补肾的好方法

摘要

根据香港中文大学的调

根据香港中文大学的调查显示,全港约有80 万人患上慢性肾病,而每年均有1000多宗肾衰竭新症出现,当前大概有8000名病患者需要接受肾替代疗法,例如俗称「洗肾」的血液透析。换句话说,平均 每100人,就有1人患上不同程度的肾病。《黄帝内经》有云:「夫精者,生之本也」就是说肾精是先天之本,决定着人「精气神」的盛衰。小孩如肾气不足会影 响他们骨骼发展;中年又会出现经不调,不孕不育等情况;老人家肾虚则会引致尿频、耳鸣及手脚冰冷的情况,因此要有健康身体必需要补肾。

1. 饮食习惯

「肾主水」,即肾能调节体内的水液代谢,高油盐糖的食品会加重肾脏的负担,诱发水肿、高血压和气喘的发生,同时会刺激钙质的排泄,导致骨质疏松。肾为先天之本,肾脏功能减弱,容易出现衰老征状及诱发肾虚所带来的问题,包括精神不振、形寒肢冷、腰膝无力、尿频、不孕等。

每日下午5点到7点是肾脏排毒时间,若肾脏有毒素,身体易出现水肿的症状。这段时间饮用适量的矿泉水及进行适量运动如慢跑、拉筋等运动都能帮助肾脏排毒。这个时间段亦是肾经当令的时间,肾经气血最旺,此时可在工作之后稍事休息,不宜过分疲劳。
 
2. 肾主恐,过恐则伤肾

中医理论中有五志,为喜、怒、思、悲、恶;与人体五脏有相对应的规律。肾主恐,过度的恐惧担忧会伤肾,肾气固摄不能,继而下泄,以致病发,所以情志的调养对于补肾甚为重要。

除了保持愉快心情,也要养成早睡习惯。大家最好不要超过12点睡觉,并且在临睡前一小时尽量不要使用电视、电脑及电话等电子器材,以免影响睡眠质素,累及肾 脏。临睡前一小时尽量不要使用电视、电脑及电话等电子器材。睡前不妨以茉莉花3钱、玫瑰花2钱及素馨花3钱焗杯安神茶宁神助眠的同时,亦有助养肾精。
 
3. 常叩齿,多捶背

「肾 主骨,齿为骨之余」,意即肾脏能支持骨骼生长和骨髓的生成。叩齿法是中国相传已久的一种简单的保健方法,常叩齿可活动脸部肌肉,加强脸部血液循环,强健牙 齿,也能产生大量的唾液,唾液和脾、肾二脏密切相关。每日开口咬合30次,早晚各做一次,对于人体健康的长寿、养生保健有重要帮助。另外,「腰者肾之 府」,适量捶背和按摩腰部也能强腰肾,方法是两手握空拳,由背开始往下捶至臀部,再捶脊柱,力道勿太用力,这样也可以强化肾的功能。

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目前评论:3 条

  1. avatar 路易大叔
    回复 2016-09-01 14:15  沙发

    感觉自己的肾也不太好呢

  2. avatar 蒸汽回收机
    回复 2016-08-29 17:25  板凳

    了解了!

  3. avatar 森七
    回复 2016-08-26 23:15  地板

    肾好,我只喝肾宝 (手动滑稽)