秋季养生3大禁忌

摘要

立秋过后,连续高温炎

立秋过后,连续高温炎热,让民众深感「秋老虎发威」。

中医师指出,秋季养生有3大禁忌,分别为:忌贪凉、忌过燥,以及忌乱补。

建议民众平日应多喝水,或加些蜂蜜润肺止咳,起居上则要做到早睡早起勤运动,才是养生王道。

中医师指出,秋季是从立秋开始,到立冬前1天为止,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,而中秋正好处于这6个节气的中间。时序进入中秋之后,气候由热转寒,渐渐要迈入冬季。

1.忌过燥:滋阴润肺止咳

立秋养生从养肺开始,主要是因为秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑,俗称「秋燥症」,对于肺易造成伤害。这时养生要忌过燥,建议可多吃一些如水梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好滋阴润肺、止咳的水果。

2.忌贪凉:小心脾胃虚寒

秋季养生要忌贪凉,因为秋天昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,这个时节应格外注意调整脾胃;建议应少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物,且应慎食瓜类水果,对脾胃虚寒者来说,尤其是禁忌。

3.忌乱补:不要虚实不分

秋季是进补的季节,但进补并非「乱补」,应注意不要无病进补,更不要虚实不分就胡乱补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人则不宜用补药,否则就会适得其反。

秋天气候干燥,中医推荐喝蜂蜜水(如图)润肺止咳防秋燥。

防秋燥 喝蜂蜜水少嫩姜

中医师强调,秋天气候干燥,多喝水很重要。而要防「秋燥症」,建议温水中加少许蜂蜜,因为蜂蜜能润燥,非常适合秋天服用,而喝蜂蜜的时间推荐选择早晨,因为早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让1天有充足的精神。

不过要提醒民众,秋季养生要少吃嫩姜。虽然嫩姜辛温无毒,入脾、胃、肺经,益脾胃、温肺止咳,以及解毒的功效;但嫩姜属于辛辣之品,是一种热性食物,食后容易上火,容易加重秋燥,因此秋天少吃嫩姜为宜。

【百合银耳莲子粥】

材料:百合20g、银耳40g、莲子15g、糯米80g 、冰糖适量。

作法:将莲子清洗干净,置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后,与莲子一同放置锅中,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,待快熟时加入冰糖,稍煮即成。

说明:百合润肺止咳、清心安神,银耳润肺生津、养胃提神,莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。这3种食材甘平无毒,清爽可口,长食无妨,睡眠不佳者具疗效。

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目前评论:4 条

  1. avatar 阳光博客
    回复 2016-10-11 15:03  沙发

    秋天胃口好,能吃

  2. avatar 小胖
    回复 2016-10-10 21:01  板凳

    小明最近换的模板很不错,个人感觉很适合你的风格

    • avatar 李明

      @小胖:谢谢小胖。

  3. avatar 企业培训
    回复 2016-10-10 17:19  地板

    难怪最近老咳嗽