吃什么能帮你补足血气

摘要

自古以来,中医养生很

自古以来,中医养生很多情况下都是注重补血补气的。因为血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、舌淡脉细等。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白等提前早衰现象 。

8大食物帮你补足血气

1、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品; 怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

2、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。

锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

3、甘蔗

补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

4、桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物。,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

5、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。

6、胡萝卜

日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

7、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液 中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

8、黑枣

含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

大家看了是不是心动了呢,那不妨试试哦。如此简单又美味的补气血良方,既满足的你的口腹之欲,还能让你脸色变得红润,真的很不错。


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目前评论:5 条

  1. avatar 斯托克笔记
    回复 2016-04-28 21:54  沙发

    东阿阿胶,补血圣品。

  2. avatar 烈火君
    回复 2016-04-26 20:43  板凳

    看来我要多吃桑葚了,哈哈哈,我们这里经常卖

  3. avatar 摸爬滚打™
    回复 2016-04-26 13:18  地板

    贤宝。

    • avatar 李明

      @摸爬滚打™:补肾丸

  4. avatar 网际电脑
    回复 2016-04-26 08:48  #4 楼

    吃什么 补什么