成功者的3大睡前习惯

摘要

睡前做的最后一件事,

睡前做的最后一件事,通常决定了睡眠的质与量,对隔日心情与能量具有重大影响,成功人士了解身心健康是成功之本,而身心健康又大幅仰赖睡眠的质与量,非常重视攸关睡眠质量的睡前习惯,其中阅读成为多数成功人士共同的睡前关键仪式。

睡前养成一些好习惯,能决定你能不能成为一个成功的人!成功人士的以下3大睡前习惯似乎都不是很难,选一个习惯开始,你会选哪个?

1. 读书

据说,美国总统奥巴马和微软盖茨都有这个习惯。埃塞克斯大学有研究指每天阅读6分钟就已经可以减低压力水平68%,还有助脑部健康呢!

2. 远离手机

很多成功人士在睡前都会将手机放在睡房外,确保不会在睡前分心玩手机。也有研究指出手机屏幕的蓝光令大脑感混乱, 刺激视网膜抑制脑部主管睡眠的神经元,抑制大脑分泌褪黑激素,影响睡眠。

3. 冥想

这个最易吧!就是静静坐着什么也不想做。冥想其实不难,放松身心,专注深呼吸,也可以尝试想像一种颜色的画面。

所以,有个好的睡前习惯是很重要的,最近失眠的朋友要看看哦...

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目前评论:3 条

  1. avatar 大城小我
    回复 2016-08-18 22:30  沙发

    最好的方法和习惯就是远离手机

  2. avatar 奇草导航
    回复 2016-08-18 19:03  板凳

    睡觉是体力的恢复,睡好了,才可能有精力做其他事情。这些方法不错,远离辐射。

  3. avatar 香港虚拟主机
    回复 2016-08-18 15:36  地板

    睡前冥想,会不会导致失眠的可能?不过睡前看看书确实不错,可以帮助你很快进入很困的状态