中医养肾之道

摘要

二千年来,中医理论里

二千年来,中医理论里有「肾虚」的诊断名词,中国人的脑海里有「肾亏」具体概念,比如脱发增多、腰腿酸软、畏寒怕冷、阳萎早泄、不孕不育等等,所以无论男女老幼,一直都有养肾补肾情结。其实,养,即是不伤,养肾即是在平时生活起居,注意避免伤肾的情况。补肾,就是中医师根据每个人的身体具体情况,利用相应的中药或者食物来补肾强身。

今次主要讲解的是,根据中医养肾之道,在平时生活起居中注意避免伤肾的情况。

一、净水养肾

水是生命之源,肾是人体之根。净水是煮滚的白开水。一般而言,平时最好坚持饮用适量净水,无色无味,真正养肾。若是工作繁忙,平时饮水不足,则可能引起体内代谢产物的滞留,加重肾的排毒负担。有些人说,我平时喜欢饮用香甜可口的各种各样饮料及冻饮,同样也是饮水充足。其实这样是不对的,中医理论认为肾主水,寒伤肾,经常冻饮容易损伤脾肾阳气,另外香甜饮料多糖精和添加剂,明显加重肾小球过滤排毒的负担。因此,每日定时定量饮用净水是第一条的养肾方法。

二、小便勿忍

正常生理情况下,人体膀胱中贮存的尿液达到一定容量,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将尿液排出干净。否则,长期以往,膀胱积存的尿液会成为水浊之气,逆害肾脏。由于职业工作因素,特别是职业司机、建筑工人、厨房侍应等等,有尿长忍的情况普遍存在。因此,有尿时就要及时排出,也是第二条的养肾方法。

三、大便畅通

中医理论认为肾主二便,即是小便和大便。有些人平时喜欢饮食肥腻,冷食冻饮,容易出现大便不畅及黏腻,宿便久积,肠腑不通,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,食欲不振,而且会无形伤及肾脏,出现腰酸、腹胀、肛门下坠的症状。反而言之,对于慢性肾衰的患者,中医常用大黄、番泻叶来通畅大便,排除血肌酐、尿素氮等血中浊毒,因此,平时注意保持大便通畅,也是第三条的养肾方法。                                

四、睡眠养肾

中医理论认为,充足的夜间睡眠对于肾脏的排毒、修复、保养起着重要作用。目前临床研究发现,许多急慢性肾炎、肾功能衰竭的患者有过一段时间是过度加班熬夜,睡眠不足加上重感冒的经历。因此,最好不要因为任何理由而过度熬夜,最好养成午夜12点前上床睡觉的良好作息习惯,肾脏同样也是需要准时休息的。

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目前评论:4 条

  1. avatar 懿古今
    回复 2016-03-18 17:50  沙发

    都是从小处着手,真的能够坚持做到,还是很给力的。男人嘛,好像大部分肾都不好

  2. avatar 姜辰
    回复 2016-03-18 17:17  板凳

    学习养身之道,希望长命百岁~

  3. avatar 网际电脑
    回复 2016-03-18 08:17  地板

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    • avatar 李明

      @网际电脑:原创会好些。