冬季养生原则

摘要

明代《戆窝记》有云:「士之可贵者在节气,不在才智」。意为高人的成功,其高并不在于其智商过人,而在于其适时合理应变。在大自然与社会的环境,人总是会受 到不同程度的伤害,人的健康,患病与否,也并不总是在于先天禀赋,现在的身体状况。

要保持健康,以及疾病的康复,都要根据世间变化,四季轮回,合理应对, 这就是中医「应时治宜」。冬季养生要顺从时令特点,针对性采取相应措施。


一年四季中,冬天是养精蓄锐,能量积蓄的季节。中医冬季养生原则是:营养饮食,去寒就温,早卧晚起,此为养藏之道也。否则伤肾,来春痿厥(次年腰膝酸软无力),老人尤其更为明显。

香港时至冬季,气温始降,雨量减少,气候偏于干燥,这样的气候极易伤损肺阴,会产生口干咽燥,干咳少痰,皮 肤干燥,便秘等症状。如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应 性和耐受力较差,更应注意防寒。

故冬令的养生重在固肾、护肺、养胃是保证健康的关键。下列的养生要点供大家参考:


预防感冒

冬季转冷,引起人们感冒增多。感冒是人体感受了风寒,「风邪上受首先犯肺」,肺卫功能失调,出现鼻塞,流涕,喷嚏,头痛,恶寒,发热,全身不适等临床表现,感冒又称伤风。中医对预 防感冒明确指出:「虚邪贼风避之有时」,应从三方面应对。

首先是避邪:室内基本不要再用冷气,温度不要过低,避免久处人多,空气不良,秽浊之所。住所也要 不时通风,减少毒邪的存在,则感冒机会自然降低。其次是御邪:根据气温变化适当增加衣服,夜间充分盖被,以抵挡风寒之邪的侵袭,尤其是老年体弱者更要注 意。最后是祛邪:冬季是疾病的感冒的高发期,如果感冒已生,一定要及时就医以免耽误病情。


预防冬燥

冬日天气干燥,人体容易虚火上延出现冬燥,燥易于伤肺,外气与人体的肺脏相通,肺燥则导致身体的津液不足,出现津亏液少的干燥症,比如皮肤干燥,也多有咳嗽。防冬燥可适当的选食一些润肺清燥、养阴生津的食物,如雪梨、枇杷、甘蔗、百合、银耳等生果、蔬菜,蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕也是不错的选择。

调养心神

古人认为:冬季的精神养生应做到「使志安宁,以缓冬刑,收敛神气,使冬气平,无外 其志,使肺气清,此冬气之应」。在心神调养上也应顺应季节特点,正确地解决个人心理障碍,克服抑郁与忧虑、恐惧和紧张。心境以收为要,做到宁静,心灵自然 释放,以一颗平常心看待自然界与社会的变化,保持内心宁静,转移低落情绪,正所谓《内经》所云:「恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?」

营养饮食

冬季寒冷,肺气之不足则风寒伤之是患病的最为常见表现,中医对肺虚常规治疗是按五行相生的原理,即「培土生 金」,脾胃为土,是后天之本,为肺金之母,「虚则补其母」,调理脾胃很重要。冬令进补:润肺养胃是原则,年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如杏仁 川贝糯米粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等,这对养脾胃益肺气大有好处。调理脾胃要侧重于健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

中医治疗原则是虚者补之,实者泻之,在进补时讳不分虚实滥加进补,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症补益对身体有利,否则适得其反。另外,还要注意进补适量,提倡食补,忌以药代食,故必要时需谘询专业中医师进行调理。

文章作者:涂丰,欢迎大家投稿: http://likinming.com/post-87.html

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目前评论:7 条

  1. avatar 佛山印刷厂
    回复 2015-12-07 11:55  沙发

    粥是一个好东西,偏偏我是不喜欢吃。。。

  2. avatar 斯文败类
    回复 2015-12-05 16:37  板凳

    吃啥补啥,今天去市场媳妇给买了鸡心鹅心,这是几个意思

  3. avatar 爆实惠
    回复 2015-12-05 10:56  地板

    冬季是个调养的季节……呵呵~~

  4. avatar 黄睿自媒体
    回复 2015-12-04 21:12  #4 楼

    睡早,吃好,就得了,反正我个人是这么认为的

    • avatar 李明

      @黄睿自媒体:为工作睡不早,吃不好,哪怎么办?╯▂╰

  5. avatar 姜辰
    回复 2015-12-04 13:17  #5 楼

    而我已经感冒了。