精神压力过大不容忽视

摘要

 

  李明的小孩因学业压力大无法自我调适,引发身体不舒服,常常呕吐、皮肤及嘴脣红肿,胸闷、头晕与心悸等症状,经医师诊症后才找出祸首,原来引起不适症状的原凶是精神压力过大。

  小孩今年才上小学三年班,每天早上7时多出门上学,放学后去补习社做作业和温习,直到晚上8时多才回家洗白白和吃饭,天天如是,长期处于繁重的课业压力,无适当的压力调适方法,造成恐慌发作,加上无适时的处理,恐怕演变成「恐慌症」或者「忧郁症」等精神问题。

  根据医学资料「恐慌症」是指一段期间内,有强烈的害怕与不适感,是一种自发性恐慌发作,伴有心悸、颤抖、呼吸急促、胸痛、恶心与恐惧即将死亡等情形;「忧郁症」是一种情绪上的障碍,临床常见于患者会有心情低落、容易倦怠、失眠、无法集中精神、丧失自信与轻生念头等,患者也有可能同时患有两种症状。 李明提醒家长要特别注意小孩情形,避免给予过重的压力,有的小孩本身自我要求高,应适时鼓励小孩放松心情,培养良好的休闲活动以舒解压力。若家中学童有不明原因的畏惧上学、课业出现异常、身体不适应尽速至院就医。
  今年九月开学后,自杀的报导接二连三,有中小学生因学业压力而轻生,也有在职人士因工作压力而自寻短见,得悉这些悲剧发生,实在使人感到惋惜和难过。
  出现压力反应第一阶段(警觉反应期),身体肾上腺素提升,心跳加速,血压上升,把身体状态提升,以面对外在压力的挑战,但压力一旦持续,我 们身心便进入第二阶段(抗拒期) ,最后便是衰竭期,出现明显的抑郁或焦虑情绪,影响我们的生活、学业或工作。当人进入抑郁状态,情绪变得低落、对事物失去兴趣、经常感到疲累、食欲明显减 少、失眠、反应迟钝、难于集中精神等。焦虑时我们会时常出现过分担心或变得明显紧张,出现心脏剧烈跳动、手震、流汗、口干,呼吸困难、腹部不适、晕眩、身 体颤抖、手脚麻痺、坐立不安等情况。
  若自己感到精神压力过大无法减压时,应马上找家人和好朋友倾诉,把积压着的压力和情绪释放出来,不要再被这些负能量压得透不过气,立即放下工作或学业,休养身心,因为再坚持下去的话,只会因自己状态欠佳令工作做不好或学业成绩未如理想,反而增加内疚和挫折感,进一步令人更抑郁或焦虑,形成恶性循环,再严重的应尽速到医院就医或向有关人士求助。
  香港政府近年已投放更多的资源,改善社区精神健康的教育和支援,若长期受压力和负面情绪困扰,可找社工、心理治疗师/辅导员、医生寻求协助。持续的抑郁或焦虑增加自杀风险,生命可贵,当发现家人和朋友出现明显抑郁或焦虑的症状,应及早求医,接受治疗。
  香港人生活压力大而且压力无处不在,最重要是保持心境开朗,寻找一套适合自己的减压方法,生命可贵, 请爱惜生命!!

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目前评论:23 条

  1. avatar 姜辰
    回复 2015-05-14 00:57  沙发

    我近来压力也有点大。

    • avatar 李明

      @姜辰:将来工作和生活压力更加大的,要注意健康。

  2. avatar 生意人
    回复 2013-11-26 10:11  板凳

    要学习自我调节,如果压力大的话,看看恐怖片不错

  3. avatar 老米
    回复 2013-11-13 19:15  地板

    劳苦功高

  4. avatar 没学历
    回复 2013-11-12 17:08  #4 楼

    话说我学生时期从来没有压力啊~
    导致现在压力巨大~

  5. avatar 好运鞋
    回复 2013-11-12 09:37  #5 楼

    可怜的孩子,如果多一些玩乐的时间,就不会这样了吧?小学不是基本没作业了吗?家长不要给孩子加码的好。

    • avatar 生意人

      @好运鞋:现在各类培训班就是一个罪恶

  6. avatar 枫先生
    回复 2013-11-11 14:11  #6 楼

    小孩子压力大,大人要帮助小孩子排解压力。带小孩子一起玩。

    • avatar 李明

      @枫先生:平时太多作业了,真的没时间玩,就算是星期日也没太多时间玩,这里很多小孩也一样,学业压力真的很大。

    • avatar 生意人

      @枫先生:中国的教育真是不科学,孩子就应该让他们玩,让他们发挥想象力和创造力,整天做作业,有什么用

  7. avatar 爱软儿
    回复 2013-11-11 08:36  #7 楼

    在城市生活 压力不会小的

    • avatar 生意人

      @爱软儿:嗯,是啊,现在生活压力真大

  8. avatar 魑魅魍魉
    回复 2013-11-10 17:54  #8 楼

    大城市压力大啊

    • avatar 李明

      @魑魅魍魉:我们这里生活压力真的很大,让人透不过气来。

  9. avatar 免费部落
    回复 2013-11-10 16:18  #9 楼

    原来博主的小孩都这么大了,以前真不知道啊!

  10. avatar 杨大叔
    回复 2013-11-10 07:34  #10 楼

    不要把小孩逼得太紧

    • avatar 李明

      @杨大叔:现在很多家长望子成龙期望太大了,对子女造成一些不良效果。