便秘怎么办

摘要

便秘虽然是小毛病,置

便秘虽然是小毛病,置之不理也会变成大问题,所以大家千万不能轻忽!那么便秘时该怎么办、吃什么,才能解除想大却大不出来的痛苦呢?

人人都不想便秘,但食泻药解决,会带来副作用,想天然一点,可考虑喝橄榄油。在欧美,橄榄油从西元前就被当作一种天然泻药使用,现今不少意大利小孩子出现便秘,也会喝橄榄油解决。它能KO便秘的原理是甚么呢?

食物的养份多半在小肠时就被吸收,油也不例外,但橄榄油与其他油不同。橄榄油进入人体后,小肠的吸收量较少,所以它可顺利由小肠抵达大肠,并留在大肠内促进肠道蠕动,从而解决便秘问题。

实验证明,治疗重度便秘和泻药依赖症患者时,让他们服用中药期间同时喝橄榄油,所有人排便都变得顺畅,最后还成功戒除泻药,当中更有人甚至单用橄榄油,就能控制便秘。

那么服用方法是怎样?1天摄取1至2大匙「特级初榨橄榄油」便可。「特级初榨橄榄油」是没在工厂精制处理的生橄榄油,生橄榄油依照香气及纯度等还会区分等级,其中品质最高的就是特级初榨橄榄油,不少超市皆有贩售。这种油可以直接摄取,但若想要每天吃得不腻,最好加入料理中一并食用,如沾面包食、加黑醋作沙律汁或加入面中亦可。

便秘时,随身携带橄榄油也很方便。出国旅行时,容易因饮食改变,出现排便困难,那时摄取大量橄榄油,便能改善便秘了。

其实大家不想便秘,要注意运动饮食就可以了:

多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。

多饮水及果汁。加少量食盐的温开水500-1000毫升,其效果不错。

多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。

多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

咖啡灌肠(Coffee Enema)有改善便秘的效果。

蜂蜜水解决改善便秘的功效

简单有效改善便秘的方法可以试试排毒餐 。

便秘的原因

纤维、水分摄取不足。

缺乏运动、长时间久坐,会降低肠道的蠕动。

压力大。

环境改变,较易紧张的人易便秘。

有便意时,憋住不去厕所。

怀孕或更年期,荷尔蒙的变化也会造成便秘。

止痛药、抗忧郁药物、镇痛剂、降血压药物、利尿剂、钙片、含铝之胃乳片,都可能造成或恶化便秘。

大肠狭窄或有肿瘤。

患有:硬皮症、甲状腺疾病、多发性硬化症、柏金森氏症、中风及脊椎受伤、大肠无力症、直肠膨出症、肛门括约肌失调。

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  1. avatar 岁月
    回复 2016-09-30 17:50  沙发

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