每日一苹果,医生远离我

摘要

由细听到大的“一天一

由细听到大的“一天一苹果,医生远离我。”当然有其根据,苹果的营养价值很高,含有多种维生素,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。

荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2个苹果,心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果 可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇。实验证明,每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低16%。

芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明,常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出,苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是降低肺癌发病率的主要原因。

苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多馀盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

每日一苹果,除了令身体强壮外,原来对肌肤亦有莫大的裨益,是外敷内服的护肤圣品。

先说内服∶再说外敷∶

将苹果成份加入护肤品的不多,但用新鲜苹果即可带来护肤效果,而且非常便宜呢。苹果蕴含丰富的矿物质(铜、碘、锰、锌及钾等)及维他命,可强壮血管,令面色常有白里透红的感觉;而多咀嚼苹果,更能令牙齿洁白呢。将苹果薄薄的切片再敷在眼上10 至15 分钟,可帮助去黑眼圈。将苹果制成果茶,同样有效。

1. 将苹果、橙切成小块,放在壶内。
2. 倒入热水及放入少许冰糖。
3. 将红茶包放在杯内,倒入苹果糖水即成。

苹果的苹果酸及橙的维他命C 都可美白肌肤及抗氧化,当中的纤维更能带走体内脂肪呢。捣烂苹果,将1 汤匙苹果蓉与1 汤匙麦片混和,均匀按摩肌肤并敷10 分钟,有去死皮的功效。选择苹果时要注意。一般的美国苹果或加拿苹果含糖量较低,而富士苹果的糖份较高。如每天吃的话,宜选美国或加拿苹果。

再看外敷法如家里有苹果醋,可将1 份苹果醋与8 份水混和,沾满cotton pad 再敷在面上,可加速暗疮凋谢。

苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

发表评论

注意:本博客开启缓存,你的评论一般2小时后才能看到,如是广告,评论将无法显示!

目前评论:3 条

  1. avatar 大城小我
    回复 2016-03-27 17:18  沙发

    苹果的口味不错,就是现在的商家就喜欢打蜡呀

  2. avatar 寻金笔记
    回复 2016-03-27 14:35  板凳

    有道理

  3. avatar 网际电脑
    回复 2016-03-27 08:24  地板

    每日一苹果,医生远离我