浅谈养生之道

摘要

现代紧张生活节奏中,

现代紧张生活节奏中,不少人都将养生之道等同于养生之术,截然不同。中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术、心理学等文化方面的养生理论。

随着人民生活水平提高,奔入小康生活,很多人都谈养生,如何养生呢?首先要明确自然养生的目的,人之生存,总有生死,养生并不是怕死,是要一个健康的生命,自然有了健康的生命,也会长寿。讲究养生的,大多是老年人,年轻人正在拼搏,还顾不上这些,当然自然养生并不是只老年人的事,年轻人也很重要,年轻人不惜力气,超负荷的工作,到老了落下一身病,这就不是自然养生。当然养生并不是不干活,不工作。是要劳逸结合。年轻人也好,老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作,老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情,也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人,还是老年人都应 该讲究养生。

以下就是最好的饮食养生之道:

(1) 多喝水:因为水占人体重量的百分之七十五,人若是缺乏水份,不仅细胞无法正常生长,体内毒素地无法排出,更会罹患许多疾病呢!所以水份的摄取是相当重要的。

(2) 多吃糙米饭:因糙米含有多量的纤维、离多醣类、及各种矿物质,尤其是锌的摄取,并且提供高蛋白,是很好的保健主食。

(3) 马铃薯:每颗马铃薯含有维他命A、维他命C、钙质、镁、铁等三种人体重要的矿物质,多吃有益健康。

(4)多吃蛋白:其含有各种必需氨基酸,而几乎不含胆固醇,是提供人类蛋白质的食物之一。

(5) 鸡肉:鸡肉是属于白色肉类,每四两的鸡肉可提供三七O大卡的热量及十八克的脂肪,其含丰富铁质、锌、菸硷酸、蛋白质等。

(6)豆类:各种豆类食物均富含高品质的植物蛋白,且含少量的饱合脂肪酸及多量的不饱和脂肪酸,不仅可降低胆固醇、还可预防心脏疾病及癌症,真是好处多多!

(7)大蒜:其含有大量的抗氧化物,不仅可抗菌、抗病毒降低胆固醇、降血压,亦可抗癌,一般建议一天摄取量不超过二颗(约二克)。

(8)青豆类:如四季豆、扁豆、菜豆等,均含丰富的维他命B、叶酸、锌、铜、镁、钾等多种矿物质,及纤维,每天两盘青豆还可降低血中胆固醇的含量。

(9)木瓜:木瓜除了富含维生素A、c,亦含有抗过敏及抗病之元素,但因食用过量会使皮肤有色素沉淀,故若有此情形可中断停食一周即可恢复。

(10)多食青花菜:青花菜的好处实在多得说不完,它不只富台维生素c,亦含有金属元素铭及抗癌物质,不仅提高胰岛素功能、降低血糖、避免糖尿病,还可减肥呢!但勿烹煮过度,以免破坏其营养成份。

若是能摄取以上食物,并常做以下的养生方法,必能使您延年寿!

(一)每天跳绳200下,增加肺活量。

(二)养成喝绿茶的好习惯,它不仅帮助利尿,预防腹泻、降低胆固醇,甚至可预防大肠癌及食道癌。

(三)吃人参:人参补身人人皆知,人参不仅能降低胆固醇、增加体力及性能力,促进睡眠,还可消除疲劳,安神。

(四)选择早上看牙医:因为傍晚人的耐受力较差,也比较会焦虑、紧张,所以看牙医选择上午是较理想的时段。

(五) 多食用维生素B群的食物,例如:肝脏、新鲜蔬果含有朗,肉类、鱼、蛋及奶制品含耶,可增强记忆力。

(六) 勿食太多豆芽菜:根据英国一份研究报告指出:每天食用超过六O克的豆芽菜,较会引起乱经且不易受孕。多吃黑麦面包,可减少动脉硬化的机会并可增加血液中糖代谢。

(七) 尽量少穿高跟鞋:尤其是细跟高跟鞋,根据「协助失禁患者协会」的统计指出,穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝扭伤、移位,也可能造成大小便失禁。

(八)千万不要食用铝锅煮过的食物!因为食用过多的铝会导致老年痴呆症。

(九)定期健康检查,小病勿拖延,妇女每年要定期做子宫颈抹片检查。

(十)常保愉快的心情!

养生之道就是不期望长寿,但求无病痛,祝福各位身体健康!

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目前评论:1 条

  1. avatar 动感单车网
    回复 2016-08-06 12:49  沙发

    多喝水,这点非常重要,水是生命之源!