豆类制品。4.缺锌的人豆类中含有抑制剂、外源凝集素和皂角素...
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改善失眠六大方法 健康养生

改善失眠六大方法

睡眠时体内细胞更新,能令身体保持强壮,而睡眠不足则会严重影响身心健康。要养成健康的睡眠习惯,同时提升睡眠质素,请紧记以下方法:1. 做运动每天做运动是一个好的开始,即使每天只步行30分钟也能发挥很大效用。运动可加速新陈代谢、减压和防止焦虑,有助提升睡眠质素。2. 使用智能闹钟程式您知道睡眠是有周期的吗?在睡眠周期适当的时间起床会令人更精神爽利。智能手表及智能手机程式能充当您的私人睡眠顾问,告诉您何时睡觉并监察您的睡眠周期,在适当的时候唤醒您。3. 注意饮食切记睡前不要吃得过饱,因为这很容易造成胃酸倒流,同时少饮含酒精及咖啡因饮品,因为酒精及咖啡因会影响睡眠质素。营养...
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延寿十年妙法 健康养生

延寿十年妙法

人类为了延年益寿,不惜大洒金钱买补品进食,因此标榜养生和健康的产品大行其道,可是光吃补品和做运动,是否真的能延长寿命?崇尚天然治疗方法的博坦妮(Barbara Botani)声称,只要改变十种生活态度和习惯,便能增加十年寿命,令自己看来更加年轻。睡天然纤维制成的枕头躺在由羊毛、荞麦壳、丝或天然胶乳等天然纤维制成的枕头或枕头套,脸部的皮肤不要被磨损,令脸部出现幼纹,而且皮肤能呼吸,调节皮肤的水分,促进血液循环别为琐碎事烦恼日常生活中有太多事情令人烦恼,但请谨记不管压力有多大,也不能改变结果,因此凡事应轻松面对限制喝咖啡数量瑞典哥德堡大学进行的研究发现,中年人士应保持体...
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抗癌效果最好的二十种蔬菜 健康养生

抗癌效果最好的二十种蔬菜

1.番茄:前列腺癌、乳腺癌番茄中含有的番茄红素能促进壹些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌,激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂,可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明,摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率,并对胃癌、肺癌有预防作用。2.红薯:结肠癌、乳腺癌红薯中含有壹种叫氢表雄酮的化学物质,可以用于预防结肠癌和乳腺癌。3.胡萝卜、南瓜等蔬菜:肺癌胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基,预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显着增强体内巨噬细胞功能,提高机体免疫力,也有较强的抗癌功效。4.甘蓝类蔬...
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6种常见腰背痛原因及处理方法 健康养生

6种常见腰背痛原因及处理方法

腰背痛困扰不少上班族,隐隐作痛常令人「坐唔安、食唔落」,食药止痛又非良策,去年就有研究发现,常用止痛药「扑热息痛」对付腰背痛效果有限。没有止痛药,腰背痛要怎样处理?英国专家发现最重要是寻找痛因,并归纳六种最常见的腰背痛成因与处理方法。6种常见腰背痛原因及处理方法:(1)不良工作姿势 坐在电脑前姿势不正确令腰背痛楚,要改善需纠正坐姿,习惯背脊紧贴椅背,电脑屏幕摆放要与视线成水平,双脚平放地上。(2)经 痛部份女士经期时会出现腰背痛,可以热敷放松变紧的肌肉,浸热水浴也有帮助。另外,最近有研究发现,针灸对减轻妇女背部疼痛有一定作用。(3)重复性劳损重复动...
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绿茶的4大神奇功效 健康养生

绿茶的4大神奇功效

过去数年,不少国家如日本、台湾、香港都流行着一股绿茶狂热,各种绿茶食品都深受大众欢迎。而不少香港餐厅更推出多款以绿茶为主的食品!在营养角度上,绿茶除了可增强免疫力和抗癌外,更有4大美容修身之功效。绿茶功效1:修身排毒修身是女人的终身事业,而绿茶就含有多种有助控制体重的物质。其中儿茶素 (Catechin) 有助抑制肠道脂肪的消化和吸收,更会与绿茶中的咖啡因 (Caffeine) 产生综合作用,促进身体燃烧体内能量和脂肪。有研究发现,长期饮用绿茶可减低身体脂肪比率及分怖,对体重管理有正面影响。此外绿茶更有排毒功效,其矿物质(铬、锰、锌、硒)参与体内排毒酵素的运作,使有害物质迅速排出体外。...
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口臭成因 健康养生

口臭成因

生活有很多人被口臭问题所困扰,因为口臭不敢跟别人讲话,因为口臭不敢跟男朋友亲热……令人作呕的口气真是令人尴尬、烦恼。想要摆脱它就得先弄清楚口臭是怎么一回事,预示着什么疾病,然后才能对病服药。口臭成因1: 口腔问题蛀牙会令口臭问题变严重,因为蛀牙位置不容易清洁牙齿,使周围细菌增多,造成口臭。牙周病是由口腔内牙菌斑积累而成,细菌和毒素增长使口气出现异味。出现蛀牙或牙周病都应找牙医解决,除了口气问题,亦要防止牙齿和口腔溃疡。口臭成因2: 便秘相信很多人都试过便秘时,口气增强。长期便秘的话,体内毒素不能及时排出,身体吸收有害物质后,毒素混入血液中循环到全身,毒素会从肺呼气排出去,就会引起口臭。口臭...
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走走更健康 健康养生

走走更健康

我们都说「坚持锻炼身体好」,可不是每个人都能跑长跑的,但每个人都会走路啊。走路,被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动。”走路,还是全世界最流行的运动,是最简便的健身方式。为了健康,让我们走起来! 1.你会发现,裤头慢慢松了这是走路最明显且实际的好处。美国疾病管制局(CDC)就发现,胖子愈多的州,愈多人出门依赖开车,几乎不走路。规律的步行能增加胰岛素敏感度,有助减少腹部脂肪囤积。2.你的腿看起来美极了随着年纪增长,肌肉流失、静脉曲张的发生机率大增,都可能让我们的腿变得难看。但只要养成走路习惯,即使过了50岁,你还是能穿上短裙,骄傲秀出结实有肌力的美腿。而且...
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你对癌症治疗知多少? 健康养生

你对癌症治疗知多少?

坊间流传不少有关癌症治疗的谬误,临床肿瘤科专科医生为大家拆解5个常见谬误。 谬误1:食硷性食物和饮硷性水可改变体内酸硷度,达防癌治癌。人体血液属弱硷性,当体内的酸硷平衡出现改变,肾脏及呼吸系统会进行调整;血液酸硷值若超出正常指标,代表身体调节功能出现问题。 人体不会因进食酸性食物令血液变成酸性,亦没有证据显示硷性物质有防癌及治癌效果。 谬误2:牛肉太毒,鸡肉有激素,癌症患者应避免进食。癌症患者极需摄取足够蛋白质,以支持疗程和帮助身体细胞修复。治疗中的癌症病人每天需要蛋白质的份量为1.2-1.5克/每公斤体重,比一般成年人多。&n...
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当生气的时候你可以这样做 健康养生

当生气的时候你可以这样做

生活中常常会出现这种令人恼怒或气馁的时候,累积了种种负面情绪,不只精神疲惫、影响人际关系,还会影响到健康,反而还会使身体更加的劳累。久而久之,压力的堆积便让身体出了毛病。 负面情绪影响血液循环 皮质醇增生免疫力及代谢下降 当负面情绪支配身体的时候,支撑骨架的骨骼肌肉会因身体紧张而僵硬化,使得血液循环不顺畅,会导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷等症状。而压力则会使身体增生一种名为皮质醇的荷尔蒙,皮质醇的增生会导致身体的免疫力及代谢能力下降。 透过颈部及腰部的伸展操 帮助血管畅通消除疲劳 根据日本柔道整复师山内英嗣指出,可以进行简单的伸展操,不只帮助身...
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