冬天养生首重养肾

摘要

祖国传统医学认为,肾

祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

这几天气温骤降,而在这个天气开始转冷的同时,我们亦应该要开始注重身体的状况,预防寒气的入侵。原来在这个天气转冷的时节里面,人体的阳气及生理活动都会有所收敛,并会在无形之间为肾脏带来负担,容易导致肾炎、尿失禁、遗尿、水肿等疾病。

要改善这个季节性的转变,预防疾病,您或可试试以下的5大黑色食材,为冬季做好准备。

紫菜
紫菜含有丰富的甘露醇,是一种有利排尿的元素,能有助治疗水肿。此外,由于紫菜含有大量的钙及铁,因此对于预防贫血,以及促进儿童和老人的骨骼、牙齿健康也有莫大的益处。更甚的是因为紫菜含碘,因此适量服用就能预防甲状腺肿胀的问题。

黑豆
黑豆是种味甘性平的食材。在中医的角度来说,黑豆更是有助治疗水肿、活血解毒,甚至是养阴补气的天然食材。此外,由于黑豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维他命B1、B2、胡萝卜素及烟酸等营养物质,因此服用之下就能抗衰老,达至养颜美容的功效。

黑米
黑米含有18种氨基酸、维他命B1、B2,以及硒、铁、锌等地微量元素,对于滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血都额外有功效。长期使用黑米,更能够有效补血,而且更能改善睡眠质素,甚至是头昏、腰腿酸软等症状。

黑芝麻
根据《本草纲目》,服用黑芝麻一年就能「身面光泽」、两年就能「白发返黑」,从中医的角度来说,黑芝麻是种能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容的极品食 材,能够有效抗衰老。除此以外,由于黑芝麻有着补肝肾、润五脏得作用,因此服食之下就能缓解肝肾精血不足所致的状况,例如预防脱发、皮肤干燥等,非常适合 冬天干燥的气候食用。

黑木耳
黑木耳除了能够防癌以外,由于含有极高的纤维素,因此就能有效地扫去血管及肠道中的垃圾,预防心脑血管、大肠疾病。除此以外,黑木耳更是能够有效调节血糖及血液的黏稠度,降低血胆固醇。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

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目前评论:7 条

  1. avatar 斯文败类
    回复 2015-12-29 13:48  沙发

    中医讲的养元固本。

  2. avatar 好文章
    回复 2015-12-28 16:41  板凳

    冬天是一个养生比较好的时间段

  3. avatar 姜辰
    回复 2015-12-28 12:35  地板

    这篇文章怎么没有评论呢?

    • avatar 李明

      @姜辰:博客没人气吧!有朋评论比你早一点,你再看看吧!呵呵→_→

      • avatar 姜辰

        @李明:我敢打赌是你cdn的缓存~~我还以为一看到肾虚都不评论了~~哈哈

        • avatar 李明

          @姜辰:不是cdn缓存,只是哪朋友的评论被Akismet反垃圾评论插件拦截需审核的,只是你评论后我才审核,就是这么简单,哈哈!

  4. avatar 佛山不锈钢管
    回复 2015-12-28 11:46  #4 楼

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