不再怕失眠了

摘要

睡眠,占了人生三分之一的时间,是每个人生命中不可缺少的部分。大多数的人享受着睡眠的舒适感,大家也知道好的睡眠能清除脑中废物,然而,但失眠困扰许多都市人,不但使身体免疫力及自愈能力减弱、记忆力和理解能力下降,也会使人反应迟钝、肌肉疼痛、情绪不稳,甚至循环系统受阻、皮肤暗哑无光等。

网上有很多治疗失眠的方法,但要冶愈失眠找出失眠的「病灶」是非常重要的,例如:有些人失眠是由于情绪创伤或心灵创伤;有些人是因补银合金牙后令体内水银偏高,影 响神经系统而产生忧虑、紧张、忧郁的情绪反应,继而引发失眠。因此,先了解失眠的病因,再作出针对性调理,才可解决失眠问题。以下是常见的失眠原因:

生活紧张、压力而刺激中枢神经系统所致:需要补充B6、叶酸、氨基酸等,令肌肉、内脏神经腺放松。

骨肌神经、肌肉内神经出现移位、肌肉僵硬疼痛所引发的失眠:可采用MD徙手疗法畅通能量通道,释放负面情绪或脊椎治疗调整骨肌,让失眠征状改善。

重金属中毒令情绪焦虑、忧郁、暴燥所致:清除重金属毒素(特别是水银),才是治本的治疗失眠方法。

更年期:补充B6、氨基酸、叶酸、镁钙,可纾缓情绪、放松肌肉神经,不过要注意的是因荷尔蒙不足的关系,所以钙不可过量。

过敏症:包括鼻敏感、哮喘、湿疹人士则需检测过敏原,包括食物过敏原,找出过敏原,再针对免疫系统作出调整,免疫及神经系统不再亢奋,过敏征状便可得到改善,失眠问题也可得到解决。

肾功能较弱(晚上尿频):需要补肾,可选用西草药方剂调补,很有效的。

生活饮食习惯不正常而引发的失眠,如果是人为因素,只要自己作出适当调整,问题便可解决。例如:吸烟会令肾上腺素过分分泌,心跳加速影响失眠,睡前吃太饱会令脾胃不良引发失眠,咖啡因、奶茶及可乐等都会引发失眠。

最后是学习放松技巧,以减少紧张。有些技巧可以帮助我们随时保持放松,比如静坐、一般较温和的气功、瑜伽、渐进式肌肉放松法等等。如果不会这些技巧,你也可以做 简单的腹式呼吸法,方法很简单,只要轻松地坐着或躺着,轻轻地,慢慢地用腹部呼吸,感觉到自己呼吸时,肚子随着吸气而涨起来,吐气而消下去,并将吸吐气的 速度放慢一些,每分钟大约8~12下的吸吐气,并持续20分钟。

如果真的睡不着,就起床离开卧室做一些安静或轻松的事,待有睡意再上床睡觉,情况严重的别忘找医生的。

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目前评论:10 条

  1. avatar Joe
    回复 2014-03-01 22:09  沙发

    我倒是没怎么失眠过,就是睡眠不够啊

  2. avatar 沈军
    回复 2014-02-13 15:47  板凳

    失眠的时候不要乱想,放松自己,就能睡着。

  3. avatar 露水晨曦
    回复 2014-02-12 22:02  地板

    我做不完作业就失眠睡不着。。。

    • avatar 李明

      @露水晨曦:我当时也一样的,好好睡觉吧!

  4. avatar 空城旧梦
    回复 2014-02-12 21:40  #4 楼

    我不失眠,。,反而很能睡,怎么解决。、

    • avatar 李明

      @空城旧梦:多做运动会有改善的。

  5. avatar 开心岛
    回复 2014-02-12 10:34  #5 楼

    没心没肺倒头就睡。

  6. avatar Louis Han
    回复 2014-02-12 07:06  #6 楼

    还没有真正的失眠过

    • avatar 李明

      @Louis Han:我也没有真正的失眠过,因为我长期睡眠不足。