6种常见腰背痛原因及处理方法

摘要

腰背痛困扰不少上班族

腰背痛困扰不少上班族,隐隐作痛常令人「坐唔安、食唔落」,食药止痛又非良策,去年就有研究发现,常用止痛药「扑热息痛」对付腰背痛效果有限。没有止痛药,腰背痛要怎样处理?英国专家发现最重要是寻找痛因,并归纳六种最常见的腰背痛成因与处理方法。

6种常见腰背痛原因及处理方法:

(1)不良工作姿势 

坐在电脑前姿势不正确令腰背痛楚,要改善需纠正坐姿,习惯背脊紧贴椅背,电脑屏幕摆放要与视线成水平,双脚平放地上。

(2)经 痛

部份女士经期时会出现腰背痛,可以热敷放松变紧的肌肉,浸热水浴也有帮助。另外,最近有研究发现,针灸对减轻妇女背部疼痛有一定作用。

(3)重复性劳损

重复动作令关节或软组织受压,长时间后出现劳损,患处会出现发炎和红肿情况,要解决先要适应并改善身体平衡情况,多做伸展,按摩也可解痛。

(4)退化性骨关节病

 随着年龄增长椎间盘会变薄,关节更加压缩,另受伤或过重也可导致,患者保持活动及郁动是最佳的减痛及复原方案,卧床不活动反会加剧痛楚,患者可定时外出步行、做瑜伽或气功等,痛楚出现时可热敷纾缓。

(5)急性肌肉或关节劳损

常见于提取重物或运动时弄伤,症状包括肌肉痉挛、严重疼痛、身体动作受限等,应立即将冰敷袋放在痛处上最少10分钟,以缓解炎症,达到即时减痛目标。

(6)椎间盘突出

同样与提取重物或运动受伤有关,症状如出现似针拮的神经痛,患者早上情况会较差较痛,适当休息最能帮助复原,患者进行普拉提运动强化腹部核心肌肉,加强腰背支撑,可减低恶化机率。

腰背痛当中有不少属退化性疾病,退化多由其他原因共同导致,如急性肌肉劳损、不良姿势等,问题长年聚积,患者未有理会只忍痛的结果。他指,由于患者肌肉不平衡,脊椎容易错位,继而影响神经线,亦会出现痛楚,部份患者部会痛得很突然及严重,例如早上突然痛至不能起床,或弯腰后不能起身等,痛楚更如刀割般,难以忍受。要预防腰背痛,最重要是应维持良好坐、企姿势,如需长期坐着办工,每隔半小时应转换姿势伸展一下,多做运动强化肌肉亦很重要。

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目前评论:3 条

  1. avatar 邻水地产网
    回复 2017-10-10 16:35  沙发

    对于久坐工作的人来说 第一个估计是最多的

  2. avatar 金选网赚博客
    回复 2017-10-09 20:33  板凳

    我受够了第一个

  3. avatar 懿古今
    回复 2017-10-08 22:52  地板

    好像我也有这种情况,应该是跟我长期坐在电脑面前而且坐姿不对有关,今后一定要改正才行。