多做运动的好处

摘要

   香港人生活

   香港人生活工作十分繁忙,成年人就忙碌地工作,早出晚归;学生们则忙于应付多个测验考试,别说做运动,什至连玩乐的机会也没有。其实每天辛勤工作、上学九小时或以上后,腾出一小时做运动,实说易行难,很易会因疲劳不出一个月便半途而废了,想坚持下去不但要增强运动恒心还要调整心态,不能经常找不做运动理由。

   电视的广告常呼吁我们应多做运动,以保持身体健康。但我们会因为时间而渐渐地忽略做运动,究竟多做运动有什么好处呢?

多做运动的好处

1 健康方面:

   现在生活比较富裕,饮食没节制引致过肥,过肥会影响我们的健康,除了间接会损害我们身体机能外,还会增加患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌的机会,做运动可以促进血液循环,不要以为做运动只对肥胖的人有好处,其实还可以增强我们的心肺功能,保持身体健康。而且常做运动可以延长寿命,使人多活几年。

2 减压方面:
  工作、生活和学习自然会有不少压力。做运动可以令我们暂时忘记压力,因为运动过程中大脑会产生一种激素,有助纾缓紧张的情绪,可以避免我们有抑郁和焦虑等的负面情绪。运动时更可以扩阔自己的社交圈子,建立良好的人际关系。
3 锻鍊肌肉方面
   有些运动可以训练肌肉,控制体重,使身型有美感。年老会很容易患上骨质疏松症,长做运动便可以「积谷防饥」,减少患上骨质疏松的机会。此外,做运动可增加关节的灵活程度,延缓老化现象。
   简而言之运动可增强心肺功能、促进血液循环、保持关节灵活、减低跌倒机会、强化肌肉、增加骨质、增加身体抵抗力、有助控制血糖、血压高等,还可以消耗热量、控制体重增加体力及活动能力。
   不过,在此提醒大家,运动虽好,但应照个人体质而去选取适合自己的运动,不应强求不适合自己的运动,否则会欲哭无泪、后悔莫及哦!这也是所谓的『水能载舟,亦能覆舟』的道理吧!
   相信拥有规律的运动习惯,身体健康了,心理压力小了,不论工作、学习、凡事也可事半功倍。

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目前评论:20 条

  1. avatar seo博客
    回复 2014-01-02 14:14  沙发

    人的惰性!!

  2. avatar Youth.霖
    回复 2013-12-21 22:56  板凳

    好久没运动了,可是我还是不胖,

  3. avatar 蓝色悠悠
    回复 2013-12-21 17:37  地板

    李明,李明博,李明博客~你会唱小星星吗?
    答案是:李明博肯定不会唱,李明会一句,李明博客都会唱!来吧,俺起个头:喃们会不会唱小星星啊? ‖不会啊… ‖那我教你哦?‖ 好啊…
    俺最近因事缠身不能过来了,楼下的继续接!提前祝李明博主圣诞快乐啦!

    • avatar 李明

      @蓝色悠悠:我不知说什么,只说圣诞快乐!新年进步!

  4. avatar wings
    回复 2013-12-20 19:46  #4 楼

    一到冬天就不想动

    • avatar 李明

      @wings:一到冬天就冬眠了,哈哈!

  5. avatar qq374594
    回复 2013-12-19 22:06  #5 楼

    博客风格貌似有点小变化 话说我不会游泳....

  6. avatar 社新社
    回复 2013-12-19 17:44  #6 楼

    是要多运动。

  7. avatar 爱小志
    回复 2013-12-19 16:15  #7 楼

    生命在于运动!

  8. avatar 草陌博客
    回复 2013-12-18 20:58  #8 楼

    比较喜欢打球

    • avatar 李明

      @草陌博客:我比较喜欢游泳的。

  9. avatar 叶靖
    回复 2013-12-18 17:45  #9 楼

    我也很喜欢运动

  10. avatar 网赚兼职吧
    回复 2013-12-18 17:40  #10 楼

    现在运动的时间越来越少了