你有足够睡眠吗?

摘要

睡眠,是一种本能反应

睡眠,是一种本能反应,平时不会特别在意,但长时间睡不好,可是会烦人的要命!有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳,一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来,别以为这是小事,根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。


凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。


凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的
人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。


凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。


早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。


半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。


睡眠不足的危害

1.皮肤衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在 熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

2.眼睛衰老表现:视力下降、视力模糊,熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3.肠胃衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡,胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4.大脑衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记 忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。

5.免疫力衰老表现:身体抵抗力低,经常生病,夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。

若睡眠品质不好,可能会因为无法进入深层睡眠而失去回复疲惫、重获精力的功能,长期累积的结果,会产生日间嗜睡、疲倦、情绪不稳的情况,如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。

所以,从今天开始,要记得早睡哦!

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文章标题:《你有足够睡眠吗?
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目前评论:10 条

  1. avatar wys
    回复 2015-07-07 18:00  沙发

    睡眠真的很重要,是身体的充电,能量恢复期。

  2. avatar
    回复 2015-07-07 07:49  板凳

    从晚上11点睡到早上8点。。。

  3. avatar 魔炫博客
    回复 2015-07-07 00:36  地板

    你这手机跳转是怎么实现的?

    • avatar 李明

      @魔炫博客:用插件实现的,在Emlog官网下载。

  4. avatar 聊天技巧
    回复 2015-07-06 23:24  #4 楼

    睡是睡够了,早上睡觉。T_T

  5. avatar hackhp
    回复 2015-07-06 22:47  #5 楼

    不记得多久没睡过一次好觉的,这几年严重失眠。只有吃yao后,才能勉强睡一次好觉!

    • avatar 李明

      @hackhp:只要放松心情,别想太多就可以好好睡觉了。

  6. avatar Wings Blog
    回复 2015-07-06 22:34  #6 楼

    严重不够啊

    • avatar 李明

      @Wings Blog:早点睡觉就可以吧!

  7. avatar 姜辰
    回复 2015-07-06 14:22  #7 楼

    吓得我再也不敢熬夜了,还是身体重要啊