生理时钟

摘要

 相信很

 相信很多人现在都放新年假了,漫长的假期可以来好好地玩乐一下了,但是要注意休息,不要太晚睡觉的,每一人体内都有生理时钟,在不同时间里,担负调整生理作息的不同使命,可别轻易忽视了哦!,提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!!

 生理时钟又叫做生物节律,存在于每一个人身体内,在不同的时间担负着不同的使命,控制生物日常的作息时间,而且可以在睡眠时帮助控制体内各种生物学上的改 变,如分泌荷尔蒙、血压和降低新陈代谢的速度。而生理时钟的健康即是财富的来源,惟有能顺应生理时钟,才能使身体内部与周围的环境,保持应有的平衡。
生理时钟说明
1:00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

3:00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

4:00「黎明前的黑暗」时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5:00阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6:00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7:00人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

8:00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9:00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

10:00工作效率最高。

10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12:00紧张工作一上午后,需要休息。

12:00-13:00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻鍊。

18:00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19:00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻鍊等。

22:00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

23:00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。24:00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

大家要特别注意的时间:

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
 如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想,能尽量早点睡……

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目前评论:3 条

  1. avatar 支付宝借条
    回复 2015-08-17 11:26  沙发

    遵循时间规律,不要让自己生病了

  2. avatar GW
    回复 2013-02-04 18:18  板凳

    之前看过关于排毒时间的问题,绝对不能熬夜啊

    • avatar 李明

      @GW:熬夜等于慢性自杀,大家要保重哦