低热量食物有哪些?

摘要

想要减肥其实可以从「

想要减肥其实可以从「食」开始,只要我们记住以下这些低热量的食物和零食,它们不单能够为我们带来饱肚感,部分更有其他的功效与作用。

低热量的食物

黄瓜:黄瓜含有大量水分、纤维素以及矿物质,有助消除身体水肿,方便排出毒素,黄瓜只有十几卡热量,所含的特别成分可有效分解脂肪,故此经常被制作为各类爽口的凉菜。

胡萝卜:胡萝卜的味道十分清香,也是一种低卡的营养蔬菜,当中所含的丰富维生素和胡萝卜素,可提高身体的新陈代谢,帮助消耗热量。

木瓜:木瓜是最着名的热带水果之一,其独特味道和营养成分深受推崇,而木瓜中含有的丰富纤维素和氨基酸,能分解脂肪。此外,对女士而言,木瓜还可帮助女性胸部变得更丰满,木瓜牛奶成为不少女士们的喜好。

低热量的零食

海苔:海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含碘和硒尤其丰富,这些都可以帮助人体维持机体的酸硷平衡,经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

米通:这里并非指传统米通或者饭焦,而是一些低糖、低盐、不经油炸的米通,营养丰富而且低脂健康。虽然它的味道较淡,但脂肪含量低兼饱肚,不容易吃过量。

烤鱼片、鱿鱼丝:烤鱼片经干燥后,水分含量降低,但当中所含的蛋白质、铁、锌的含量都不低,与鱿鱼丝一样属于蛋白质含量高,脂肪含量不高的食品;此外,这些鱼类脂肪里含有不饱和脂肪酸,是普通食物所缺少的,具有降脂益智的作用。

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  1. avatar 章鱼博客
    回复 2018-02-02 16:37  沙发

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